sałatka

+ dieta pod ten trening I. 07:00 - Musli z owocami 80g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g - PROTEIN 80 30g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g II. 10:00 - Koktajl: - Kanapki: Chleb żytni razowy 150g, Masło 10g,Szynka z piersi indyka 30g III. 14:00 - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g - Ziemniaki 300g - Sałatka : Pomidor 100g, Cebula 20g, [...]

[...] wrażenie, ze mi się ustabilizował apetyt, oto przykładowy dzień śniadanie pół kostki białego sera plus jogurt albo bułka razowa z szynką 2. śniadanie petitki czekoladowe czasami jabłka..to zależy 3.obiad sałatka= pierś z kurczaka plus warzywa 4.podwieczorek reszta sera z jogurtem 5.kolacja(jeżeli mam ochotę) szynka plus sałata czy coś takiego:)

"obiad: pierś z kurczaka + trochę kaszy gryczanej lub ryżu + sałatka z warzyw" Mówiłaś, że żygasz kurczakiem .

[...] zapotrzebowania dziennego najlepiej ok 1000kcl na obiad ok550 kcl i podobnie na kolacje pomiędzy posiłkami możesz dać jakiś owoc serek wiejski orzechy laskowe różnie co do posiłków na śniadanie np; jajka płatki owsiane jakiś owoc na obiad ryż kurczak sałatka na kolacje twaróg chleb żytni ser według uznania po treningu daj dużo węglowodanów

04.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg Moderate Carb I Płatki Owsiane (70g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Orzechy laskowe(30g) II Makaron Pierś z kurczaka III Makaron (100g) Pierś z kurczaka IV Sałatka warzywna+jajko V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek Od następnego tygodnia zmieniam na High Carb w DT i Low Carb w DNT. [...]

06.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Orzechy laskowe(20g) II Chleb Sałatka (jajko,warzywa,mięso) III Makaron (100g) Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek IV Makaron (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek [...]

07.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały(30g) II Sałatka (makaron,warzywa,mięso,jajko,ser) III Grahamka IV Ryż Pierś z kurczaka V Ryż Pierś z kurczaka VI Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Mono-rano i po [...]

14.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Omlet z chińskimi warzywami Orzechy laskowe(30g) http://img823.imageshack.us/img823/9088/sl382336.jpg II Chleb Sałatka (jajko,warzywa,mięso) III Makaron (100g) Pierś z kurczaka (100g) Oliwa z oliwek IV Bulk (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg półtłusty [...]

18.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica (4 jajka) Orzechy laskowe(30g) II Makaron Wieprzowina Mieszanka chińska III Makaron Wieprzowina Mieszanka chińska http://img696.imageshack.us/img696/1416/sl382345.jpg IV Grahamki Sałatka V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek [...]

[...] białko + owoc //Brak tłuszczu posiłek przedtreningowy - pierś z kurczaka (zmielona, filet), tuńczyk albo wołowina; pół torebki ryżu paraboiled, lub dwie kromki razowca, sałatka (wkrojony pomidor do ryżu z kurczakiem itp.) //OK. W zasadzie mógłbyś się pozbyć stąd warzyw, ale jeśli dobrze się na treningu po tym czujesz, to OK. posiłek [...]

[...] jakieś twarogi, chude szyneczki z indyka, odstawiłem całkowicie słodycze, cukier, pieczywo i ziemniaki. Konsumuję pieczywo chrupkie WASA itp. od czasu do czasu owoc bądź sałatka owocowa, oczywiście piję dużo wody by się nie odwodnić, i czuję się lepiej, lżej, a widać po spodniach, że i wagi coś tam zaczyna ubywać. Ok, to może przejdę do [...]

Powrot z Zakopanego Diety tam nie trzymalem w ogole :) dlatego pora wrocic do ciezkiej pracy:) dzisiaj wygladalo to tak: sniadanie WPC w szkole 100 g kuraka po szkole 100 kuraka oliwa i salatka z pomidora i cebuli ok 15 4 jaja o 18 WPC o 20 chleb graham(tylko taki niestety mialem) z kurczakiem wlasnie teraz koncze twarog z owda:) wegle na poziomie [...]

Klose-rosół za 2 euro, grillowany Makelele za 9 Jeden z wiedeńskich restauratorów chcąc zachęcić kibiców do odwiedzenia jego lokalu podczas mistrzostw Europy przygotował... piłkarskie menu. Potrawy opatrzone zostały nazwiskami zawodników biorących udział w Euro-2008. I tak za dwa euro można skosztować Klose-rosołu, 5,80 trzeba zapłacić za [...]

ranao kanapka plus serek wiejski + rosół z makaronem i jakaś sałatka lub pire obiad to pierś z kurczaka ziemniaki warzywa potem jakaś rybka i chcleb następnie płatki na kolacje obfite kanapki nie jem ryżu bo nie nawidzę

[...] mniej więcej co ok.3h I tak: Rano: Jajecznica z warzywami 2Śniadanie: Jogurt naturalny z musli lub jakiś owoc Obiad: Pierś z kurczaka, ryż lub kasza, brokuły lub jakaś sałatka Póżniej: owoc lub serek wiejski Po treningu: twarożek lub coś z białkiem Jeszcze dodam, że rozkład posiłków zmieniał się w zależności od pory ćwiczeń. Ogólnie [...]

[...] + orzechy 2 posiłek - do szkoły biorę 2 kromki razowego z szynką/serem/wołowiną w plastrach 3 posiłek ryż brązowy + o z oliwek + pierś z kurczaka/kawał wołowiny/ryba + sałatka/kapusta 4 posiłek spaghetti / pierś z kurczaka sama lub jeśli jestem głodny to jeszcze ziemniaki i surówka/kapusta 5 posiłek(nie zawsze) - jajka/rybka wędzona/ [...]

ad 3,4. w okolicach treningu ryz bialy z powodzeniem pasuje , pol puszki tunczyka? nie sadzisz ze to troche malo? Pół puszki przed i pół po Treningu aby mi jeden tuńczyk starczył na cały dzień xD :P hehe a Ty Skalar piszesz że odradzasz warzywa przed treningiem tu się zgodze tylko że gdzie je wcisnąć ? w II Śniadaniu ? a ryż jak sobie jem to mi [...]

[...] 8:00 kanapki z serem szynka, szklanka mleka, jogurt, twaróg 10:30 płatki na mleku, oliwa z oliwek Potem przekąski typu batony itp. Obiad: 14:30 I danie: zupa, II danie: ryż,sałatka, pierś z kurczaka/ryba/wołowina lub pierogi z mięsem i śmietaną lub spaghetti do picia lub woda lub soki 15.30 trening po treningu owoce 17.30 baton Kolacja 20:30 [...]

[...] 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, margaryna, jajko, pomidor, 3-4 liście sałaty, ogórek kiszony, pestki słonecznika. II śniadanie do wyboru. Obiad jak w środę. Kolacja - sałatka z kurczakiem i cykorią. Piątek: Śniadanie - herbata z pokrzywy, musli z jabłkiem. II śniadanie do wyboru. Obiad - sola w ziołach z cytryną, ryż brązowy (40 g [...]

CO to ma być za jedzenie? Sam nabiał, sałatka z puszki :-> Nabiał max 150 g dziennie, Ty masz go 550 g. Warzyw nie wliczasz.