SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sałatka

  • [...] a! przykładowy jadlospis (tu, w USA) ~8:00 sniadanie: pomidor, kawa/herbata, porcja jogurtu naturalnego (nie jem tych owocowych) ~10-11 drugie sniadanie: jajecznica / sałatka (bez dressingu, z mieskiem - indyk/kura/krewetka) ~13-14 przekaska (w trasie) pomidor, troche indyka/surimi ~17-18 duzy obiad: masa warzyw, sałata, duzo cebuli [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2012-06-18 08:11:57 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase na ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu 200 Rodzynki suszone 40 orzechy wloskie 20 Sniadanie 2 2: 10.00 Szynka z indyka 80 / makrela 150 Chleb żytni razowy z soją i słonecznika 300 Sniadnie 3 13.00 sałatka 200g ryżu, 200 g. gotowanych piersi z kurczaka w kawałkach, 30 g. rodzynek, garstka orzechów włoskich, dwie łyżeczki oliwy z oliwek, trochę sałaty, jeden pomidor, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3283 Data: 2004-11-06 23:44:00 Liczba szacunów: 0
  • dieta z suplementacją do oceny!!Zajrzyjjj!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam!w najbliższych dniach mam zamiar zrobić sobie taką diete i prosze o ocene tej diety bo niewiem czy mam coś w niej zmienić.Prosze o podpowiedziedź.Góry dzięki!! W dni treningowe czyli-wtorek,środa,czwartek,piątek: 7:00-odrazu po wstaniu- 5g kreatyny 7:15-śniadanie składające sie z węglowodanów prostych,troche złożonych i białka. 9:40-40g mass [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2005-04-18 15:51:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb - Do Oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ZAPOTRZEBOWANIE =2966 kcal Dieta LOW CARB Białko 1g = 4kalorie Tłuszcze 1g = 9kalorii Węglowodany 1g = 4kalorie Rozklad Mikroskladnikow B/T/W Bialko: 33 % Weglowodany: 20% Tluszcz: 47 % BIAŁKO 245 g = 980 kcal WEGLOWODANY 148 g = 594 kcal TŁUSZCZE 155 g = 1394kcal Suma z ulozonej Diety: (te male braki dojda z warzyw,salatki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2012-12-08 20:23:54 Liczba szacunów: 0
  • dieta CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kobieta, 21 lat, 167 cm, 63 kg dzienne zapotrzebowanie (z uwzgledniona aktywnoscia fizyczna): 1633 (- 300 = 1333) rozklad B:2,2g/1kg, T: 1,16g/1kg, W: do 30 g. B: 139(555), T: 73(658), w: 30(120) aktywnosc fizyczna: wtorek, czwartek, sobota - bieganie (60 minut na czczo), poniedzialek, sroda, piatek - cwiczenia przykladowe menu: 1. omlety na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2008-05-04 21:10:51 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny atak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pomyslalem o przygotowaniu sie na massowanie we wrzesniu. Akurat teraz bede mial prace od 11 codziennie wiec mogl bym cos zredukowac . Co myslicie o moim rozkladzie? 83kg*24h = 1990 BMR BMR*1,2 = 2390kcal -300kcal = 2100kcal #TLUSZCZE 83K*1G= 85G 765KCAL # BIALKO 83K*1,8G = 150G 600KCAL #WEGLE 2100-(TLUSZCZE+BIALKA)= 735KCAL/4 =185G [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2007-07-09 11:30:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - czy dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanie: jajka z chlebem. Obiad: żurek, kotlet schabowy z ziemniakami. Podwieczorek: owoce - jabłko/mandarynka/pomarańcza. Kolacja: ryż z mlekiem. Środa: Śniadanie: sałatka warzywna, chleb. Drugie śniadanie: tortilla (w kuchnia sfd na pewno coś się znajdzie). Obiad: łosoś lub inna pieczona ryba. Podwieczorek: owoc, jogurt. Kolacja: ryż z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2011-09-11 18:05:00 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego spalam mięśnie?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] śniadanie 10-11: 125 g jogurtu 2% tłuszczu, 250 g mrożonych truskawek, bądź jedno nieduże jabłko bądź jedna pomarańcza, kawa z mlekiem (2 łyżeczki ksylitolu) obiad 13-14: sałatka z jabłka i marchewki (100 g jabłka, 100 g marchwi, 12 g oliwy z oliwek), 30 g brązowego ryżu plus ok. 250 g kurczaka gotowanego w jarzynach (średni filet z kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2015-01-17 14:22:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb - Ocencie prosze ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ZAPOTRZEBOWANIE =2966 kcal Dieta LOW CARB Białko 1g = 4kalorie Tłuszcze 1g = 9kalorii Węglowodany 1g = 4kalorie Rozklad Mikroskladnikow B/T/W Bialko: 33 % Weglowodany: 20% Tluszcz: 47 % BIAŁKO 245 g = 980 kcal WEGLOWODANY 148 g = 594 kcal TŁUSZCZE 155 g = 1394kcal Suma z ulozonej Diety: (te male braki dojda z warzyw,salatki dodawanej do posikow [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2012-12-09 20:15:07 Liczba szacunów: 0
  • proszę o rady ? co dalej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kasza jaglana z jabłkami cynamonem.// czasami razowiec z miodem, mlekiem… II śniadanie Najczęściej kanapki- chleb razowy, żytni, słonecznikowy(2kromki) Ser biały/ szynka / sałatka jakaś pomidorki/bazylia/oliwa/ lub ogórki/jogurt naturalny/cebulka Lub twarożek ze szczypiorkiem rzodkiewką// Suszone śliwki//morele/// orzechy(garść) Obiad - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 2010-05-31 12:24:42 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję Pomocy w ocenie planu. Zajrzyj!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Mam 19 lat i spore problemy z wagą. Jakiś rok temu zacząłem z tym walczyć. Ważyłem 110kg dieta i treningi doprowadziły mnie do wagi 87kg. Niestety, odpuściłem myśląc, że to już tak zostanie bo w sumie waga około 85 kg mi odpowiadała. Dodam, że mam 180 cm wzrostu. Teraz ważę 96kg i muszę zacząć z walkę na nowo. Tym razem celem jest waga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2009-12-22 01:35:42 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pomyslalem o przygotowaniu sie na massowanie we wrzesniu. Akurat teraz bede mial prace od 11 codziennie wiec mogl bym cos zredukowac . Co myslicie o moim rozkladzie? 83kg*24h = 1990 BMR BMR*1,2 = 2390kcal -300kcal = 2100kcal #TLUSZCZE 83K*1G= 85G 765KCAL # BIALKO 83K*1,8G = 150G 600KCAL #WEGLE 2100-(TLUSZCZE+BIALKA)= 735KCAL/4 =185G [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2007-07-09 19:25:39 Liczba szacunów: 0
  • Sałatka z pstrąga w sosie koperkowym Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Sałatka Skład: - 2 pstrągi wędzone (samego mięsa ok 320g) - 4 jajka - 4 średnie pomidory: ok 450g Przygotowanie: Pstrągi obieramy, wyjmujemy ości (jest ich niewiele i odchodzą praktycznie wszystkie z kręgosłupem) i rozdrabniamy mięso palcami na średniej wielkości [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2014-04-11 16:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wycince

