[...] 1. kasza manna z truskawkami, bananem, gorzką czekoladą i wpc 2. kanapki z szynką, serem, sałatą, ogórkiem 3. schab pieczony ze śliwką, trendy lunch, pomidor, ogórek 4. sałatka: feta, buraki, kukurydza, sałata, pomidor, rzodkiewka, ogórek, sos musztardowo-miodowy kcal 2149, B 157, T 60, W 248 Po miesiącu na 2300 kcal w pomiarach i wadze bez [...]
[...] mnie chyba się skończyły piękne czasy, dziś już były tłumy i kolejki. Miska 20.06.2020 1. kanapki z pasztetem, serem, warzywami 2. szejk z wpc, banana, malin 3. hot dogi 4. sałatka z brokułów, jajek, pomidorów, rzodkiewki kcal 2041, B 111, T 82, W 226 21.06.2020 1. placki twarogowe z truskawkami i borówkami 2. kanapki z pasztetem, ogórekiem i [...]
[...] zahaczać sztangą o stojaki, więc wróciłam na zwykłą ławeczkę. Nadal tłumy, więc pewnie lepiej nie będzie. Miska 1. omlet szarlotka z masłem orzechowym i wpc 2. chleb żytni, indyk, papryka, ser 4. zupa pomidorowa z kurczakiem, makaronem, warzywami 5. sałatka z makreli wędzonej, jajke, groszku, ogórka, cebuli, chleb kcal 2139, B 147, T 82, W 199
[...] jaglany z wpc i kakao + truskawki, borówki, nerkowce 2. kanapki z szynką, serem, pomidorem 3. makaron z kurczakiem, gorgonzolą, parmeńską, mieszanką warzyw i pomidorkami 4. sałatka z fetą, burakiem, sałata, rzodkiewką, ogórem, pomidorem, kukurydzą kcal 2219, B 146, T 83, W 225 29.06.2020 w sumie to samo co wczoraj Waga u mnie prawie bez zmian, z [...]
[...] z serkiem wiejskim, banan, maliny, nerkowce 2. kanapka z szynką, serem, sałatą, papryką 3. gulasz z szynki, marchewki, papryki, cebuli, kasza gryczana, ogórki, melon 4. sałatka z tuńczykiem, jajkami, kukurydzą, burakiem, papryką, ogórkiem, sos tatarski, bułka kcal 2029, B 141, T 67, W 225 Kupiłam ten sos tatarski z sfd i zobaczyłam dziś, że [...]
[...] też kupić, ale dałem radę :-P Ahhh ta redukcja :-( Dzień OFF. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: Jajeczka + oliwa 2,3,4, 5 posiłek: kura + ryż + sałatka koperkowa i żydowska %-) 6 posiłek: Sucha kura + oliwa :-( Ogólnie to po śniadaniowej oliwie odbija mi się pół dnia }:-( http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 4 [...]
[...] dietki to wyglada mniej wiecej tak: rano płatki pszenne z mlekiem lub tunczyk, drugie nsiadanie to albo jogurt albo owoc, obiadek = piers z kurczaka pieczona, kasza kuskus i sałatka z warzyw lub ogórek kiszony, kolacja tez jakis jogurcik albo kanapeczka z chrupkim chlebem + wedlina z indyka.... chyba raczej dobrze :/ raz na tyudzien zjadam [...]
Dziś były proponowane przez dziewczyny interwały (zamiast 1 dnia aerobów orbitrekowych), a raczej mały wstęp do nich :-| Próbowałam według tego tematu zrobić: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html 13,5 minuty :)) (szaleństwo takie, że niech mnie...) Było 5 minut rozgrzewki 5 interwałów 30 sek średnim tempem 10 zabójczym [...]