[...] na tym sprzecie da sie wykonac>,bo do silowni nie mam dostepu niestety. DIETA: I sniadanie 7.00 ok. 450kcal- platki fitness nestle<5lyzek>+mleko 0%tluszczu+orzechy+rodzynki+otreby/platki owsiane+owoc<jablko>+pol kromki ciemnego pieczywa bez masla np.z chuda szynka lub serem bialym II sniadanie<szkola> 9.00-10.00 ok. [...]
To jest bardzo ważna wiadomość w dzienniku. Będziecie zawiedzeni ale muszę to napisać. :( Przepraszam ale to najważniejsze ! Rodzynki mi się dzisiaj rozsypały na ziemie. :( Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-06-25 12:18:04
Oczywiście że jest różnica ugotowana marchew a surowa. Jak ktoś nie wieży niech na redukcji zrobi sobie Test tydzeń je surowa a tydzień ugotowaną i sam się przekona.Co do diety to rodzynki do śniadania, banan tylko po siłowni a tak to daj inne źródło ww i będzie git.
Słyszeliście może o takim zespole Enej? Siostra pokazała mi go bo był w must be the music i uważam że chłopaki są zaj***ci. Czasem w tv trafiają się rodzynki. Może nie wasze rytmy ale warto posłuchać. http://www.youtube.com/watch?v=4KoBxFSUseg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=H9lQT4DQzAQ http://www.youtube.com/watch?v=p-ceZ2XlpC4
[...] ok 16 100 GR ryżu brązowego / makaron pełneziarno/durum 200gr miecha(cyc,ryba czasem wątróbka) TRENING 17-18 VPo treningu Zaraz po woda+2 łyżki miodu 18.30 ryż+cyc ew. rodzynki+200ml mleka +40gr wpc+100gr owsianych 21.00 serek wiejski , 2 kaps omega 3 Mniej wiecej tak to wyglada . Oczywiscie czasem jakies zmiany w dni nietreningowe 3 [...]
Rozpisz dokladniej treningi, serie, powtorzenia. I napisz co szamiesz. Już jestem-awaria kompa.... TRENING:Wszystko 4 serie, tzn: 12-10-10-8, oprócz brzucha, który robię po 3 serie każdego ćwiczenia po 15 powtórzeń. DIETA: Obecnie nie stosuje żadnej diety, a staram się w miarę dobrze (?)odżywiać przynajmniej w dni treningowe. ZAŁOŻENIA do DIETY: [...]
Patrzę na rywali... http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=267630&cat=boxer 9 walk Puleva jest wiecej wartych niż gówniany rekord Boystowa... http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=511850&cat=boxer "Rodzynki" Boystowa... Gavern,Bidenko,Hawkins...TO śmiecie,no dobra noi Maddalone buahaha,tacy journeymani...A reszya nabici [...]
Już dawno pisałem ci o tym omlecie i miksowaniu płatków owsianych :-) a ty dopiero teraz się skusiłeś, jeśli chodzi o omlet na słodko, to ja np dodaje do masy jajecznej rodzynki lub żurawine ,łyżke miodu,i łyżke otręb pozdro Zmieniony przez - Pakosławw w dniu 2012-12-13 10:20:45 Zmieniony przez - Pakosławw w dniu 2012-12-13 10:21:07
Przykładowy DnT -> w moim przypadku to są czwartek i weekend, więc na weekend będę pichcił te ciasta low carb z kuchni sfd , tylko czwartek na "standardzie", tak będzie wyglądał każdy DnT w dni robocze ;P : 1. Siemie lniane 10 0,0 2 4 0 53 Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 twarogowy chudy 100 0,0 20 1 4 99 Kakao 16% 10 0,0 2 2 4 45 [...]
[...] z tego wszystkiego), Można ten omlet zjeść na ciepło i na zimno, w domu i w pracy/szkole z pudełka. Sam często robię omlet jako szarlotkę. Ucieram 3/4 jabłka dodaje je do płatków, białek, do tego cynamon , rodzynki i z tego smażę omlet. A polewam go bardzo gęstym waniliowym białkiem zmieszanym z resztą startego jabłka i cynamonu. Miszcz :)
[...] to stanowczo za mało po.2 07:30 dorsz 150g + białko 30g - 249 kcal - ( mówisz że trenujesz o 8 rano więc to twój pos przedtrningowy - nie ma węgli daj płatki owsiane + rodzynki 10:00 białko 30g - 122 kcal ( jeśli trenujesz o 8 rano to w takim razie to twój pos potreningowy , daj węgle proste ) 11:00 makaron 60g + pierś 200g + ser 50g - 612 [...]