raz

Jagoda, teraz mozna kilka obrazkow na raz zaladowac z dysku :-)) Shrimp, a ile taka wytrzymka Ci czasu zajmuje? podoba mi się u Ciebie takie zdrowe podejście, jak są inne warunki, dzień poza domem i wyjdą wyższe węgle, albo dodatkowo jajo wpadnie to nie ma zalamania rąk. Jesteś dlugodystansowiec, jak sie pojawia kamyk w bucie to wyrzucasz i lecisz [...]

Shrimp, a ile taka wytrzymka Ci czasu zajmuje? 40-45 minut yosis dzięki :-) Pewnie zasługa tego, że do tej pory organizm ładnie reagował i nie miałam czym się denerwować ;) Teraz trochę się buja, a ja utknęłam w niedoczasie i nie mogę latać na siłownię kiedy i na ile chcę, ani czytać Waszych dzienników :( i coś mi się lekka maruda zaczęła włączać [...]

Kreweta 50g ww z warzywami i co bym ci proponowala bys raz w tygodniu robiła sobie posiłek oszukany w tej chwili :-D

[...] językowej - zboczenie zawodowe ;-) Literówki mnie nie rażą, sama gubię i przestawiam litery ;-) Za to za pisanie Polska (kto?, co?) małymi literami, każę pisać 500 razy "Będę zawsze pisał Polska wielkimi literami", a jak się kłócą, to 1000 razy, albo wersję dłuższą, np. "Będę zawsze pisał Polska i wszystkie inne nazwy własne, wielkimi [...]

Kreweta tnij waćpanna, tnij rotacyjnie 3dni obetnij z tluszczu do 1600kcal i jeden dzien jak teraz, w ten dzien mozesz wplesc swoj posilek oszukany :-)) (oczywiscie raz na dwa takie dni)

Zdrowiej szybko . I żeby to było ostatni raz, że bez czapeczki się wraca ;-)

obliques nie :-( I boli mnie prawa ręka, muszę ją tak ustawić żeby było dobrze, bo inaczej się odzywa. W ogóle jakaś trzeszcząca dzisiaj jestem :-D Prawe kolano mi trzeszczy i prawy bark przy mountain climbers się odezwał (lewy to bym się nie zdziwiła, ale pracy pierwszy raz). Czyżby starość? %-)

[...] Tyłek ogólnie wciąż deko za ciężki, ale brzuch już się nie obija o kolana ;-) Jak się na wiosnę wciągnę, to coś czuję, że ja to bieganie normalnie polubię :)) Dzisiaj ani raz nawet łaciną nie rzuciłam |-) I fajnie się biega do kawałków Lou Bega, na dzień dobry daje pozytywnego kopa energii [...]

[...] ze nie wydaje mi sie, zeby nastapil taki dzien, gdy slodkie stanie sie 'obojetne' i bede mogla poprzestac na malym kawalku. Co dziala na mnie dobrze to totalna abstynencja (raz przerwana powoduje radosny powrot do slodyczy i tak w kolko@@-)). Np. dobrze zbilansowana dieta ostatnio przyniosla pozytywny efekt - koledzy z pracy zamowili desery, a [...]

ooo, to jest nas dwie - ja tez uwielbiam sok z kiszonej kapusty, ale nie wiem czy bym dala rade litr na raz %-) gratulacjony za spadki 8-) wogóle za wszystko %-) fajter jestes nad fajtery! };-)

Hardened róznie sie w zyciu uklada, raz sie rosnie a raz spada rymy niezamierzone a łancuch ten sam Saib plecy to wina głownie ogolnych spadkow schudlem z 6kg wiec i plecy cieniutkie a klatka tez slaba jest, tylko tak na fotach tak wyszla nogi - wiem, są jak u wróbla B-REAL kiedys to było kiedys z nog polecialo ok 4cm chce to odrobic z [...]

