sałatka

[...] sprawdzałam ostatnio. -------------------------------------- Dieta: Aeroby na czczo: ok.25 minut, tętno: 120. 1. białko jaj, owsiane, 2. białka jaj, makaron, owsiane, 3. sałatka z soczewicy czerwonej, indyk, siemienia, warzyw 4. indyk, oliwa, siemie, warzywa, 5. ryba, oliwa, siemie, warzywa, Trening wytrzymałościowy 6. ryba, oliwa, siemie, [...]

No wlasnie dopiero przy piatym interwale udalo mi sie podniesc ponad 170 a tak caly czas trzymalo sie 165 ale sie rozkrece Micha... eee: no wiec: 1. kanapka razowca z maslem serem plesniowym i pomidorem 2. salatka 200g salaty, pomidor, jakies zielsko, 100g wedzonego losososia z oliwa z oliwek 3. 10 cm kabanosa i dwa plastry sera wedzonego i [...]

Dzis: - owsianka z cynamonem, pestki z dynii, siemie, losos; tran, wiesiolek; TRENING* - owsiane, siemie, losos; - (bedzie) 3 jajka, musztarda, kapusta kiszona; - (bedzie) j/w; - (bedzie) j/w, albo salatka z tunczykiem (warzywa, tunczyk, oliwa z oliwek); Musze dojesc jaja, bo jutro wyjazd. *TRENING: 1. Przysiad ze sztanga, clusters 5x5: - serie [...]

Ponizej zdjecie z nowej silowni, troche ciemne, bo robione pod swiatlo, ale co nieco widac. Ale ... jest co ma byc :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cffb99efbf5c4de8a77c22a0e49ef74a.JPG -------------------------------------------------------------------- Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, jajko, bialko z jaja; TRENING* - owsianka, siemie, 3x [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, jajko; TRENING* - owsianka, 4 bialka jaj, maslo kokosowe; Tran, wiesiolek; - owsiane, watrobka, warzywa; - losos, kapusta kiszona, ziemniaki, cukinia; - watrobka, warzywa; - salatka z warzywa i tunczyka; *TRENING: 1. Barbell Glute Bridge, wolno, 5sec hold-up, 5x5: 40kg x8 / 45kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 / 60kg [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, jajko, bialko jajka; TRENING* - owsianka z cynamonem, jajko, bialko jajka, maslo kokosowe, Tran, wiesiolek; - owsiane, jajko, warzywa; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona; - j/w; - chyba bedzie jakas salatka, *TRENING 1. Snatch squat 5x5: 16kg / 18.5kg / 21kg / 23.5kg / 26kg x5 20 minut mi to zajelo. Technika [...]

Poniedziałek, 27.08: - owsiane, siemie, jajko, ziemniak; TRENING* - owsianka z cynamonem i lyzka masla, siemie, bialka jaj, Tran, wiesiolek; - owsiane, twarog, pietruszka; - j/w; - ziemniaki, losos, musztarda, cukinia, ogorki kiszone, pietruszka; - zoladki kurze, ziemniaki, cukinia, pietruszka; - salatka z tunczyka i warzyw (pomidor, salata, [...]

Piatek, sobota, niedziela - dni nietreningowe. Malo jadlam, bo sie kurowalam w lozku. Jedyne co pamietam to: czosnek, cebula, sok z cytryn i limonek 3-4 razy dziennie, z polowa lyzeczki miodu. Jak zglodnialam, to jakies miesko bylo z warzywami. Udalo mi sie jeszcze popiec w piatek pasztety i zrobic sloiki. [...]

Dzisiaj, 17.10, (bylo i bedzie): - owsiane, 3x bialka jaj; TRENING* - owsiane, 3x bialko jaja, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, ziemniak, soczewica; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona, musztarda, seler naciowy, soczewica; - watrobka, ziemniak, seler naciowy, soczewica; - ziemiak slodki, brukselka (ok. [...]

http://img22.imageshack.us/i/10082010267.jpg/ to foto z wczoraj wieczorem nie wiem czy cos widac oprocz brzucha btw dzis w robocie bylem na obiedzie u klijenta i niestety poszlo ; troszke wina, ziemniak mlody xD troche salatki z kasza kuskus i salatka z marchewka kukurydza i czyms tam czy to zakluci ketoze? do tego bilans calego dnia z [...]

[...] 100g 15g/68g/1,30g/ 357 kcal RAZEM 54 g B/ 81g WW/ 23,7g T/ 742 kcal PRZED TRENINGIEM filet z mintaja bez panierki, smażony, 100g 15g/3,7g/11g/ 171 kcal sałatka z warzyw: pół papryki czerwonej i żółtej, pomidor, ogórek zielony, sałata lodowa, garstka rodzynek, pieprz 5g/35,5g/1,3g/ 172 kcal RAZEM 20g B/ 39g WW/ 12,3g T/343 [...]

