sałatka

21/07/2016 CIACHA :-P miały być z przepisu Miss, ale jak widać coś poszło nie tak %-) /SFD/Images/2016/7/26/e985b25a3f974f6b920e9828c7f69589.jpg whey, płatki owsiane, mleko kokosowe, wiórka kokosowe, olej kokosowy, płatki migdałowe i czeko 85% SAŁATKA ZIEMNIACZANA:-P /SFD/Images/2016/7/26/bda0b332a4934363bbe63b1e7eda4437.jpg tuńczyk, ziemniaki, [...]

29/07/2016 CIACHA:-P /SFD/Images/2016/8/9/1917d8d2d50e424991cb78df5a5a9ac3.jpg whey, płatki owsiane, mleko kokosowe, banan, rodzynki, melon, orzechy brazylijskie, cynamon, cacao & cukier brzozowy GRILLOWANA POLĘDWICA WIEPRZOWA Z RYŻEM :-P /SFD/Images/2016/8/9/d1ed3a8f75284766acef0f5c9b5337e4.jpg polędwica wieprzowa, basmati, olej kokosowy, papryka [...]

27/04/2019 OWSIANKA ANANASOWA I JAJECZNICA :-) /SFD/2019/4/28/aae185f108d7485985ed990eaa219595.jpg CIACHO PROTEINOWE Z LATTE :-) /SFD/2019/4/28/2f8dce8ae24c4949be1255100ebae4f0.jpg SAŁATKA ZIEMNIACZANA Z TUŃCZYKIEM :-) /SFD/2019/4/28/6d88e6474ebc4214b0e57d932a283540.jpg Zmieniony przez - Julietta w dniu 28/04/2019 11:51:51

18/05/2019 SKYR :-) /SFD/2019/5/23/701e9f1bf5434a56b3056ef15af3129c.jpg CIACHA MIGDAŁOWE :-) /SFD/2019/5/23/746d5a6c2b00489b8c6001946bd4a899.jpg SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM :-) /SFD/2019/5/23/fecf9be24a4b4c76a4e4d4717e775251.jpg Zmieniony przez - Julietta w dniu 23/05/2019 23:47:38

14/06/2019 SAŁATKA Z FETĄ NA SŁODKO :-P /SFD/2019/6/23/6eb97e60b9ac44cf8e63e91f5229ccd8.jpg CIACHO KOKOSOWE %-) /SFD/2019/6/23/21692732de2c4d5e87a0ab5c02e3d00b.jpg KEKS Z RODZYNKAMI %-) /SFD/2019/6/23/b59c37273a1d4c7b86ba2bc01be4aa43.jpg PIZZA AI FUNGHI %-) /SFD/2019/6/23/28a612348a3a4b27ba180a02b3b4ca86.jpg taki był piątek }:-( Zmieniony przez - [...]

14/04/2020 Już tęskniłam za swoim jedzeniem %-) Dwa dni Świąt to -w moim odczuciu- o jeden za dużo ;-) OWSIANKA & SKYR :-P /SFD/2020/4/16/6eff5b90ae1741a3b01fa8bc4b58bd65.jpg GALARETA Z POLĘDWICZEK KURCZAKA :-P /SFD/2020/4/16/0a8a714e264f478589896350ec6d86f2.jpg WIEPRZOWINA W SOSIE CEBULOWYM :-P OWOCE :-P [...]

27/04/2020 OWSIANKA & SKYR /SFD/2020/4/29/c0a56216cd0843e89003669c7a023d56.jpg KAWKA Z SYNKIEM /SFD/2020/4/29/1bdd063a185f4f67adc637cb63b6cdb9.jpg SAŁATKA ŚLEDZIOWA /SFD/2020/4/29/27cef92264174d00bf644616f571804b.jpg DOMOWA PIZZA -GORGONZOLA DOLCE %-) /SFD/2020/4/29/1d90c64cb8724889b6e0a08c27a4069e.jpg Znowu }:-( Zmieniony przez - Julietta w [...]

01/05/2020 OWSIANKA Z WHEY'EM /SFD/2020/5/4/b1d4b75451374aef8eb6373db80202a8.jpg SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM /SFD/2020/5/4/33b25e0043644f6ca8372c16c3231e36.jpg ZUPA MIX STRĄCZKÓW Z PULPECIKAMI WOŁOWYMI /SFD/2020/5/4/be68e438b0cf453e801442a65574b4d6.jpg Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-05-04 00:43:15

8/05/2020 OWSIANKA CZEKOLADOWA /SFD/2020/5/11/55d0c3b4544e47b0bf83ae9e27425c5b.jpg PULPETY INDYCZO-CUKINIOWE GNOCCHI 3 COLORI /SFD/2020/5/11/9b4f2942c8824bafa5306154f2bf2982.jpg PUDDING GALARETKA POŻECZKOWA $ CZEKOLADA /SFD/2020/5/11/2bc95920ea2643c698ad97bb197aa121.jpg DOMOWA SZYNKA WOŁOWA SAŁATKA FASOLOWA [...]

