sałatka

Diete mam rozpisana na 1890kcal Śniadanie (max. do 1h po przebudzeniu) Np.: 6:30-7:30 Jajka gotowane na miękko z pieczywem Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z jajkiem roztrzepanym z warzywami Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z hummusem [...]

[...] marynowane- 10 sztuk • Fasola mung, kiełki 100g • Dynia, pestki 5g • Olej sojowy 5g- łyżeczka Obiad: Kotlet słoneczny drobiowy z pęczakiem, sałatka z rzodkiewkami, sałatą i sosem jogurtowym • Kasza jęczmienna, pęczak 40g • Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g • Jaja kurze całe 30g [...]

Dla tych co zaglądają: obecnie nie trenuję mam rehabilitację, więc postanowiłem przemyśleć dietę żeby się nie zalać. Obecnie stosuję przerywant post IF. Stosowałem przez 1,5 roku i byłem bardzo zadowolony. Schemat wygląda tak: -1 posiłek 12:00 Sałatka z mięsem (około 40-50g białka, <20g węgli, 30-40g tłuszczu) -2 posiłek 16:00 Sałatka z mięsem [...]

[...] Zresztą niedługo trochę zmienię dietkę, obetnę lekko węgle, więcej tłuszczy dodam , białko na podobnym poziomie jak obecnie - albo minimalnie więcej, także tego typu sałatka będzie znakomitym rozwiązaniem na posiłek gdzie nie będę chciał mieć za dużo węgli. Zobaczymy co z tego wyjdzie, nie planuje konkretnej wycinki ale kilka tygodni (ok [...]

2.11.18 DNT Miska: 1. Dorsz zapiekany z mozzarella i pomidorami, salatka, chleb, awokado 2. Gulasz wolowy z ziemniakami i salatka 3. Salatka, kanapki z awokado i twarogiem 4. Serek homo z odzywka, granola i owocami "Kolacja" to juz zjadlam przed samym pojsciem spac, w sumie juz nie czulam glodu az tak ale balam sie ze w nocy mnie bedzie ssac jak [...]

[...] na ostro z polewą z białka C6 truskawkowego z maślanką(smak miazga polecam) i borówki /SFD/Images/2015/12/31/a03f90ddfa4b4f1fbb32c44cfbe269ae.jpg Ostatni posiłek - sałatka z tuńczyka + chleb żytni pełnoziarnisty /SFD/Images/2015/12/31/952bd6c3383d4ed2b38a85d5393eeb93.jpg Weekend czysto bez czitów i mnie to cieszy , tak samo że waga [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6f88cf9f058e440d8dff6f5d914359e5.jpg Środa, nic ciekawego cały dzień w pracy /SFD/Images/2015/12/31/bf82a8c57a84448583a6c0431f0c0bcc.jpg z pracy do pracy, czyli w praktyce 4 x AEROBY na rowerku 30 minut TĘTNO 130-145 /SFD/Images/2015/12/31/ca06bbcd551f4444be4ce16ff7db186c.jpg 1 Posiłek ORKISZANKA Płatki orkiszowe [...]

[...] Posiłek OMLET /SFD/Images/2015/12/31/d167a3706aa945f68a08fd7a9bcbec3e.jpg 2 Posiłek PIECZONA WOŁOWINA Z RYŻEM Danie dnia, wołowinka pieczona z ryzem i warzywami + sałatka /SFD/Images/2015/12/31/01eac4318bb5427a990de0f40540103c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c8c62508b6454280b1d27e5eb055d90d.jpg 3 Posiłek KANAPKI Z ŚLEDZIEM [...]