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Koktajl białowy (z woda oczywiscie) Posiłek potreningowy koktajl białkowy (rowniez z mlekiem) czasem 2 kostki czekolady, albo boostera całego kolacja jakies warzywka, sałatka i przed samym snem twarog. AREOBY Robie 5x w tygodniu (orbitreck, interwały) po 30-45 minut Trening parti ciała 5 razy w tygodniu. pon - klatka, brzuch wt - plecy, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2009-10-28 22:09:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening po roku przerwy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 39b 43t 21w obiad 100 g piersi z kurczaka, jakaś surówka, napój gazowany około 300kcal 30b 10t 20w ewentualnie jakiaś ryba skład zbliżony do piersi z kurczaka, TRENING sałatka Kolacja: puszka tuńczyka 180g 350kcal 35b 20t 0w 1 bułka 50g 0,5b 0,1t 29w 100g serka topionego 300kcal 14b 30t 0w 750kcal razem około 2250kcal. JAKĄ DIETE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2011-03-14 16:57:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] herbate. Jadłospis wyglądał wtedy tak: Sniadanie: Płatki owsiane Sante z jogurtem naturalnym (3/4 miski) 2 Śniadanie: 2 kanapki z ciemnym chlebem Obiad: Rukola z pomidorami (sałatka) Czwarty posiłek: Rukola z pomidorami (sałatka) Piąty posiłel: Rukola z pomidorami (sałatka) do 18:00 Później przeszedłem na ryż + piersi z kurczaka i waga dalej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2015-10-19 03:21:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny+ pytanie o ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] utratę wagi? Przykładowy jadłospis: Śniadanie (ok. 7.00) 400 kcal: 300 ml mleka 2%, płatki owsiane górskie 30g, 20g migdałów 2 śniadanie (ok. 11:00 w szkole) 200-250 kcal: sałatka: zwykle roszponka, czarne oliwki, pomidor, odtłuszczona feta, do tego 2 łyżeczki oliwy z oliwek i trochę soku z cytryny Obiad (ok. 14-15) 400 kcal: 150 g pieczonej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2013-01-21 18:03:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening/ aeroby i dieta do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po kilku miesiacach nie robienia niczego postanowilam wziac sie za siebie. Ulozylam sobie diete i trening, sprawdzcie jak to wyglada - moj cel to przede wszystkim walka z cellulitem na posladkach i udach / zarysowanie posladkow oraz powiekszenie miesni ramion i barkow. Postanowilam robic 2 razy w tygodniu trening calego ciala i 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2008-02-20 00:00:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa od DIETETYKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DZIEŃ II Płatki owsiane na wodzie/mleku(100g) orzechy włoskie(30g) dżem/owoc odżywka białkowa 3-4 kromki chleba żytniego Ser twarogowy chudy (50g) warzywa banan Dowolna sałatka makaron brązowy (100g) olej lniany/oliwa z oliwek - Papryka z piekarnika faszerowana dowolnymi dodatkami: np. feta, kasza gryczana, ryż brązowy, pomidory [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2015-05-14 11:48:09 Liczba szacunów: 0
  • posiłek plus odżywki na codzień

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - oczywiście po odczekaniu ok 20 min na spęcznienie II posiłek i III w pracy: - kanapka z razowego chleba, masło, wędlina, warzywo (po 1 szt. na posiłek), czasem do kanapki sałatka warzywna lub serek wiejski) nie wiem co zrobić by podczepić trochę białka w pracy, czasem też jakaś nektarynka, jabłko, banan przed treningiem: ok godz. 16:00 - ok 2h [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2009-07-28 17:52:19 Liczba szacunów: 0