sałatka

Jednak w sobote na silke nie dotarlam. Caly dzien na wysokich obrotach i po pracy bylam jak detka, zaczela mnie glowa bolec, troche niedobrze mi bylo, plus domsy jeszcze dawaly sie we znaki i polazilam troche zamiast tego. 22.09.18 DNT Miska: 1. Burger wolowy, salatka, sos awokado+jogurt, chleb 2. Burger wolowy, ziemniaki, warzywa wok, sos [...]

Jako ze rano nienajgorzej wygladalam i mialam chwile czasu to poczynilam te fotki (Nene dobrze nieraz mnie upomniec, nie wiem czemu zawsze mam problem z tymi zdjeciami) i w sumie nie jest zle. Brzuch zalezy od ustawienia, tylek tez raz lepiej raz gorzej (musze jeszcze raz sie opstrykac i bedzie super porownanie do tematu Bziu "metamorfoza w 30s") [...]

[...] Od rana do południa w laboratorium. Trening i spać. /SFD/Images/2015/12/31/d9a8bb03dcea4a7bbe80062263a887cd.png 1.Jajecznica z 6 jaj rozmiar XL, masło 50g, sałatka.  2. Pieczywo pełnoziarniste 180g, grillowana wołowina 250g, warzywa. 3.Grillowany łosoś 250g, ryż basmati 100g, oliwa z oliwek 30m. 4.Grillowany łosoś 250g, ryż [...]

[...] domowej roboty, pieczywo pełnoziarniste 270g. 2. 3 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z kotletami z mielonej szynki.  3. Pierś z kurczaka ~300g, ziemniaki gotowane, sałatka. 4. Pierś z kurczaka ~300g, pieczywo pseudopełnoziarniste, warzywa. 5. Twaróg 250g. Pierwszy w domu, drugi w trasie, 3 kolejne u dziewczyny. Dużo białka i węgli, mało [...]

[...] barki zastanawiam się nad sensem jutrzejszego treningu pleców 31 sierpnia: DNT (uff) MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt - udko, ryż, sałata, pomidor, papryka, marchew, oliwa- sałatka - 3jaja, syntha –omlet - łopatka ok. 120g, papryka - 2jabłka, 1/2 brzoskwini, 2 kawy, orzechy 150g 1 września: MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt - [...]

[...] ilość powtórzeń MICHA: -owsiane, jogurt, orzechy, rodzynki -BCAA, jabłko -2 jaja - łopatka, kurczak, warzywa - łopatka, kurczak, warzywa - optimum whey, 3jaja - omlet -sałatka z serem feta (ok 50g), 2 plastry sera żółtego, kawa (byłam na imprezie ze znajomymi i głód mnie dopadł) Zmieniony przez - terco w dniu 2012-01-30 18:02:06 Zmieniony [...]

[...] zrobić. W dodatku smog dotarł i tym bardziej człowiek wykończony. Śniadanie: owsianka z jabłkiem, borówką amerykańską, miodem i migdałami II: naleśniki ze szpinakiem Obiad: sałatka z makaronem, pomidorkami i papryką I przerwa długa, powrót do domu i lądowanie w łóżku. W planach miałam jeszcze 2 posiłki, ale przy takich mdłościach i tak byłoby [...]

[...] się resztkami wolności. Na baaardzo późne śniadanie omlet z mango, na obiad pulpety w indyjskim sosie z imbirem i chili ukradzione z programu Gordona Rumsaya + pieczone ziemniaczki i sałatka, po treningu shake z mango i miętą. /SFD/Images/2016/2/7/d0fcf4bc9e4c4809bd981a3ff0c95cef.jpg Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-02-07 23:04:32

[...] płatki ryżowe z chia, które były obrzydliwe, delikatnie mówiąc. Do tego proch i maliny. :-| Lunch: Pstrąg w sosie z białego wina, śmietanki, czosnku, tymianku i masła, ryż i sałatka. Wyszło super, polecam takie zestawienie. Kawka z kostką czeko. Obiad: Nadziewane papryczki. PT: Shake i owoce. W kcal się zmieściłam, białko dobiłam, ale koniec [...]

[...] jeszcze koniecznie muszę dodać masełko do sosu czy coś w ten deseń. Ale serio bardzo się staram nie ulepszać wszystkich potraw na bogato :D Ograniczam się BARDZO. DNT Śniadanie: omlet z banankiem. Lunch: pieczone papryczki z wczoraj i chleb gryczany. Na deser kawa i maliny. Obiad: pstrąg sosie na winie z szalotką i z czarnym ryżem, sałatka.

