rodzynki

[...] wrzątkiem ) jajo 2/4 szt. ryż 100 g - lub bez Białko 40 g jakiś owoc ( pokroić w kostkę np. jabłko ) np. jak daję banan - to blenderuję wiórki kokosowie/ orzechy/ mak / rodzynki / pestki Jajo + wpc + płatki + słodzik + banan = blenderujemy wszystko razem mieszając poźniej dodajemy np. orzechy rodzynki mieszamy - całość wylewamy do formy [...]

Dobrze więc tutaj wklejam poprawioną wersję tej diety dzięki waszym wskazówkom. 1 Posiłek Jaja kurze całe 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml Rodzynki suszone 65g Orzechy włoskie 15g Płatki owsiane 65g Białko 36g Tłuszcze 32g Węglowodany 96g Wartości ene. 825 kcal. 2 Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 80g Oliwa z [...]

Poczytalem kilka tematow dotyczacych diety, troche ja zmienilem: Oto dieta : 5.30 30g odzywki białkowej Matrix 5.0 6.00 platki owsiane (70g) na wodzie + rodzynki i migdaly + jajecznica z 2 calych jaj + 1 białko na ok 10ml oliwy z oliwek 9.30 100-120g piersi z kurczaka + troche sosu pomidorowego kawałek papryki czerwonej lub zółtej 1 tabletka [...]

[...] 3 Żurawiny 4,6 Owoce suszone Suszone banany 6,4 Suszone brzoskwinie 14,3 Suszone daktyle 8,7 Suszone figi 12,9 Suszone jabłka 10,3 Suszone morele 10,3 Suszone rodzynki korynckie 6,5 Suszone rodzynki sułtańskie 7 Suszone rodzynki zwykłe 6,8 Suszone śliwki bez pestki 16,1 Suszone śliwki z pestką 9,4 Orzechy i nasiona Dynia 1,9 [...]

do placków wrzucam jeszcze żurawinę i rodzynki są lepsze bo takie to faktycznie trochę na sucho i dzemorem trzeba by zalać ;) a najlepsze są jeszcze z kawałkami czekolady :) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-01 13:08:46

do placków wrzucam jeszcze żurawinę i rodzynki są lepsze bo takie to faktycznie trochę na sucho i dzemorem trzeba by zalać ;) a najlepsze są jeszcze z kawałkami czekolady :)= nie były suche - mówię :-P bez dodatków zjadłbym je bez problemu, bardzo smaczne :-)) sam byłem zdziwiony Nogi inny świat%-) Plecy z łapą też dobrze wyglądają- zdaje się [...]

Nowa dieta - przydadzą się korekty. I. Płatk owsiane 65g, 4 jajka, oliwa 10ml, rodzynki 20g + białko 22g, II. Kurczak 50g, 35g chleba, 10g orzechów, III. Taki sam jak poprzedni, IV. 75g piersi, 50g ryżu (przedtreningowy), V. Taki sam + porcja białka 22g, VI. Twaróg połtłusty 250g, oliwa 5g, rodzynki 10g, Kcl - 2206 B. - 171g (liczyłem tylko [...]

dobra to zmienię rodzynki na 20g, to co mam dodać żeby węglowodany się zgadzały ? chodzi mi o to że rodzynki 110g miały 70g węglowodanów a rodzynki 20g będą miały 13g węglowodanów. to co zrobić żeby nadbić 58g węglowodanów których zabraknie, gdy zmniejszę wagę rodzynek

Witam panowie jutro chce zrobić pierwszy raz czyste ładowanie mam nadzieje ,że mi się uda :) - Ryż biały 800 gr -Młode ziemniaki 800 gr -śliwki 200 gr - rodzynki suszkone 30 gr - białka jaj 200 gr - mięso z piersi kurczaka 200 gr kcal:3805 białko135 gr(1,7gr na 1 kg masy ciała ) ww 783 gr ( 10 gr na 1 kg masy ciała ) tłuszcz 9 gr Waże 78 kg [...]

Jak problem te wegle upchać to żurawina,rodzynki,suszone morele, daktyle zamiast borówek - zawsze to dużo wiecej ww;-). P.S. W wypisce już chyba drugi raz przy klacie nie ma drugiego ćwiczenia....tylko ciężar x liczba powtórzeń :-)

[...] Zdjęcie z cyklu, co tu nie pasuje %-) https://i.ibb.co/mThCLs2/IMG-20190720-074235.jpg Na pierwszym punkcie kontrolnym doszły jeszcze batony Nestle Musli oraz Sante Crunchy, rodzynki i żelki. Podbicie karty, uzupełnienie jedzenia i picia i dalej w trasę do kolejnego punktu kontrolnego, który był na 110. km. [...]

