rodzynki

[...] pogorszeniu osiągów sportowych. Wyjscie Szkoła codziennie od 7.40/8.30 do 14.30 II Posiłek 9.30 Twaróg z rodzynkami i dżemem 1,5 kostki twa tlu. B-44g W-12g T-25g kcal-520 rodzynki(50g) B-1,1g W-30g T-0,2g kcal-138 dżem truskawkowy(15g) B-0,1g W-5,55g T-0,1g kcal-22,9 III Posiłek 12.00 Głowny Makaron i pokrojona pierś z kurczaka + sos Makaron [...]

[...] pozdroo btw mumin22222 zle może napisałem 1 posilek jem w mc donaldzie z 4 ktore zdaze zjesc w sobote (na bramce stoje w piatek wiec troszke pozno wstaje) np rano owsiane rodzynki i miod do tego 6 bialek z jajka pozniej lody poozniej 250gr miesa z ryzem pozniej mc donald i jak pozilek 2 no tak mniej wiecej pozniej na bramce hamburger z [...]

[...] nic tam nie ma pożytecznego. Mam w treningowe do zjedzenia 300g węgla w jednym posiłku. Gdybym miał, to z ryżu zjeść, to dawno bym podziękował. Banany, suszone morele, rodzynki podstawa. Ostatnio widziałem relację Tommiego, który też się tutaj wypowiadał. Zrobił wycinkę poniżej 10% bf (na poście oczywiście) na owocach i żelkach haribo. Na [...]

[...] ok. 2,5-3k kcal. Zazwyczaj w DT wygląda to tak: 14-14:40- różnie- Posiłek przedtr: ryż lub makaron 100g, kurczak 100g, ew warzywa 16:30 lub 17 trening 18-18:30- po treningowo: kreta, białko, owoce (aktualnie rodzynki 50g, 2 banany) 19-19:15- start prawdziwego jedzenia %-) 22- koniec jedzenia Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-04-04 11:38:06

Banany, rodzynki, suszone morele, suszona żurawina. Wszystkie owoce się nadają. Z suszonymi nie trzeba się bawić w obierania skóry itd. Otwieram paczkę i jem.

[...] zeby nie przerywac pracy hormonom i u mnie to sie sprawdza. Przed ostatni posilek to np jajecznica z chlebem razowym (moja kobieta wypieka mi w maszynce :-))) i przed snem rodzynki. Pierwsza sprawa - nie wstaje w nocy sikac jak to mialo miejsce po twarogu z oliwa a bardzo mnie to meczylo, no i spi sie tez super. Co nie zmienia faktu, ze uwazam [...]

To jedz coś co słabo zapycha np. rodzynki. Bardzo łatwo wchodzą. Każdy na początku miał z tym problem. Kwestia przyzwyczajenia i tyle. Jak się zacznie okno karmienia to załącza się niezłe ssanie i można jeść i jeść i ciągle jest sie głodnym :D Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-05-18 17:45:17

Witam! Mógłbym prosić Binia/kogoś kto się o sprawdzenie? :) Waga: 74 BF: 15% BMR: 2400 kcal Cel: Rekompozycja :) DT: 1920 kcal DNT: 2880 kcal DT 15g BCAA Trening około 1h 4x/tydzień 20g wpc + 50g carbo Ryż brązowy 400g Rodzynki 50g Filety z kurczaka 400g Chleb żytni 70g Jaja 2 szt Twaróg 250g Oliwa 20g B: 195 [...]

Witam, chciałbym, by ktoś rzucił okiem na diete. Cel: Recomposition Zapotrzebowanie: 2900 kcal DT BCAA 30g Białko 60g Carbo 50g Kurczak pierś 500g Kasza gryczana prażona 200g Warzywa 200 g Oliwa z Oliwek 30g Rodzynki 50g Ketchup 30g 2 jaja Makrela wedzona 200g 3 banany chleb pelnoziarnisty 75g 3231.5 kcal 263.3 białka 96.6 tłuszczy 323.1 [...]

Akurat truskawki i banany maja tyle ww ze lepiej nie mowic %-) Co innego suszone rodzynki czy morele.

podbicie tluszczu to jedna opcja wykorzystanie bardziej 'kalorycznych' zrodle ww to druga - np suszone owoce w relacjach wielu swietnie sie sprawdzaja :-) Właśnie po treningu staram się zawsze zjeść morele suszone lub rodzynki i w sumie racja w tym jest że łatwiej wchodzą niż jakiś ryż itp. Dzięki!

Ile z tych 400g maksymalnie mogę dostarczyć z ww prostych (carbo, rodzynki), żeby było optymalnie i bezpiecznie pod względem zalewania się niepotrzebnie tłuszczem? wole inny podzial fruktoza VS reszta - jako bardziej znaczacy niech fruktozy (realnie) bedzie nie wiecej niz 50 g :-) prosze poszukaj zrodel fruktozy w swojej diecie

Pytam głównie o rodzynki bo na etykiecie widzę, że 100% WW to cukier. Póki nie przyjdzie mi Vitargo to pomyślałem właśnie o rodzynkach bo widzę parę osób stosuje.

Śmiało możesz dawać te rodzynki - Biniu chyba faworyzuje fruktoze jako główne zródło ww no chyba że się mylę ? ;-)

Śmiało możesz dawać te rodzynki - Biniu chyba faworyzuje fruktoze jako główne zródło ww no chyba że się mylę ? ;-) mylisz sie mam na mysli owoce a NIE fruktoze :-)

[...] jeszcze nie wsio zjedzone :p). Faze jem mam około 6 godzinna ( +/- 30 min). Jako że dziś dzień treningowy to jedziemy: 1. Po treningu szejk białkowy (30g) + owoce ( banany/ rodzynki/ suszone morele itp. Byle by nie było monotonnie a wychodziło +/- 60-70g ww) 2. Pierś z kuraka 200g (zamiennie różne inne mięcha/ ryby), 200g ryżu, warzywa. 3. [...]

Kurde ja nigdy nie miałem problemu z 2,5 k kcal, Jak już zagospodarowałem węgle i białko to resztę kielich oliwy garśc nerkowców, nie było teog tak dużo. I dokładnie tak jak piszesz, maks 1 woreczek ryżu / kaszy, reszta to rodzynki itp jeżeli chodzi o węgle.

p.jaszczur sprawdz opcje - samo BCAA Xplode pozniej ew dodaj no suchych owocow - rodzynki/morele/etc - sprawdz niech ten posilek bedzie jak najmniejszy - prefernecyjnie samo BCAA XPLODE

Taki mały offtop do tej diety powyżej - czy istnieją rodzynki nie suszone? %-)

wiem ze za malo bialka ale jestem taka najedzona ze nawet bym nie wepchnela:/ czy moge sobie robic taki mix sniadaniowy - jogurt nat platki owsiane rodzynki migdaly jablko?