rzezba

@TomQ źle mnie zrozumiałeś jest wrecz przeciwnie w ogóle nie boje sie o fat bo jestem aż za suchy.Przy słabej muskulaturze dobra rzeźba nie robi wrażenia. Zwłaszcza na twarzy chciałbym trochę nagrubiec ( a niby jakie mieśnie mam cwiczyc żeby się maska zaokrągliła;) Nie mam dziś czasu wstawiac swoich zdjec czy diety ale rozumiesz moje dopytywanie [...]

....sztangielki, sztanga i ławka -jesli masz ławeczke regulowaną to ,twoje domowe zacisze mozna uznac za siłownie (choc małą) , z takim sprzetem siła pójdzie ,aż miło ,masa, rzeźba ,w sumie to co tylko chcesz ,no moze oprucz tej super żeźby (tez sie da ,ale łatwiej na atlas + wolne ciężary ,a nie tylko wolne ciężary) Na mase wolne ciężary czyli [...]

# pandorum ;/ czy w temacie jest napisane rzeżba czy ocena mięśni? chłopak dopiero redukuje nie rzeźbi.. pozytywnie pracuj dalej ;D

teraz masa a przed 100dniowka bedzie rzezba i solara:D

[...] jak ta starucha z "requiem dla snu" dostaje ****zika w dupie ze hoho:P zolad tak mi sie kurczy ze nie kce mi sie jesc wcale. efekty sa za***iste, podkresla sie rzezba. Ale ogolnie nie polecam bo po dluzszym zazywaniu pojawia sie efekt "zrytego bereta" czyli tak jak by ktos baaaaaardzo nalogowo palil grass, drobne dziury w [...]

To zależy również od systemu jaki stosujesz i od jego celów(siła,trening objętościowy,rzeżba itd.),ale to bardziej złożony temat-jeśli Cię to interesuje można go pogłębić.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] 93 5.STAZ NA SILOWNI: 8-9 lat 6.DIETA- bedzie (glownie piersi z kurczaka i warzywa) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: jaki polecicie 9.CEL CYKLU: redukcja/rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF%- 18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: wysmienity:) 14.SKLONNOSC [...]

ile masz lat? rzeźba i masa nie idą w parze, najpierw nabierz masy żeby było co rzeźbić jeśli chodzi o diete to doladnymi wyliczeniami sie nie przejmuj, jedz wg 10 wskazówek żywieniowych tyle, żeby nie czuć glodu w ciągu dnia

to obrazka nie widac z rozpiska ale to tak budawa masy 6 tyg budowa sily 6 tyg gestosci miesni 2 tyg regeneracja1 tyg sily 3 tyg masa 6 tyg regeneracja 1 tyg masa 6 tyg rzezba 4 Tyg

Ćwicz 4 dni w tygodniu zależy też to czy chcesz ćwiczyć nad masą, rzeźbą czy siłą, jeśli chodzi o przerwy między seriami to ok. 2-4 minut bym proponował i do tego bym dorzucił jakieś białko do uzupełnienia diety

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witam, orbitek (jak wygląda poszukaj), może jest tam gdzie ćwiczysz. W większości urządzeń masz możliwość ustawienia rodzaju treningu - mieszany, wzgórza, spalanie, etc. Ergometr, pewnie mniej uniwersalny jak orbitek, ale za to bardziej pracują plecy i obręcz barkowa. Skakanka - jeżeli jest miejsce. Pewnie nie dasz rady ćwiczyć te kilkadziesiąt [...]

ot zes wymyslil meta + clen mete -> typowy bulker, po to sie orbi potem cuttera rzeźba? zatrzymania elektrolitow i retencji wody i tak nie ominiesz w ten sposob clen po odstawieniu mety to jak najbardziej pomsl tez o pukawie, clen + meta to troche lol ps. 40-80 mg clenu -> chesz zjesc 1000-2000 tabsow clenu ? Zmieniony przez - phpcoder [...]

rzeźba? zatrzymania elektrolitow i retencji wody i tak nie ominiesz w ten sposob Wytłumacz mi co masz na myśli mówiąc elektrolity i powiedz jeszcze dlaczego na termogenikach nie pozbędziesz się wody? Chociażby przez pocenie sie? clen po odstawieniu mety to jak najbardziej Zapewne przeczytałeś że Clen jest anaboliczny, owszem jest ale dla szczurów, [...]

[...] i trenuje 4xtyg po 1h i szukam optymalnego polaczenia diety/treningu/supli do budowy w miare czystej masy i stopniowej utraty tluszczu. Wiem, wiem... najpierw masa, a potem rzezba... ale ja jestem uparty i chce wszystko na raz Dobra, zarty, zartami, ale w sumie to tak to ma wygladac, tzn. chce conajmniej utrzymac te miesnie, ktore mam i przy tym [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

i pytanie takie mam co zrobic by brzuch i nogi ładnie wyrzezbic czy cwiczyc je za kazdym razem gdy jestem na silowni a jestem 4 dni w tygodniu? nie czy jechac tak jak mam w planie? oprócz tego że jesteśmy sportowcami dorabiamy dorywczo jako wróżki więc możesz nie wklejać planu boi tak go wszyscy znamy... :/ jeszcze jedno niewiem czy te pytanie tu [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12miesiecy 6. DIETA: białkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeźba i fajny wyglą 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie ma 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

To przypuśćmy że odpuściłbym sobie mięśnie rąk , ale głównie rzeźba żeby nie komplikować póki co sytuacji , bardzo zależy mi na rzeźbie więc skupiłbym się na tym. To leć do działu odżywianie a potem po karnet na siłownie. Suple są i tak dla Ciebie zbędne.

fajna rzeźba