sałatka

Już prędzej do ziemniaków to jajka sadzone jak nie masz mięsa lub ryby do tego jakaś sałatka z oliwą albo osobno trochę orzechów , mleko to słabe źródło białka. Posiłki muszą być zbilansowane. Jeśli masz problem z kompozycją posiłków i nie masz na nie pomysłów to poczytaj dział kuchniaSFD.

Moje posilki to 125 g ryzu kotlet mielony lub kurczak + salatka ogorek Dodatkowo uzupelniam diete gainerem i bialkiem Chyba przesadzam z ta dieta bo mam szybka przemiane materii ;)

wiec pozmienialem nieco i mam nadzieje ze juz troche lepiej ale redukcja przy 2995 kaloriach nieco mnie przeraza co do posilkow przed i potreningowych to najciezszy wysilek dlamnie to praca wiec taki jakby trening miedzy 6:00 a 12:00 potem od 13:00 do 15:00 no a potem silka lub bieganie kiedy mam czas no ale dieta po zmianach wyglada tak: 5:00 [...]

Gołąbki samoróbki bez ryżu bo dałam kaszę osobno i sałatka z ogórka Kasza gryczana prażona (KUPIEC) - 30g - 107kcal, 4g białko, 1g tłuszcze, 21g węglowodany Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 120g - 119kcal, 26g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany Kapusta biała - 150g - 36kcal, 2g białko, 0g tłuszcze, 6g węglowodany Pomidor - 50g [...]

[...] sypaną żeby były najlepsze efekty, i z czym mieszać do wypicia? Jeśli chodzi o diete to jem mniej wi.ęcej 4 razy dziennie, głównie piersi z kurczaka, ziemniaki lub ryż i sałatka, kiedyś piłem dużo mleka nawet 1l dziennie aż w końcu coś mi wysiadło i okazało sie że nie moge pić tyle mleka bo poprostu mój organizm już go nie przyjmuje, miałem [...]

[...] Jem jakąś sałatkę jeśli mi sie chce jeszcze takową robić albo ryż z kurczakiem gotowanym,ryba po prostu cos co ma dużo białka ogolnie duzo nabiału Wieczorem ( 19-21 ) Jakas sałatka też albo jakieś płatki , cos takiego lekkiego po prostu a o 23 albo północy ide spać także tak to mniej wiecej wyglada ;P Nie mam czasu jeść 7-8 posiłków dziennie [...]

WIEC POSTANOWILEM sniadanie : mleko 0.5 , platki corn flakes , rodzynki, orzechy (tych dwoch ostatnich to po garsci) 2 sniadanie: kanapka (szynka z indyka, maslo, chleb razowy), jablko lub banan obiad: nie mam pomyslu wiec to co mama poda zupa (zamiast klusek bedzie ryz) , no i drugie danie (jako mieso wystapi drob, salatka z oliwa z oliwek) i [...]

[...] pomidorach - Iza_Kr http://www.sfd.pl/Rybka_na_szybko.Suuuuper.-t530846.html SOLA – rybka na szybko - vigor11 http://www.sfd.pl/Śledzik_na_piątek_%_-t467114.html ŚLEDŹ – sałatka - strefab4 http://www.sfd.pl/Rybne_kotlety_mielone-t441739.html RYBA – kotlety mielone - Robak1984 http://www.sfd.pl/Konkretny_Łosoś-t498952.html ŁOSOŚ – ze [...]

[...] jest niesłuszne. obecnie rano 7 rano szklanka mleka + 100 gram kukurydzianych do tego musli orzechy i to wszystko mixuje w blenderze + dwa jajka gotowane albo wpc godz 10 sałatka z tuńczyka jakieś 6 plasterków indyczka oliwa godz 13 dwa jogurty jakiś serek obiad 16 każde mięso i każda ryba nie tłusta bo takich nie lubię i nie spożywam [...]