[...] zmodyfikowanym sposobem Wodyna 15-10-5. sprawdzil się bardzo dobrze. Może momentami był barzo ciezko ale po to chodzimy na silownie. Do tego doszedł trening siatkowki 2 razy w tygodniu po 1.5 godziny. Po nim zawsze tracilem od 1 do 3 kg. Na pewno mialo to bardzo duzy wpływ na przyrosty masy, ale w siatke grac lubie i na pewno nie przestane. [...]

Polskie półmaratony w Bydgoszczy, Poznaniu i Żywcu 1. Poznań Półmaraton Najliczniej obsadzonym biegiem był, rozgrywany po raz pierwszy, półmaraton w stolicy Wielkopolski. "Support" październikowego maratonu w Poznaniu ukończyło wczoraj ponad tysiąc zawodników, a najszybszym wśród nich okazał się Kenijczyk Nathan Soimo. Pochodzący ze [...]

[...] Barrios (4-krotna medalistka MŚ i IO), która w Hawanie w pierwszej próbie Copa Cuba ustanowiła rekord życiowy - 68.03. Lepszą średnią trzech zawodniczek na koniec sezonu po raz ostatni zanotowano w 2004 r. Amerykański płotkarz David Oliver, brązowy medalista IO w Pekinie, w eliminacjach mityngu w Lake Buena Vista uzyskał czas 13.30, mimo [...]

[...] pre­sti­żo­wych na­gród w pol­skiej lek­ko­atle­ty­ce. Ode­bra­li je pod­czas so­bot­niej gali 95-le­cia Pol­skie­go Związ­ku Lek­kiej Atle­ty­ki w Byd­gosz­czy. Po raz pierwszy gala odbyła się w zupełnie innym stylu, przy stolikach i kolacji. W jednym z bydgoskich hoteli spotkało się kilka lekkoatletycznych pokoleń - powiedział PAP [...]

4 razy po 2 razy, 8 razy raz po raz i Helss GSP ze dwa razy i Koy Helssa jeszcze raz

Primera Liga: Barcelona mistrzem Piłkarze FC Barcelona po raz drugi z rzędu zostali mistrzami Hiszpanii. W środę pokonali na wyjeździe Celtę Vigo 1:0, ale z tytułu cieszyli się już w przerwie meczu, bowiem druga w tabeli Valencia przegrała 1:2 z Realem Mallorca. Bramkę dla zespołu prowadzonego przez holenderskiego trenera Franka Rijkaarda zdobył [...]

[...] x 10 5. Wykroki: 15kg x 30 / 15kg x 40/ 15kg x 42 6. Pompki: 14 ** * pierwotnie jest przysiad przedni, ale nie wiedziałam na co go zamienić i nie zrobiłam nic. Na następny raz zrobię przysiad bułgarski. ** ma być jedna seria na maxa. Czy to znaczy, że tylko raz robię pompki na treningu? Pompki robię już w treningu A, zamiast ławki, i tu i tu [...]

[...] mi do gardła, nogi się uginają, zdarzyło mi się też popłakać. Poza treningami nie mam zbyt dużo ruchu i źle się czuję jeśli nie poćwiczę, marnuję czas, tym bardziej, że raz w miesiącu, gdy wyjeżdżam, mam tydzień wolnego od treningu, nie ćwiczę nic a nic. Raz w miesiącu długa, tygodniowa przerwa, rekreacyjna niedziela, to są moje odpoczynki.

musze wam cos powiedziec. mam jedna rade do cwiczen gdzie robisz raz jedna noga raz druga, np. chai jumps. chai jumps- czyli to wstepowanie na np krzeslo i wyskakiwanie ze zmiana nog. NIE ZMIENIAJCIE NOG. cwiczenie jest wtedy naprawde bardzo efektywne. jak zmieniasz nogi to praktycznie nie czujesz miesni. to cwiczenie strasznie daje w nogi i w [...]