Przed 12 min biezni (w tym 7 min tempo 9 km/h) oraz po 10 min rowerek.
Nadal uważam, ze przysiad to moje ulubione cwiczenie.
Wrażenia takie, że caly czas nie mam pewności co do techniki, a np dzisiaj nie bylo zadnego trenera, ani nikogo oragnietego, tylko jeden pompowacz bica i tłum nastolatków...
19-01-2013 23-01-2013
Trening A I seria II seria I II
A Przysiad ze sztangą 15 x 25 kg 15 x 25 kg 12 x 30 kg 12 x 30 kg
B1 Wyciskanie sztangi skos góra 15 x 22,5 kg 15 x 22,5 kg 12 x 22,5 kg 12 x 22,5 kg
B2 Przyciaganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15 x 25 kg 15 x 25 kg 12 x 25 kg 12 x 25 kg
C1 Prostowanie nóg w siedzeniu 15 x 25 kg 10 x 25 kg/5 x 32 kg 12 x 32 kg 12 x 32 kg
C2 Wznosy tułowia z opadu 15 15 15 15
D Plank 40 s 35 s 45 33
I tak się ostatnio zastanawiam, czemu tak późno trafiłam na siłownie... No ale nic to lepiej poźno niż później. Mam nadzieje, że jeszcze cos się da zrobić z moim sflaczalym cialem. Sorry, za pyerdolenie ale z uwagi na @ mam filozoficzny nastrój :)