sałatka

Youlca poszłam po pozum do głowy. Dzisiaj zabrałam sobie 3 michy z mieskiem, ryżem i sałatką Teraz, jak już tyle skiepściłam, będę się ostro pilnować. I tak jak piszesz, koniecznie wieczorem będę przygotowywać, na drugi dzień nie będzie przynajmniej wariackiego latania, bo później robię durnoty jak wyżej widać. Jestem opornym uczniem. Zmieniony [...]

[...] 1 - 4 jajka - 150g boczku - 50g smalcu - cebula - pomidor Posiłek 2 Szejk: - 150g śmietany 36% - 100g mleka - 250g trudkawek Posiłek 3 - 300g tłustego mięsa - warzywa (sałatka często z dodatkiem fety, mozarelli itp) Posiłek 4 - 150g boczku - 150g smalcu (własnej roboty) - kapusta kiszona Posiłek 5 szejk: - 150g śmietany 36% - 100g mleka [...]

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Protein Shake firmy Arbonne CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Glownie glodowki przez 1,5 roku do stycznia 2017. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dzie Sniadanie I o 9:30: 1 caly Grapefruit i 1 cale jablko, kawa [...]

Matko jedyna... dieta całkowicie do wymiany 1 i 2 tak naprawde powinny byc razem a i tak by bialka brakowalo. Salatka to ma moze z 300kcal... poczytaj inne dzienniki i uloz jadlospis na min. 1800 kcal

Lexi_ O 9:00 zjadlam owsianke na mleku migdalowym, bez owocow. Pokrojonego grapefruita i jablko zjem o 11 na II sniadanie. Ladies, na lunch mam dzisiaj pieczonego ziemniaka z tunczykiem, kukurydza, ogorkiem, troche majonezu i jogurtu. Do tego salatka, ale taka prosta z salaty, pomidorow, ogorkow, szczypiorek i oliwa z oliwek. Przed treningiem [...]

a teraz ryż + kura + sałatka z ogórków. w poniedziałek wypłaty moja i panny więc trzeba zapasy jaj zrobić , wieprza i woła. Odpuszczam kure na jakiś czas. I ogien max. Aktualnie waga 89kg rano naczczo 86cm pas. :) Nie jest źle. Jeżeli masa będzie wchodziła w takiej jakości do końca roku to podejrzewam że będzie naprawde fajnie :). Dzis [...]

[...] prawie palcem do buzi. dziwne te redukcje ;-) %-) u kobiet tak to juz jest ze sie mocno czasem dziwia ile to ttrzeba zjesc zeby schudnac:-)) Wiedziałam od zawsze że sałatka z rukoli na śniadanie , obiad i kolacje to nie dla mnie %-) Jak wagowo dzis jest ? 126,5kg o ile dobrze pamiętam . Jutro potwierdze. Po tej słonej rybie byłam [...]

Witam -----------11 dzień cyklu (czwartek)--------------- Dzień ogólnie od rana z godziny na godzinę się rozkręcał. Dietka trzymana, dziś w pracy do ryżu i kuraka dodana była sałatka warzywna z pomidorów zielonych!, marchwi, cebuli itd w smaku super. Po ostatnim posiłku w pracy w pociąg i do domu na trening. Trening petarda. Naładowany zacząłem [...]

No właśnie i tu ból . Nie no, ale jak mam się męczyć i jeść byle jeść to dieta bez sensu i się szybko poddam. Bo wiecie z tłuszczami to mam mniejszy problem, bo wlewam oliwę, którą łatwo przekłnąć z sałatką lub serem białym, ale takiego samego tuńczyka to już gorzej...(samego, bo często brak mi już węgli na kolacje)

[...] z pesto i krewetkami 1 kapsułka omega3 17.00 - piąty posiłek 20 g orzechów lub słonecznika napój zbożowy lub kawa zbożowa To nie posiłek. 19.00 - szósty posiłek sałatka (100 g sałaty lodowej, 100 g pomidorków, 50 g oliwek, 50 g tuńczyka, 3 łyżki oliwy) 1 kapsułka omega3 OK 22.00 - spać Jeśli masz problem z tymi posiłkami to polecam [...]