[...] Czekoladowy raj się zwie %-). Wiecie ile ja jem w czasie jazdy... To po tym deserze zjadłem banana dopiero 1:45h później \-). 3 gałki lodów, 4 kawałki brownie, bita śmietana, 2 rurki, rodzynki i orzechy! Aaa no i trasa :-) https://i.ibb.co/wp8LQgL/FC7-D44-AC-A718-4163-A53-C-B9-D96-ACBBEC7.png Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-08-03 16:49:24

[...] ~1400kcal Oczywiscie do tego dodatni bilans 500kcal , w sumie to powinienem jesc troche mniej, tak naprawde wychodzi ok. 3500-3600 kcal, no ale co tam SNIADANIE 1: kefir, rodzynki, siemie lniane, orzechy włoskie, rodzynki, pestki dyni, skruszony ser biały, nie jestem w stanie obliczyc co to grama ile tego ile tamtego, robie to na [...]

[...] i zostawić do namoczenia. Piekarnik nastawić na 175 stopni Celsjusza. Jajko ubić ze słodzikiem. Dodać rozpuszczony olej kokosowy, wymieszać, a następnie dodać jogurt i rodzynki. Całosć mieszać do połączenia skłądników. Mąkę połączyć z proszkiem do pieczenia i dodawać porcjami do masy, cały czas mieszając. Uformować kulki (najlepiej zmoczyć [...]

[...] 1,8 Winogrona 1.5 Wiśnie 3 Żurawiny 4,6 Owoce suszone Suszone banany 6,4 Suszone brzoskwinie 14,3 Suszone daktyle 8,7 Suszone figi 12,9 Suszone jabłka 10,3 Suszone morele 10,3 Suszone rodzynki korynckie 6,5 Suszone rodzynki sułtańskie 7 Suszone rodzynki zwykłe 6,8 Suszone śliwki bez pestki 16,1 Suszone śliwki z pestką 9,4

[...] Simple & Sinister Śniadanie: 3 jaja na smalcu, z pieczarkami i cebulą II śniadanie: mozzarella, oliwki, pomidor, papryka, masło, olej kokosowy Obiad: karkówka, warzywa z pary, rodzynki, masło Drzemka Kawa ze śmietaną - i tu w moje ciało wstąpił nowy duch. Bieganie Kolacja: banan, truskawki, jogurt grecki, rodzynki. I jakoś mnie sen opuścił.

[...] zmniejszyłem. - ss barki - 18,75kg mnie zmasakrowało - ss triceps - tu zmiana już na jednorącz. 10kg zdecydowanie za lekko Ale dołoże nastepnym razem Dieta: 1 - owsiane + rodzynki + białko + oliwa 2 - pierś + ryż mix 3 - Carbo + BCAA + glutamina (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż mix 6 - białko + oliwa 7 - jajka ryz [...]

[...] biore hantla na skladanke to trzymam go kwadrans - ss triceps - szybkie 2ss, bo atlas byl okupowany przez ludzi a ja robilem "bez przerw"... Dieta: 1 - owsiane + rodzynki + białko + oliwa 2 - pierś + ryż brązowy 3 - Carbo + BCAA + glutamina (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż brązowy 6 - makaron pełne ziarno + [...]

Dobrze - trochę poczytałem Dzień Treningowy 1 posiłek - 7:30 mleko 2% płatki owsiane górskie rodzynki oliwa z oliwek 2 posiłek - 9:40 chleb żytni razowy szynka z indyka oliwa z oliwek arbuz - arbuz podobno jest bd produktem alkalizującym 3 posiłek - 12:30 Ostrowia WPC80 chleb żytni razowy oliwa z oliwek arbuz 4 posiłek - 15:30 ryż [...]

sniadanie-platki kukurydziane+mleko+rodzynki+banan+ 2 bulki z serem posilek wszkole-2 bulki z warzywami lub wedlina obiad-200g kuraka+ryz brazowy posilek przedtreningowy-jakas rybka 200g+jakas wlsanorecznie srobiona surówka+rodzynki 30g posilek potreningowy-ryz bialy+powidla sliwkowe+jakis owoc kolacja-jajecznica z 4 calych jaj co myslicie o [...]