sałatka

[...] – 04.07.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L + 20ml oliwy. 10:00 Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora, papryki, ogórka i rzodkiewek. 13:00 Obiad: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora, papryki, ogórka i rzodkiewek. 16:30 Przed [...]

[...] – 08.07.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Tuńczyk w sosie własnym puszka + gotowany kalafior. 10:00 Śniadanie II: Schab wieprzowy 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora, rzodkiewek i ogórka. 13:00 Obiad: Schab wieprzowy 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora, rzodkiewek i ogórka. 15:30 Obiad II: Gotowana pierś z [...]

[...] Śniadanie: Jajecznica z 5 jaj rozmiar L + 50g płatków owsianych z 20g rodzynek + 20ml oliwy z oliwek. 10:30 Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 150g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora. 13:00 Obiad: Polędwica wieprzowa 150g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora. 15:30 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 150g + 50g makaronu [...]

[...] Dziś i jutro bez liczenia ale czysto :-)) Dzisiaj zjadłam: - 2 kromki razowca, masełko, schab pieczony (5 plastrów), plasterek swojskiej kiełbasy, 2 jajka, sałatka jarzynowa (3 łyżki), sałatka śledziowa (2 łyżki), troszkę majonezu i chrzanu - sernik z jabłkami, odżywka i kakaem, murzynek owsiany z bananami - bitki wołowe, [...]

dzisiejsza micha: trochę więcej węgli i mniej tłuszczu niż w założenciah, ale końcówka makaronu została, a ja jedzenia nie lubię wyrzucać %-) Ost. 2 posiłki to sałatka grecka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ae157601055443ea2177dd5f2d1a2b9.png no i sałatka: Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-09-04 14:25:28 Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu [...]

Sałatka w 2 posiłku to z czego jest? :> szara koszuleczka najbardziej przypadła mi do gustu :) o to chyba już ok 2 kg z Ciebie zeszło? Wgl, Doris często się warzysz - ja bym sie obawiala tak często dlatego podziwiam :D

Seba - Nie kupuję papieru, podkradam stare gazety z siłowni :-PP Laura- Z sałatką tuńczykową się idealnie komponują ! Nadają jej nowy, zupełnie inny smak ;-D

[...] 3. 45 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka, 35 g białko jaja, 20 g żółtko + warzywa 4. 45 g makaron razowy, 60 g tuńczyk (sałatka meksykańska), 35 g białko jaja, 20 g żółtko, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_115.jpg 5. 35 g wafle kukurydziane extra cienkie, 25 g Whey Classic 100%, 5 g [...]

[...] ta drugą siłownię, ale jeszcze się zobaczy jak to będzie. Za to dieta trzymana 7.30 - omlet 11.15 - 100 g kuraka + makaron orkiszowy 50 g + to coś, co na zdjęciu jest niby sałatka + 16 g orzechów 14.20 - kurak 100 g + sałatka + 16 g orzechów 17.00 - 120 g kury + surówka z kapusty kiszonej 20.00 - 160 g twarogu półtłustego + 50 g jogurtu [...]

[...] przejsc z ckd na take cos co wy nato? 1. mleko 0.5% tluszczu 500ml płatki owsiane 100g ser twarogowy chudy 100g jabko 100g B:49 T:10 WW:110g 550kcal 2. piers z kurczaka 200g sałatka(kapusta biala ogurek marchew) kasza gryczana 50g oliwa z oliwek 10g B:54g T:14g WW:65g 3. tunczyk w wodzie 120g sałatka(kapusta biala ogorek) kiwi 100g jogurt [...]

[...] dzien-uwijam się szybko i zajmuje mi to 1h/ 9:30 gutain 1tab + 20ml bcaa + tribulus 1tab 10:00 trening 10:30 po treningubcaa 20ml, kreatyna 5g 11:00 posiłek potreningowy: 'sałatka' z tunczykiem (125g), ryzem paraboiled (50g), kukurydza (85g), oliwa (35ml) 13:30 piersi (150g) + marchew (200g) + oliwa (15ml) + orzechy wloskie (25g) 16:00 izolat [...]

