sałatka

dzisiaj caly dzien na rybach jade:-) nabralem sobie do pracy rybki i ciemne pieczywo i caly dzien tak zajadam:) tak wiec micha trzymana dosc czysto, rano zjedzona salatka i jaja jutro NOGI!!!!!!!! w koncu:-) 2 dni bez treningu to zdecydowanie za dlugo:-) dzisiejszy dzien zlecial mi bardzo szybko, praktycznie caly czas siedzialem i jadlem:-D zaraz [...]

ta salatka wyglada mi jakby dużo cukru tam było \-)

[...] 13:30 ): 1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 j/w Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 nie ma tłuszczy Posiłek przedtreningowy ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 17:00): 1 - 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + [...]

[...] => pół piersi kurczaka gotowanego na parze, garść ciemnego makaronu, warzywa, 10 migdałów; => schab pieczony (wielkości pół dłoni), pół banana, pół kalafiora; => sałatka z tuńczyka (tuńczyk na wodzie, gotowane warzywa, cebula, pieprz, oliwa z oliwek) - ok. dwie łyżki wazowe, jabłko; => gotowana soja, ok. 110g, dwie łyżki siemienia [...]

[...] maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 20g pesto 20g 4.sałatka grecka - warzyw nie liczę, ale feta 25g Oliwa z oliwek 10g + jakaś taka ciabattowata bułka 60g 5.Siemie lniane 10g fasola czerwona 200g Słonecznik, nasiona 10g [...]

[...] 40g, 40g jęczmennych I teraz, ze względu na weekend zabrałem dziewczyne do restauracji, a tam po prosiłem o posiłek właśnie taki - Gotowany ziemniak, grillowana pierś, sałatka warzywna -Deser (dietetyczny - 200kcal) 3.40g brązowego, 150g piersi 4.40g brązowego, 150g piersi 5.250chudego sera. ZDJĘCIA [...]

***23 Dzien Testu*** Dzisiaj samopoczucie o niebo lepsze jak wczoraj... ale plecy i nogi po wczorajszym shidokanie czuc jak cholera... to nie sa przelewki. Wskoczylem dzisiaj na silownie i zrobilem porzadny trening plecow i trica z 40 - minutowa sesja na rowerku... Trening: Plecy: -Ściaganie drazka wyciagu do klatki 3x 12/10/10 -Przyciagnie drazka [...]

Dobra ide do roboty aby sie nie spoznil... w pracy czeka na mnie pyszna salatka z kurczaka;D:D:D Ostatnio cos mnie bierze aby zaczac powoli wchodzic w Low carb. Wegli zaczyna sie robic za duzo bo i sylwetka zaczyna miec humory i chwiejny wyglad:P... Postaram sie moze od jutra wywalic jeden posilek z weglami i w jego miejsce wlepic salatke z [...]

[...] 20gram BCAA, 40gram Carbo. Po treningowy: Kurczak 100g, makaron durum 120gram, 20ml olej lniany, 2 duże pomidory Posiłek 4: – w planach Około 200gram pieczeni, sałatka warzywna – 200gram, olej lniany Kolacja I: Makrela wędzona – 150gram, pumpernikiel – koło 4-5 kromeczek Kolacja II: Serek wiejski [...]

Piątek- 29 kwiecień - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jajca + majonez II 40 g WPC + zielone jabłko III 200 g sałatka warzywno-szparagowa IV30 g WPC V 200g wołowiny + jajko , 2 kromki chleba białego TRENING VI 160 g rybki + kromka chleba białego VII 120g twarogu półtłustego Na czczo: 3 caps Scorch Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x [...]

Piatek 20 -Maja-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-erase I. białko w prochu+płatki kuku+mleko II. . makaron, jajka+schabowy+warzywa III 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy IV. po treningowy pod ASDĄ ,Salatka macaroni, warzywka, cziken 200g V. białko w [...]

