sałatka

ja sie nawsuwałem, właśnie oszamałem białe bułki z szybką+ser zółty+kabanosy+sałatka z tortellini+pomidory+ser plesniowy mi konkretnie o e63 chodzi e51 choojowa jak dla mnie. niewygodna i muli mega, bynajmniej te z którymi miałem kontakt.

Po treningu %-) Teraz sałatka z ryżem, kurczakiem i warzywami + master meal \-)

mmmmmm... a ja sobie właśnie zrobiłam dobrze sałatką ze śledzia w śmietanie z jabłkiem i cebulą :-) Jak cie do czipsów ciągnie to se ususz wołowiny w przyprawach %-)

[...] posiłek: jogurt nat 400 ml, chudy twaróg 125 g 17:45 do 18:45- siłownia 19:30- 4 posiłek: nesttle fittnes (125 g), 400 ml jogurtu naturalnego 20:45- EC(A) 21:30- 5 posiłek: sałatka z warzyw + 125 g chudego twaroga 23:30- 6 posiłek: 125 g chudego twaroga 02:00- 1 karnityna i sen zakładając że w 100 g twaroga jest 20 g białka w 1 kromce vasa 5 g [...]

sałatka pomidorowo ogrkowo trawiasta z winegre to podstawa na dieecie ketok***agenicznej%-)

[...] 12x10kg, 12x10kg, 8x12kg, 8x12kg Miała być jeszcze sauna ale niestety nie udało się. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - cola zero - obiad z chińczyka (380g kurczaka, ryż biały, sałatka, dwa sosy) - 2 piwa W lodówce zostało mi z 200g kurczaka, 10 jajek, pół kartonu mleka, do tego 1 opakowanie makaronu, 4 grejfruty, 2 jabłka, WPC i kawa...także bez [...]

Trening nr 4 - 18.07.09 ZESTAW 4 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x15 - rozgrzewka 50x15 60x15 70x15 FILM Hack przysiad: 60x15 70x15 Martwy ciąg: 80x15 90x15 FILM 100x15 SS Klata: 3 obwody po 15 powtórzeń - sztangielka 15 kg SS Barki: 3 obwody po 15 powtórzeń - sztangielka 8 kg SS Biceps: 3 obwody po 15 + 30 powtórzeń - sztangielka 15 kg SS [...]

[...] po treningu z odżywką, rano i ile mniejwięcej dziennie (na masie jakościowej) Czy na śniadanie nadawało by się np ryż + orzechy włoskie + odżywka białkowa + jakaśtam sałatka ( z rana apetytu nie mam w ogóle) a to bym sobie wypił/ szybko zjadł itp. Edit: I jak to jest z owocami po treningu (artykuł na potreningu czytałem) Czy banan + [...]

haha salatka z maka 2 liscie sałaty , 2 obierki z marchewki i 1/8 pomidora %-)

AAAAAAA, mam brzuch jak ten kulturysta wyzej po zapylenmiu w 5 miesiacu ciazy. Właśnie weszło 300 g kuraka, 150 ryzu i salatka z serem feta z suszonymi pomidorami ! tylko jak ja teraz zaniose talerze do zmywarki jak sie ruszyc nie moge

[...] Na foto część posiłków na 3 dni :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a0bee8819ab4c7a9390ad5663ffa115.jpg I jeszcze zdjęcie mojej kolacji- pizza na spodzie z brokułów, szpinaku i mąki gryczanej- rewelacyjny smak- polecam :-) + sałatka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91d80bee874b4651985bcf6bf44741c2.jpg Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-05-12 22:12:35

[...] z wiesiołka - wit. D Dieta: bez liczenia - chleb żytni 3 kromki, plaster twarogu ze śmietaną, sera pleśniowego, boczku pieczonego + jajecznica na pomidorach z boczkiem %-) - makaron z pesto, rukolą, pomidorkami koktailowymi i odrobiną cheddara - truskawki, plaster szynki domowej - sałatka grecka, sery różne - cheddar, pleśniowe, chleb żytni

[...] citrate przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D - wit. C po treningu Komentarz: dziś trochę zapomniałam o suplementach. Od 4-tej jestem na nogach, podróż itp. Dieta: czysta liczona - placek (owsiane, mąka gryczana, jajo, whey) - sałatka z kurczakiem Trening - ryż brązowy, kurczak - coś jeszcze może wpadnie + woda ok. 3l, sporo kawy

[...] 3szt/3szt/3szt/3szt/3szt + cardio bieżnia 10 min Suplementy: +CLA 2 kapsułki do posiłku +Magnez 1 dawka wieczorem +L-karnityna 2 kapsułki przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem +Whey C6 + Hgh Night Dieta: Nieliczona. -mango,marakuja,owsiane,whey,mleko -zupa pomidorowo cebulowa,sałatka z mozarellą -stek,ziemniaki,oliwa

ponadto mam sesje na uczelni , mnostwo pracy i czas w tym tyg na raptem 3 dni treningowe dlatego chce w pelni przygotowany , podejsć opd przyszlego tyg do redukcji .Na potwierdzenie poprzedniej wypowiedzi moja miska z dzis I POSIŁEK- 100gr owsianych, rodzynki,orzechy wloskie, 30 gr wpc ,300ml mleka II POSIŁEK 50gr makaronu pelneziarno 200gr [...]

coś by w sumie mogło jeszcze dzisiaj wejść, sałatka i lody chyba

ja kupna sałatka i kanapka z jajkiem i si

ja przeplatanke dzisiaj jedzenia mam, na sniadanie mrkela i 2 bulki z serem i szynka itp pozniej wegle i białko,pozniej ciastka, pozniej salatka warzywna z kurą, teraz dopiero warzywa z patelni z cycem i szykuje sie znowu do ciastek %-)

[...] wczoraj u babci i ciężko by mi było się tego wszystkiego doliczyć, więc tylko napiszę: 1. Placki z banana i 2 jajek, kakao, migdały, smalec 2. Ziemniaki, udko z kurczaka, sałatka z sałatą, rzodkiewkami, pomidorem, oliwkami 3. Kromka razowca, śledzie w różnych odsłonach + 2 kawałeczki łososia 4. Omlet z 3 jaj, masło, kromka razowca, brokuły [...]

Kochany pamiętniczku, po wczorajszych wykrokach i monster walkach, domsy mam w dupinie. Dzisiaj zaliczyłam rozgrzewkowe 10 min na orbitreku i zajęłam się najsłabszym punktem, czyli rękami. Menu 1. Twaróg chudy ze skyrem i rzodkiewką + kawa inka z mlekiem ryżowym 2. bułka pełnoziarnista z kapustą kwaszoną + kawa prawdziwa 3. jajecznica z 2 jajek i [...]