[...] (coś podobnego do schabowego, ale z cyca) ziemniaki surówka wt. Ryż z jakimś sosem(jakaś tam papryka, marchew i inne warzywa) i kawałkami mięsa. czw.Zupa jarzynowa i jakaś sałatka warzywna sobota. jeszcze nie wiem:D niedziela. Pewnie rosół i schabowy z ziemniakami i surówka lubcoś w ten deseń. Podwieczorek 18.00 Ryż z jogurtem na zimno kolacja [...]

ok to oto moja dietka :) wiek 22 , wzrost 175, waga 70 procent tkanki tluszczowej nie mam zielonego pojecia ale brzuch mam otluszczony na bank to widze... :) 8:30 Śniadanie - 5g glutaminy na pusty zoladek - płatki kukurydziane (5/0/48) - mleko 2% tłuszczu 250ml (8,5/5/12,25 ) 9:30 trening 11:30 II śniadanie: -po slice odzywka proteinowa [...]

[...] dwie łyżki otrębów owsianych + warzywa gotowane na parze Przykładowa kolacja: Serek wiejski z pomidorem/ jabłko i jogurt naturalny/pół kostki chudego twarogu + ew. jakaś sałatka Do ćwiczeń wróciłam po przerwie od grudnia. Generalnie chodzi mi o 'wysuszenie się' - dla zobrazowania o jaką konkretnie formę mi chodzi, dodaję przykładowe zdjęcie [...]

hector fajna salatka jutro bede probowal, a LECH i tak jest najlepszy!!!!:):P

sałatka moze byc smaczna, ale czy nie za duzo jej , tak wyglada mi jakby była dla kilku osob albo dla 2 pakerow hehe, zjadasz taka codziennie??

Wszystko można w 10 min zrobić. Owsianka 4-5 min gotowanie, omlet 3-4min smazenie, sałatka skroic warzywa, wrzucic jakis serek wiejski 3 min+kobite nadziać na szybko po śniadaniu %-) chyba że drożdżówkę chcesz piec z rana to juz gorzej z czasem bedzie

sprostuje, ta głodówka to jakaś gówniana dieta... +- je tak od 2 dni 1. jogurt naturalny + garść płatków 2. jabłko 3. ryz i kura(w ilośći ZNIKOMEJ) 4. sałatka owocowa 5. marchewka... i tu jest przykład myślenia że od tłuszczu się tyje, bo go u nie ma praktycznie napewno nie wygląda jakby coś się jej działo, ale jestem w 100% przekonanych że przy [...]

[...] i aminokwasy,po czym udaję się do domu.W domu jestem na 13 ( czyli jakieś 15 minut po treningu bo na siłkę nie mam daleko ) i jem jedną całą pierś z kurczaka do tego sałatka jakaś albo sos słodko-kwaśny i torebka ryżu.Po tym posiłku poprawiam shakem białkowo węglowodanowym.Następny posiłek jem koło 16 45 - 17 00.Przeważnie jest to drugi [...]

Hmm... Śniadanie: 2 kawałki chleba z jakąś sałatką z ryby+ herbata (godz. 6.30) 2 Śniadanie: 2 kajzerki z żółtym serem (godz. ok.11) W międzyczasie tylko woda niegazowana.

[...] 4 obwody. Potem 40 min aerobów. Moja dieta którą od niedawna stosuje to: 1 posiłek:owsianka na wodzie 30g łyżeczka jogurtu naturalnego, 5 truskawek.Kawa 2 posiłek:mały jogurt naturalny owoc 2 posiłek 100-150g piersi ugotowanej sałatka warzywna z łyżeczką słonecznika 4 posiłek jogurt owoc 5 posiłek 3 kromki wasa z twarogiem chudym i pomidorem

[...] mies moge jeść ? OBIADY zazwyczaj jem w szkole ;/ czyli przykładowy obiadek Schabowy ziemniak surówka ? czy tam inne mieso . Śniadanie 2 bułki z szynką lub parówka Obiad w szkole tam miesko zmieniaki i sałatka czasem w domu 2 obiad :) Kolacje tosty hamburgery hotdogi zapiekanki czosnkowe ? co wy na to ? ograniczyc słodycze itp pepsi brak ?