Najpyszniejsza sałatka na świecie dla wszystkich wielbicieli wysokich tłuszczów - takich jak ja. ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e86e2fa81bd4ec4b69132b724075d76.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1410c39d782843e2b5584381cba61d59.JPG
Dla zony skrzydelka z salatka (kukurydza, ryz, ogorek, szynka drobiowa, ciut majonezu) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/213/1704418_20150125_191832.jpg Dla mnie, piers zblenderowana z pieczarkami i oliwkami, ziola, przyprawy i zrobione burgery z pieca, dodatkowo brokuły. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/213/1704542_20150125_192901.jpg
Do 6 posiłku będzie jakaś surówka/sałatka. A wtedy co mogę zjeść zamiast gainera. O tej godzinie jeszcze zwykle bywam w szkole, więc najlepiej coś prostego i szybkiego do zjedzenia...
bede sie trzymal tego,wiadomo ze codzienne modyfikacje beda bo inaczej bedzie obligatoryjny paw:-) • I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g • II posiłek o Odżywka białkowa 40g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g • III [...]
Dzisiaj "postaralam" sie zjesc troche lepiej. :) Śniadanie: placuszki z otrębów, banana, jogurtu owocowego i ziaren słonecznika. 2 śniadanie: pół kostki twarogu koziego z połową bułki Obiad: kasza gryczana z kotlecikami zrobionymi z tuńczyka i jogurtu z sałatką. Jeszcze zostały 2 posiłki ale chyba jednak ide w lepszym kierunku. Choc mam [...]
hymmm... a wiec dziennika takiego nie prowadze ale cwicze wiekszymi ciezarami niz na poczatku, chyba bede musial go zalozyc ;) Dodam ze treningi mam o 9 rano , co do diety to napisze co wczoraj jadlem ;d 8;20 owsianka banan jogurt(naturalny) (ew. zmiksuje to i wyjdzie szejk) ok11(po treningu) jajecznica z serem i pieczarkami ok14 obiad: glownie [...]
[...] szynka z indyka lub łosoś Zamiast szynki daj normalne mięso. banan 15:00 pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g _____________________ ew. ryba + ziemniaki sałatka 17:00 chleb pełnoziarnisty 100g twaróg chudy lub tuńczyk Tuńczyk 2 - 3 razy w tygodniu. owoc 20:00 makrela w pomidorach lub wędzona Makrelę z puszki wywal, a wędzoną [...]
[...] płatki kukurydziane 2 śniadanie w szkole 3 kromi z szynką lub serem , 2 jabłka Obiad : I danie :Zupa pomidorwa z makronem II danie: udko kurczaka, ziemniaki, sałatka, ogórek, posiłek potreningowy wyglądał często tak 150 ryzu , udko z kurczaka lub ryż z serem twarogowym półtłustym z ryzem i bananami Kolacja 4 kromki chleba ! z [...]
I Posiłek : Płatki owsiane ~100g Mleko 2% ~250ml 2 jajka kurze całe kromka chleba razowego, pomidor orzechy II Posiłek ( w szkole ) 2 kromki podwojne chleba razowego (takie zlozone =p, czyli w sumie 4 plastry) ser żółty(2 plastry jak chude, jak grube to 1); sałata; Papryka. dodaj jakieś mięsko III Posiłek jw. jw. IV Posiłek (przed [...]
I Posiłek : Płatki owsiane ~100g Mleko 2% ~250ml 2 jajka kurze całe kromka chleba razowego, pomidor Moim zdaniem za źródło węgli owsiane Ci wystarczą.Jak masz większe zapotrzebowanie to daj ich więcej po prostu.Więcej warzyw ewentualnie orzechy II Posiłek ( w szkole ) 2 kromki podwojne chleba razowego (takie zlozone =p, czyli w sumie 4 plastry) [...]
[...] masło orzechowe jest ok, pytałem czy to jakaś nutella czy prawdziwe masło możesz szamać jak dorzucasz węgli to nie z sałatek tylko dodaj ryżu po treningu bez tłuszczy więc sałatka z oliwą odpada ile możesz jechać? tu nie ma jakiegoś limitu czasu, po prostu taki posiłek jest naprawdę kiepski, więc najlepiej zmienić to jak najszybciej Zmieniony [...]
to moja dieta: -śniadanie: białko (jaja, sery, serki hom., troche mleka) -obiad: tylko drugie danie (przeważnie ziemniaki, piersi z kurczaka, sałatka) -kolacja: głównie węglowodany
[...] przedtreningowy: -Piers z kurczaka -kasza gryczana -warzywa -oliwa z oliwek 4. Zaraz po treningu: -Carbo -Woda 5. posiłek 45min po treningu: -Piers z kurczaka -ryz biały 6. kolacja: -Makrela -Avocado -Kasza kus kus -sałatka warzywna 7. Na noc -Tunczyk -Oliwa z oliwek i teraz moze powiedzcie mi jak mam to zorganizowac
a czy takie gotowe jak sa mogę?Kapusta pekińska,groszek,papryka i cos tam jeszcze cała sałatka ok 250g a majonezu nie ma ma tylko sos z samej siebie czy takie coś moge??
[...] musiałbym coś zrobić :P No ale jak jem, głównie to kuchnia włoska. Czyli makaron, szpinak, filet z kurczaka itd. Albo np opiszę przykładowy obiad. Pierwsze danie: Zupa pomidorowa z ryżem, broń boże nie ma tam żadnej śmietany Drugie danie: Filety z kurczaka duszone w sosie sojowym (tajski) no i do tego jakaś sałatka, dwie gałki ziemniaków.
Przyjemny hehe! motywacja gwarantowana emil1989 no genetyke mam fake... po mamie, bo dziadek jak i brat babci sa tez takie szkieletory, jakbym nie mogl wiecej genow od ojca... Na poczatek chcialbym wam podziekowac za wiare we mnie! To STRASZNIE motywuje wczoraj 22-02-2008(piatek - dzien beztreningowy): jedyne co zrobilem to zmienilem jadlospis [...]