Ułożyłem taki plan żywieniowy, którego będę starał się trzymać. Plan będzie się zmieniał nieznacznie, zależnie co będzie na obiad itd. ale tak żeby mieścił się w dziennym zapotrzebowaniu organizmu. Wyliczenia robiłem przy pomocy tabeli żywieniowej. Dietę uzupełniam suplementacją MassGain, Carbo, Aminokwasy, Dibencozide + Kwas Foliowy, dużo wody [...]

[...] 3x15-20 9.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2x15-20 10.Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2x15-20 11.Młotki na wyciągu dolnym 2x15-20 12.Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 2x15-20 Jutro znowu obowdówka Dieta: 1.Ziemniaki, sałatka, kurczak + placek z dyni 2.Ziemniaki, sałatka, kurczak + proteinowy deser z ryżem i truskawkami

[...] koniec, tj po 45-tej minucie dopadło zmęczenie. Lubię rowerek DIETA: nadrobiłam wczorajsze braki WW 1) jaja, płatki owsiane 2) mielone wieprzowe, oliwa, ryż brązowy (25 g), sałatka domowa trening aero 3) mielone wieprzowe, oliwa, ryż brązowy (25 g), sałatka domowa tak się zapędziłam, że już w tym miejscu miałam 1730 kcal, no cóż [...]

DZIEŃ 33 - REDUKCJA DIETA Brak zrzutu. Miska średnia, wypadły urodziny znajomego. I Posiłek: 60g płatków owsianych, 300ml mleka 0,5%, 40g rodzynek, 6g kakao II Posiłek: 3 sajognki, frytki, sałatka - pól litra na 3 }:-( III Posiłek: 220g wołowiny, 50g ryzu, sałatka IV: 5 jaj V: Twaróg 200g TRENING 2 Godziny przerzucania węgla.

[...] 100g chudej szynki Przedobiad 13:30 1 - twaróg półtłusty 150g + jogurt 2 - twaróg półtłusty 150g + 3 kromki grahama Obiad 15:30 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka Posiłek przedtreningowy 17:00 1 - 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka 2 - 50g kaszy [...]

[...] Śniadanie klasycznie omlet (jw) Obiad karkówka mielona, leczo z papryki, pieczarki, pomidory z puszki, cukinia, kasza gryczana biała Kolacja proszony grill, ale bez alko., sałatka z kurczakiem, kawałek spieczonej kiełbasy :-8 Trening: 1. Barbell glute brigde 3x12 43kg/43kg/ 43kg Bardziej czułam dwugłowe, a same kg były na tym etapie [...]

Lejjla wrzuciła swoją propozycje jajek z owocami w formie omletu to ja dodam swoją z wczoraj, drugie śniadanko z płatkami owsianymi- omlecik i moja wiosenna sałatka z dziś...ach piękny dziś dzień i sałatka Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-04-18 10:45:22

Dzieki kobitki :-D i za komplementy i za przydatne wskazowki. Ano lapki sie maja dobrze, mam wrazenie ze znowu bardziej masa mi wychodzi niz redukcja, ale ze kcal trzymam na poziomie ok. 2100 a cm z okolic brzucha pomalu spadaja, to moze wyszla z tego rekompozycja. Z wioslem w takim razie pokombinuje, sprobuje jak bede czula w takiej normalnej [...]

[...] %-) także micha jakoś mocno urozmaicona nie jest, ale najważniejsze, że smakuje :-) dzisiaj było coś takiego 1. 170g piersi z kurczaka + 175g ryżu + 8ml lnianego + passata + sałatka warzywna ze słoika trening 2. 45g WPC + 100g płatków hopków + 30g płatków kukurydzianych + 300g jabłka + 20g rodzynek 3. 170g piersi z kurczaka + 175g ryżu + 8ml [...]