Śniadanie 7:00 Białko 60 g- 324 kcal, b-36,6 g, ww-36,8 g, t-3,44 g Płatki owsiane 50 g- 183 kcal, b-5,95 g, ww-34,65 g, t-3,6 g Mleka 2% 300 ml- 138 kcal, b-8,7 g, ww-12,9 g, t-6 g 2 całe jaja kurze- około 190 kcal, b-17 g, ww-0,8 g, t-13,2 g Orzechy włoskie 15 g- 91.05 kcal, b-2,115 g, ww-2,175 g, t-9,789 g Śniadanie II 10:00 Serek wiejski 200g- [...]

ołki dołki oto przykładowa dieta. Zaznaczam że 70 % tego jest stała. Czasem wspomagam się Mutantem , białkiem , b.prolongatum. Czasem w diecie występuje tuńczyk , makrela , łopatka wieprzowa itp. Ale mniejsza o większość. Wpisuję dietkę bo głównie chodzi o to czy aby dobrze rozumuję - oczywiście zanim ktoś będzie mi jechał po majtach niech [...]

Witam. Chciałbym poddać moją dietę pod ocenę i jak trzeba do zmiany. Ważę 83kg przy wzroście 186cm. Śniadanie 06:30 Płatki owsiane 100g Odżywka proteinowa 30g Słonecznik, nasiona 30g Śniadanie 2 08:45 Chleb żytni jasny 100g Jaja kurze 2 szt. Posiłek w szkole Ryż biały 100g Ser twarogowy chudy 100g Słonecznik, nasiona 30g Banan 1 szt. Posiłek nr 4 [...]

[...] 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor Szynka na mięso, ser na orzechy 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek OK 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych [...]

[...] BIALKA I TLUSZCZU, DOMINACJA SAHAROZY I FRUKTOZY Posiłek przedtreningowy Filet z kurczaka lub indyka, czasem kotlet mielony, około 150g Ziemniaki puree, jakaś sałatka. OK, TE ZIEMNIAKI ZAMIENIAJ CZASEM NA KASZE I RYZ,BRAK TLUSZCZY Posiłek potreningowy200g Sałatka z różnych warzyw nawet ok. 150g oliwa z oliwek 7g szklanka soczku TO [...]

marnie to wyglada jak poprostu zwykle standardowe jedzenie od mamusi :) dodaj cos od siebie ;] np 1) zamiast jogurtu do tego mleka dolej porcje Gainbody Machine Man 30 i lyzke oliwy z oliwek 2) kanapki ale nie z maslem a z szyneczka jakas , pieczywo oczywiscie ciemne 3) Gainbody Machine Man 30 4) ryz , kurczak , salatka do tego lyzka oliwy z [...]

[...] Dieta : -100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko -chleb 150g, 100g piersi z kurczaka, pomidor -100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek -kurczak, zapiekane ziemniaki, sałatka meksykańska (wszystko w restauracji meksykańskiej, mniam ) -Placki ziemniaczane, 110g kurczaka -za niedługo twaróg Trening : MC: 8: 65kg 6: 67,5kg 4: 70kg [...]

Sniadanie owsianka z odzywka białkowa jabłkiem migdałami 2sniadanie sałatka z warzywami i jogurtem Obiad mieso z kurczaka / jajko/ makaron/ryz warzywa Podwieczorek serek wiejski z migdałami / platki kukurydziane z mlekiem Kolacja sałatka z mozarella , kurczakiem warzywami Makaron spaghetti

25.01.2010 Trening; B: MC na prostych nogach 12/10/8 --> 60/65/65 kg Wiosło nachwyt szeroko 12/10/8 --> 30/35/40 kg Wl poziom 12/10/8 --> 46/51/51 kg Wyciskanie zza karku 12/10 --> 32,5/37,5 kg Uginanie ramion 12/10 --> 24/29 kg Pompki odwrotne 12/10 --> +7/+5 kg Wspięcia na palce max --> 60/65/70 kg #opis; - wyciskanie zza [...]