Przyklad z poniedzialku: 1)6.00 Śniadanie: Piers z kurczaka z chlebem ciemnym 2)9.30 2śniadanie:Kanapka z chleba razowego,piersi z kurczaka,sałaty sera zółtego,masło lub majonez 3)11.30 Obiad w szkole: Tu nie mam w plywu ale calkiem przyzwoicie zawsze 1 danie zupa + drugie danie(różności zazwyczaj ziemniaki/kasza/makaron z mięsem i sałatką) [...]

Witam Posiłek I godz.6 00 -100g Płatków owsianych -200g Serek wiejski -250ml. Mleko 0,5% -100ml. Sok z marchwi Sopk z marchwi zbędny Posiłek II godz.9 00 -150g Pieczywo ciemne -150g Szynka z piersi kurczaka -100g Banan -10g Masło Szynkę zamień na miecho, zamiast banana daj warzywa Posiłek III godz.12 00 -100g Ryz -100g Piers z [...]

Witam prosze o porade lub pomoc Pracuje jako kierowca od 7:00 do 17:00 wiec nie mam duzo mozliwosci :( Podaje kilka mozliwosci jakie wymislilem do poszczegolych czasow jedzenia 1. Sniadanie 1 6:00 - musli z owocami suszonymi + mleko - jajecznica z bialek + chleb brazowy - ser bialy + jogurt z min tluszczu + chleb brazowy - platki owsiane + mleko [...]

[...] to wygląda i co Przemo powie :-) Później trening a wieczorem wpadnie dodatkowe cardio bo idę na 18-nastkę więc wpadną tańce :-) Z jedzenia nic nie wpadnie,no chyba że jakaś sałatka. Na dniach trzeba będzie domówić suple,dla mnie i dla kumpli. Ja dla siebie biorę WPC,chyba o smaku orzechowym. Dodatkowo olej w sprayu (akurat u mnie dosyć sporo [...]

[...] robi się strasznie pulchna i gęsta i omlety od razu lepsze wychodzą. /SFD/2017/8/27/7b65cc9d008344b5a356a4ffdbc5a948.jpg Wczorajszy ostatni posiłek-makaron,kurczak i jakaś sałatka /SFD/2017/8/27/dfcad8631e6845108b5b7825f1c1e3b7.jpg Potreningowa poezja :-D Granexy,WPC,Kleik ryzowy,gruszka /SFD/2017/8/27/0bc4ac60b1fc4f66835e1467c7eaa01a.jpg [...]

[...] 2.Po treningu: Nalesnikowy przekładaniec, WPC,Białczanka,Płatki kukurydziane 3. Wafle z schabem+ Owsianka z śliwkami 4.Makaron Gryczany,Schab 5. Pulpety z mielonego indyka,sałatka z słonecznikiem i orzechami Trening CZWÓRKI 1 1. SQ 5x5 170kg 2. Hack SQ z gumami 5x6 130kg 3. Wyciskanie suwnica wąsko z gumami 5x8 265kg 4. Wykroki ze sztangą [...]

[...] 2.Po treningu: Ryż,Jabłko,Jogobella Light, WPC,Białczanka,Płatki kukurydziane,Wafle ryzowe 3. Makaron Gryczany,Schab 4.Makaron Gryczany,Schab 5. Pulpety z mielonego indyka,sałatka z słonecznikiem i orzechami Trening BICEPS + TRICEPS 1 1a. Dipsy R8 +20kgx8/+17,5kgx12/+15kgx15 1b. Uginanie ramion z linką wyc.górnego leżąc na ławce R8 [...]

Piątek-29.09.2018-Masa tydz.1 Dzisiaj dzień bez jakiś większych emocji,praca,trening i tyle :-P Trening poszedł dobrze jak zresztą ostatnio praktycznie wszystkie :-) Dużo jedzenia,pompa przyjemna więc i treningi idą bardzo dobrze. W WL poszło ładnie bo 115kgx6 w miarę lekko,reszta ćwiczen też spoko jedynie barki srednio ale to standard przy [...]

U nas w Oświęcimiu ceny w restauracjach po tej pandemi to koszmar może i chcą się odrobić ale stracą klientów bo w jeden knajpie burger był po 30-35zl taki standard a teraz 10zl więcej głupie proste danie grillowany kurczak ryż sałatka z 30zl na 40zl xD