Hej, dzieki za komentarze. Jasne cos jest nie tak i dlatego tu jestem. Nie rozumiem naskoku na diete ketogeniczna, ale jasne kazdy moze miec swoje zdanie. Ja jednak nie zamierzam z niej zrezygnowac. Nigdy nie czulam sie tak dobrze jak teraz. Ponadto mialam wczesniej problemy z zylami, ktore nagle znikly (probemy, nie zyly ;P). TSH w normie, dopiero robilam badania krwi zelazo i B12 mam niskie (na poprzednich badaniach przed keto mialam dobre, wiec ewidentnie brak z pozywienia, co mam zamiar zweryfikowac- moja wina, ale po to sie robi badania, zeby monitorowac). Nikt tez chyba nie odpowiedzial na moje pytanie dotyczace kalorii, czy uwazacie, ze sa ok czy za nisko? Jak juz mowilam dlugo ciagne na takiej liczbie kalorii
Ankieta
redukcja
Płeć : kobieta
Wiek : 28
Waga : 75
Wzrost : 168
Obwód klatki :
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 80
Obwód uda : 66
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg kalkulatora YMCA 24.5%, kaliper: brzuch 20, udo 30
Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca, aktywne weekendy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg silownia: 2x FBW, 2X HIIT
Odżywianie : Dieta ketogeniczna od listopada z krotkimi przerwami w Grudniu i na pocz lutego
Cel : redukcja, dobre samopoczucie, zdrowie :)
Ograniczenia żywieniowe : wegle lol
Stan zdrowia : astma, po ostatnich badaniach krwi niskie zelazo
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : obecnie omega 3, mineraly i zaczynam zelazo
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Przykladowy dzien odzywiania:
Sniadanie 8.00 kawa BPC: smietanka 18% 100ml + lyzka oleju koko lub MCT
Lunch: 12:00- dzis keto pizza
ryz z kalafiora 200g
jajko 1.5
ser czedar 30g
oliwa z oliwek 1 lyzka
tomato puree 1 lyzka
salami 30g
mozarella 40g
pomidory 50g
cebula 0.25 sztuki
bazylia
1 kawalek gorzekiej czekolady 90%
Kolacja
Bekon - 2 kawalki
Awokado -1 srednie
jajka- 2
sardynki w sosie pomidorowym 120g
kakao
kakao lyzka
smietanka 18% 50ml
erytrytol
Wychodzi BTW 86, 135, 35, kcal 1705
To tylko przykladowy dzien z dzisiaj