[...] Dieta z dzisiaj: 7.00 Jedno jabłko,100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 9.30 50g ryżu brązowego, 150g duszonej piersi z kurczaka, sałatka(pomidor,ogórek,rzodkiewka,papryka,100ml jogurtu naturalnego), 5ml oliwy 12.00 50g ryżu brązowego, 150g duszonej piersi z kurczaka, 200g kalafiora, 10ml oliwy 14.30 [...]

Wczoraj mi sie podjadlo z ok 1kg truskawek ;-) ale sie zrelaksowalem wieczorem, dzisiaj wiecej sil od rana, trening ok 16 - plecy takze sily sie przydadza :-) Dieta: sniadanie - jak zwykle z ta roznica ze zamiast jablek dzisiaj truskawki :-) reszta jak pisalem tak wyglada dzisiaj moja salatka do 4 posilkow ;-) [...]

Addamek - raczej patrze tak, zeby wychodzily rozsadnie cenowo, a nie wydziwniam, nie wierze w te wchlanialnosci itp ;) juz wole mniej zaplacic i wiecej roznych warzyw zjesc :) na chwile obecna mam FA vita core - biore rano i wieczorem reszta witamin ze Swanson'a - tanio wychodza, na allegro dorwiesz cynk - zincas forte magnez z potasem - moze byc [...]

Wczoraj i dzisiaj mialem pisac referat i robic projekt to oczywiscie problem z netem, standard jak sie zmotywuje do roboty to jakies cuda sa.. %-) ale w koncu dziala! %-) wczorajszy posilek przed wyjsciem na miasto i porzadnym jedzeniem %-) celowo uciete ww http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad3_zpsc60cae1a.jpg pozniej zjadlem w [...]

3 piersi, 3 karkówki, udko, 2 grube plastry boczku i do tego tylko sałatka, żadnych chlebów. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-05-06 17:43:41

[...] Overhead Squat Gobblet Squat + plank RDL z hantlami + box jump Burpees + unoszenie nóg w zwisie Wykroki w miejscu + swing /SFD/Images/2016/4/9/59cf0cb6e8ff473faacedb634569bc17.png -owsianka -sałatka z łososiem i waflami ryżowymi -kurczak z kaszą orkiszową i parmezanem + jabłko -wpc+banan -kurczak z kaszą gryczaną i serem żółtym + banan

[...] suma EPA i DHA – 1090mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. /SFD/Images/2016/4/21/6de6cdc019404da58205f38a6d20d820.png Posiłek 1: 165g piersi z kurczaka z 85g sera edamskiego i warzywa Posiłek 2: 500g serka wiejskiego Posiłek 3: sałatka z indykiem, serem pleśniowym, orzechami włoskimi i chilli + pół grillowanej gruszki i mała, leciutka bułeczka

[...] DNT /SFD/Images/2016/5/1/fa8fa9f277f64b88a6a4caf645ed12b6.png -omlet z mąki kokosowej -budyń z wpc i ksantanowej, jabłko i 15g masła orzechowego -serek wiejski -sałatka z kurczakiem i serem żółtym -Pizza 32cm z kiełbaską + McFlurry 8-) /SFD/Images/2016/5/1/9b005207256e48ef8ae73587f62632fd.jpg Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu [...]

/SFD/Images/2016/5/20/83ae4058089c42bfa7124a4655d2e6e1.png Piątek, piąteczek, piątunio, podobno weekendu początek :) nie dla mnie, od jutra maraton dietetyki od 8 do 20, w niedziele podobnie, czeka pobudka 4:40. /SFD/Images/2016/5/20/59e644777c224133a66859ce0fc7697d.png ABT+ Plecy i dwugłowe uda:Zarzuty, Wiosło sztangą, wiosło w opadzie z [...]

[...] Mówiłam już że nie lubię robić brzucha?@-| - 15 min bieżnia różne wariacje marsz/ trucht/ wznos- by sie nie nudzić Trening wyszedł ok. -rozciąganie DIETA -warzywa: pomidory, sałatka pekińska, ogórki pikle, pół czerwonej papryki, kapusta kwaszona, gotowany kalafior -suplementy: show time 5g, anabolic dream 5 g, tran, wit D, lecytyna, Mg -leki: [...]