24/05/2020 SKYR MALINOWY & NATURALNY NERKOWCE /SFD/2020/5/25/adf21fe0ed0948e58cd17cc3c6a43205.jpg POLĘDWICZKI Z KURCZAKA BASMATI AVOKADO SAŁATKA Z KISZONEJ KAPUSTY /SFD/2020/5/25/06d5a93bd83b4aad9d578cdbeadc686d.jpg DODATKI DO POSIŁKU ZJEDZONEGO Z GARA %-) /SFD/2020/5/25/05ba3f1de9b94df484e41942c2a2d637.jpg OWOCE [...]

30/10/2020 OWSIANKA /SFD/2020/11/7/b564fcb3ef8b4e3caacb92285f82dd46.jpg LATTE /SFD/2020/11/7/ee1a5c4156354235b97d4cc357ef80c5.jpg MAKARON RYŻOWY NA SŁODKO /SFD/2020/11/7/8b666cbbba3e4a32913cfd372a1dba03.jpg SAŁATKA Z TUŃCZYKA /SFD/2020/11/7/05d57ddd441d4f4fa6ddfe25fbef752e.jpg /SFD/2020/11/7/8ea99797ef2b4ed28e252568828e3a28.jpg CIASTECZKO [...]

1 posilek 6:00 3 jaja , 4 kromki chlebu razowego , orzechy , tran , mieso (drob) - dodaj warzywa. TRENING ( jak zakupie białko to po treningu) - Po treningu powinieneś zjeść białko np. fileta z kurczaka i węglowodany złożone np. kasza. 11:00 W szkole 3 kromki chleba z szynka ,ogorkiem, pomidorem,Batoniki wysokobialkowe ( platki owsiane, twarog , [...]

DZIEN 32 DIETA Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj,oliwa z oliwek. Posiłek II: 300g piersi, Sałatka warzywna z oliwa z oliwy Posiłek III: Twaróg półtłusty 250g TRENING: DZIEŃ NIETRENINGOWY OGÓLNIE: Musiałem zrobić przerwę, bo po dwóch dniach byłem strasznie obolały. Troche nie dojadłem twarogu. Bo już nie miałem miejsca.

[...] sprawi Ci to dużą przyjemność itd. to chociaż dostarcz w okolicy tego wydłużonego treningu(przed i po) solidne posiłki z łatwo przyswajalnym białkiem i węglowodanami, sałatka raczej nie jest optymalna jeśli chodzi o odpowiednią regenerację po długim, intensywnym treningu. Nie schodź zbyt nisko z kaloriami, wtedy raczej wszystko będzie ok. [...]

SAŁATKA. Produkty: - 100g piersi z kurczaka - 50g makaronu pełne ziarno świderki - 100g papryki konserwowej - 100g świeżego ogórka - 30g cebuli czerwonej - 50g sałaty lodowej - 50g rzodkiewki - 50g groszku konserwowego - 20g sera camembert light - przyprawy: przyprawa do gyrosa, pieprz ziołowy, zioła prowansalskie, szczypta soli [...]

co do posiłku o 16.30 to może byc coś takiego: Sałatka warzywna 430g Sałata, pomidor, papryka, ogórek zielony, oliwa, kawałki kurczaka 5 orzechów wloskich a te jabłko dodam do ostatniego posiłku.

okej bede pamietał o jabłku. Obiad po 14 to przedtreningowy a ta sałatka z kurczaka i warzywa była by potreningowa. Potem mam drugi trening, wiec potreningowy będzie teraz ten twaróg

okej :P:P czyli 14.00 Kurczak + ryz + sałatka 17.00 Kurczak + ryż tak??

[...] warzywka + mintaj(50g) kcal: 219 / B: 20,75 W: 70,6 T: 3,6 III - 100g piersi z kurczaka + mizeria(ogórek, jogurt nat, sól) + kasza 50g kcal: 309 / B: 35,9 W: 72 T: 5,8 IV - sałatka z kurczakiem i jajkiem(pekina,pomidor,ogorek kiszony,jogurt nat, czosnek) + garść orzechów kcal: 225,5 / B: 17,7 W: 3,9 T: 16,48 V - 2kromki chleba razowego + twaróg [...]

[...] 28,2/77,8/15,7 + warzywa 14.30 ryż biały/makaron 100g 6,7/76,5/0,7 / 11/74/2,5 (lub kasza) pierś z kurczaka 100g 21,5/1,3/0 (lub ryba) tran/oliwa z oliwek 15g 0/0/15 sałatka/warzywa itp. - Posiłek po treningowy: 30,5/79,3/6,8 18.00 mleko w proszku 40g 14,2/20,5/0,4 //proponuje zaraz po treningu dac carbo, albo gainera (ale prawdziwego, [...]