[...] z piersi z kurczaka, polanym delikatnie sosem z duszenia Obiad: potrawka z ciecierzycy (był tam boczek, a tak to same warzywa) + 2 kanapki z szynką Kolacja: giga, mega duża sałatka z mixu sałat, ciecierzycy, ogórka, papryki, cebulki dymki z sosem winegret (20 g oliwy) Od razu widać, że kolacja w ramach sprzątania lodówki przed wyjazdem. Na [...]
dzieki za rady, wezme pod uwage 30maj czwartek caly dzien poza domem, wolne od pracy.. pojechalem a kobieta do Sopotu a pozniej do Gdyni na spacering :) odzywianie 1. omlet z 4jaj 100g platkow owsianych 30g orzechow wloskich, 50g rodzynek i 30g masla orzechowego 2. 170g miesa z indyka + 100g ryzu + 300g brokul 3. salatka(salata lodowa, papryka, [...]
[...] (szkoła) -30g szynki -120g chleba razowego lub bułki + jakieś warzywa lub owoce IV posiłek (przedtreningowy około 17.30) -130 g ryżu -100g piersi +jakaś surówka/sałatka V posiłek potreningowy około 20.30-21.00 - gainer 30 minut po: -100g piersi -100g ryżu +jakaś surówka/sałatka -350 g bananów(2) VI posiłek około 23.00 -125 [...]
[...] chciałem kupić normalny obiad to nie ma kurde, 3 bary zeszliśmy i tylko frytki dają do kurczaka, to już w końcu się poddałem i jako 3 posiłek to niestety frytki z kurakiem i sałatka, teraz w domu kolejny posiłek ( bo dopiero wróciliśmy) i na noc ser z oliwa, ale ogólnie dziś jestem 1 posiłek w D... no ale myślę,że to ost taki dzień był a ja nie [...]
[...] do posiłku napój energetyczny bez cukru z Lidla tani i spoko. Jutro wypije ze dwa przed treningiem. Karkówka odtłuszczona jak się tylko da, makaron durum 150g, przyprawy i sałatka z selera. IV Posiłek Papryka, udka z kurczaka bez kości w sosie chrzanowym z kaszą gryczaną mega smaczne. Zrobiłem wersję lajtową bez śmietany. Sos to tylko troche [...]
LejdiG };-). Widziałam Ciebie, jak machałaś 8-) Byłam obok Ciebie , nie na przeciwko. :-)) Byłam wczoraj na kawie niedaleko akademików politechniki i awf'u :-D 9 czerwca 2012 MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, szpinak, pomidor, czosnek, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina, [...]
Witam :-) Wczoraj nie wytrzymałam i poszłam na siłkę... Tak się czaiłam, że dotarłam po 22. Luźno było w klubie Laska zeszła z treningu (widziałam ją nie raz na silce- głównie aeroby, ale na maszynach też ostatnio była) poszła do ubikacji, z której wyszła - UWAGA!!!! w sukience:)) -no i do wyjścia. %-) Nie wiem, być może prysznic ma przenośny w [...]
Od następnego wpisu będę pogrubiał w takim razie Od dziecka moja klatka piersiowa była totalną porażką Do tego teraz się zapasłem więc to H***wo wygląda , mam nadzieję że może następny rok sprawi że przód też będzie zadawalający . Właśnie muszę sprawdzić jak tam moje barki stoją z siła ? Sprawdzę to w wyciskaniu sztangą któregoś dnia ale [...]
Możesz też od czasu do czasu kupić kasze gryczana. Tak samo jak ryż wrzucasz na chwile do wody saszetke i masz. Do tego wołowinka, sałatka, oliwa, jakiś sos i masz bardzo dobry posiłek. Ziemniaki jak raz na jakiś czas sie zje to nic sie nie stanie ale raczej ich unikaj. ps. apropos masła orzechowego nikt nie mówił że bedzie słodko, trzeba wyrzec [...]
Tu nie czas na filozofie, miche trzeba szykować - jutro salatka ze sledzia, miała być w niej fasola gotowana, ale się okzało, że zapasy z zamrażalnika wyszły. Więc w weekend gotujemy strączki :)
[...] Szczerze mówiąc nawet nie zauważyłam :-{ :-D. Przepraszam za kłopot. Obliques, ok. Biorę do 3g sterolei (3 tabletki). Chanula, dziękuję :-)};-). POSIŁKI - dodatkowo sałatka z pomidorów i ogórka z oliwą z oliwek plus przyprawy; cały dzień piję wodę mineralną i ziółka; kurkuma dodana do potraw (bezpośrednio i w marynacie do mięsa); 1. [...]