Już jestem pełny, ale czuję, że jeszcze muszę coś zjeść to łososika z sałatką zjem, już skromnie..

[...] Trening 40 minut rowerek i zamykanie brzucha Sobota Dzień 5 Miska również wpis nie do końca, ponieważ tym razem mąż była na wódeczce a ja byłam kierowcą, ale było mięsko sałatka z jajami i warzywa dużo tak, więc było czysto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ce144cabbce4d81a4abcf5de8ec0e4b.png Moje pomiary, waga duża, ale dziś jest drugi dzień @ [...]

[...] ryż + indyk grillowany + ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3dfae3665c142899b2a8b979008a5cd.jpg kasza + indyk grillowany + sałatka z jogurtem naturalnym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53173e06a485481f926d0a582782c803.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7474a54a31b84747b32ad74017b112f1.JPG

Dzień 14. Piątek 27.03. Dzisiaj 60min aero a jutro barki plus nogi i będą grane super serie :) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2)Sałatka - ryz basmatki,tunczyk,jajka,musztarda,jogurt naturalnym,cebulka,pieprz sól 3)Ryz basmati + pierś cebulka i brokuł 4) Twaróg półtlusty+cebulka+jogurt naturalny , szpinak , [...]

Dzień 21. Piątek 3.04. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2)Ryz basmati + tuńczyk+musztarda+jogurt naturalny+jajka+ogórek konserwowy+cebulka =sałatka 3) Ryz basmati + tuńczyk + kalafior 4) Ser twarogowy półtłusty +cebulka+szczypiorek, pomidor + pistacje. Trening: 45 min aero Suple: BCAA 5g przed aero (na czczo) [...]

Dzień 42. Piątek 24.04 Dzisiaj dzień nietreningowy i zbieranie sił przed jutrzeszymi nogami i barkami:) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Sałatka - ryż jaśminowy+tuńczyk+cebulka+jaja+jogurt naturalny+musztarda+ogórki kiszone 3) Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + warzywa 4)Ser twarogowy półtłusty +kakao+jogurt [...]

[...] własnej roboty z mąki żytniej +ogórek 2) Placek jabłkowo-śliwkowy 3) Pierogi ruskie 4) Ryż jaśminowy+tuńczyk+jajka+ogórek+jogurt naturalny+cebulka+musztarda = sałatka. Placek wyszedł mega kozacko, tym razem dałem mrożone śliwki , jak się rozlały po cieście to przepyszne. Zrobiłem z 500g twarogu, 70g płatków owsianych, 15g mąki [...]

[...] na dużych cięzarach więc bedzie ogień. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Ryż jaśminowy +tuńczyk+jogurt naturalny +jajka+musztarda+cebulka+kukurydza = sałatka 3)Ryż jaśminowy +ogórek zielony ze skórką +pierś + olej sezamowy 4)Twaróg półtłusty +kakao+słodzik + warzywa + pistacje Trening: 45min aero Suple: brak

[...] 95 Protein - 10g do placka Dzień 314. Niedziela 25.01 Dzień nietreningowy. Zostało trochę placuszków, to do kawy sobie nie odmówiłem %) Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +sałatka z szynką ananasem, porem +majonez light %-) 2)Kilka kawałków ciast 3)Ryż jaśminowy+pierś+ogórek ze skórką+białko jaja+olej sezamowy 4)Ryż jaśminowy+pierś+ogórek ze [...]

Knife - nie chcę siać paniki !! Masz rację, że większy problem dla naszego zdrowia to brak ruchu lub zła dieta (frytki na śniadanie, obiad i kolację z hamburgerem jako sałatką :) Chcę żebyśmy spojrzeli inaczej na ten suplement. Poszukajmy coś jeszcze o niej.