Witam! Wznawiam swoj temat poniewaz musze ta diete jeszcze troche uskutecznic oczywiscie z wasza pomoca poniewaz nastepuje zmiana treningu(2x split) plus cykl(S+S). Narazie przewiduje to tak: STORM naczczo Sniadanie godzina 10.00 Platki owsiane z mlekiem 2.0% i rodzynkami Banan 2 jajka dodalem poniewaz odczuwalem zapotrzebowanie lub Omlet z 3 jaj [...]
[...] Wczoraj trochę zabalowałam z sis. Ballantines z colą i kawałek pizzy - albo coli albo pizzy mój brzuszek na pewno nie chciał:-{ 24.03.2012 Dieta Czysta nieliczona: 1) sałatka - soczewica/tuńczyk/majonez+dodatki (ogóry, cebula, papryka) + 2 jaja na twardo 2) pierś z kurczaka pieczona (piekłam z suszonymi daktylami i wyszła taka lekko [...]
[...] mogę mieć, super uczucie 8-) Interwału się bałam i oczywiście był okropny, szczerze go nienawidzę. A teraz miska %-) Śniadanie : placki owsiane z bananem i wheyem Obiad: sałatka jarzynowa (bez majo) kawałek ciemnego chleba, później coś tam próbowałam z gara, jak szykowałam kolację Kolacja wigilijna: kapusta postna, sałatka z śledziem i [...]
[...] nie wiem jak to policzyć. Jedynie mogę wymienić, co wpadło do korytka. :-) 1. jajka na miętko, płatki owsiane na wodzie, truskawy 2. kurak/ udko, płatki owsiane na wodzie, sałatka(ogórek, pomidor, sałata, rzodkiewka, odrobina oliwy i trochę sezamu) 3. sałatka jw. Wybrałam tą, bo druga była z kukurydzą, a tego nie mogę, śledziki 4. był to [...]
a ja dzisiaj: 1. 2 jaja, masło orzechowe 2. kura, sałatka z kapusty kiszonej polana olejem, 3. soja 2 kotlety, marchewka, pietrucha, masło orzechowe i jeszcze będzie: 4. kura, marchewka, sałatka z pekińskiej, jogurt a do tego pestki dyni 40 gram 5. whey, masło orzechowe
[...] juz chce jechac od jutra ;) Niedziela(treningowy) sniadanie platki owsiane,maliny,orzechy,mleko,rodzynki przed i po treningu 50 g kaszy gryczanej z 60 g kurczaka nastepnie sałatka z jajka ,60 g kurczaka,10 ml oliwy, pomidory i brokuły kolacja: sałatka z jajka ,twarogu,10 ml oliwy,pomidory i oczywiscie wykonane 2 obwody act ,pot chyba lal sie ze [...]
[...] i niech się tak moczy z godzinę, nadziewasz na patyki z warzywmai jak lubisz(ja daję cebulę, pieczarki, paprykę) i wrzucasz do piekarnika na ok 25-30min w 180 stopniach, sałatka warzywna minimum 300g warzyw. 100G ryżu basmati. III: Pieczone udka z kurczaka 350g (z kośćmi ok 100g więcej) z sałatką warzywną z 25ml oliwy z oliwek, minimum 300g [...]
Dobrý Večer Dámy a pánové %-) Typowy i przykładny lazy day! To się nazywa regeneracja pełną parą :-) Zleciał mi ten dzień tak, że spojrzałem właśnie na zegarek i uświadomiłem sobie, że za chwilę zbieram się do spania. Wyjątkowo szybko i całkiem przyjemnie :-> W pracy tak samo nie wiem kiedy zerkam na zegarek a tu już godzina ~14 a od 14 z racji [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemano, Dzień jak co dzień nie ma co za dużo się rozpisywać tym bardziej, że to dzień nietreningowy jeden z nielicznych plusów dzisiejszego dnia to wizyta u fizjo która dodała mi skrzydeł %-) Okazało się, że z plecami nie ma tragedii i to delikatne nadciągnięcie. Stwierdził w sumie, że mógł bym jutro iść [...]
no to ja dla rownowagi by nie bylo tak wzorcowo Akne ta stronka jest fajna, tez korzystalam, a teraz sobie kupilam takie cos : polecam niedrogi i malusi mozna zabrac wszedzie ------------------------------------------------------------------------------- Trening 1. MC Romanian 52kgx10/62kx10/72kx10/82kx10 2. przysiad 52k x10/57k x10 /62kx7 /x6 [...]