[...] i inne nasiona w diecie, warzywa zieolne czy też wysokozminaralizowane wody. mikunas - składniki mineralne zawarte w ZMA mogą mieć wpływ poziom kortyzolu, nie koniecznie jednak dodatkowa suplementacja musi coś w tej kwestii zmienić. Żeby zobrazować: stwierdzenie "sałatka flamandzka zmniejsza poziom kortyzolu" - także będzie prawdziwe

28.08.18 DNT Miska: 1. Salatka z kurczakiem, chleb swoj, pasta awokado 2. Kasza, wolowina duszona z sosem, ogorki kiszone 3. Jogurt+ otreby, owoce, odzywka 4. Pieczona ryba w panierce, kanapki z pasta awokado, lody light, sliwki Byl spacer i sauna. Bardzo polubilam ta forme relaksu 29.08.18 DNT Miska: 1. Kanapki z makrela wedzona, salatka 2. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/85248aa63a2f4636b89284cdd69de052.jpg WTOREK Dzień można zaliczyć do średnio pozytywnych Od połowy dnia ból brzucha oraz wzdęcia, widać na filmach ( około + 10cm ) Przyjeżdżając z pracy po 22, zastałem psa który mi zdechł Więc ostatni posiłek wmusiłem w siebie, choćby był smaczny to nie miało to znaczenia i tak nie [...]

[...] 2 Posiłek PODUDZIE I RYŻ /SFD/Images/2015/12/31/70d1fe33d196443da98d3da126d6a021.jpg 3 Posiłek PIERŚ Z RYŻEM BASMATI Do tego sałatka warzywna z sosem ziołowo-pomidorowym /SFD/Images/2015/12/31/792f5600cedc4245bb840854931b4977.jpg /SFD/Images/2015/12/31/939171a6f0df4317abc316b6539c2cb9.jpg 4 [...]

A widzisz, ja muszę zjeść smacznie i kompozycyjnie ( estetycznie i dietetycznie ) ok /SFD/Images/2015/12/31/1554e4853eb64274bc87336dbd193704.jpg WTOREK Dobry Dzień. Dieta już nie taka smutna, a trening też ok /SFD/Images/2015/12/31/9660500ba2c54b87ad9002053c19a76b.jpg PULL 1a. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 x 20-12 1b. Wykroki z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/204b018a758c45c4ab2d3a5a4a108e30.jpg WTOREK Dzień intesywny, mała sesja do pracy, potem praca. Trening ostry z podopieczną moją i dziwo dała radę. Potem praca i teraz odpoczynek /SFD/Images/2015/12/31/06ba1ef60801451a9caa23254c5ec42f.jpg PULL 1a. Przysiad z sztangą na barkach 3 x 12-30 1b. Syzyfki 3 x max 2a. [...]

[...] Niedziela 16-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa 3. Ryż 140, udko z kurczaka x2, warzywa 4. sałatka gyros duża micha, masło orzechowe 30, Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/84b577e40a4f42b6915af280c051264b.jpg CZWARETK Również cieżki dzień, ale trening bardzo w porządku Mega intensywność /SFD/Images/2015/12/31/fb21d6543c714cfcae6f05484011459f.jpg Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Rack Pendlay Row ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Rack chins H: Wiosłowanie na [...]

[...] ludziach robić pompek (jakichkolwiek) a nie miałam się gdzie schować. Miska Miska u rodzicieli - więc bez ilości. śniadanie: kiełbasa biała (tato sam robił) + mandarynka + sałatka warzywna + oliwa z oliwek II śniadanie: kanapka (mamy chleb) + szynka gotowana + sałatka warzywna + jabłko obiad: golonka (chuda, z indyka) + kapusta kiszona (bez [...]

Wiem że stary temat ale nie chciałem zakładać nowego i odświeżam Kącik kulinarny Dania zostały opracowane pod dyktando surowej diety kulturystów. Poniższe dania zostały opracowane pod dyktando surowej diety kulturystów. Życzymy smacznego! &#183; Makaronowe rurki z sosem z tuńczyka * &#183; Ryż z warzywami i sosem curry * &#183; Ryż [...]

Dobra niunia, jedziemy 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche [...]

[...] biegam 5km miekko 5km twardo) a nawiazujac do BCAA - pod etykieta "Suplementacja" Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Polędwica wieprzowa 250g + sałatka warzywna + oliwa z oliwek 50ml Posiłek II: Polędwica wieprzowa 250g + sałatka warzywna z 40ml oliwy z oliwek Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane [...]