Flynn i Tsatsouline nieco ze sobą kolidują, ale to daje opcje na cykle :) Raz wg jednego, raz wg drugiego.. 300swingów W CIĄGU DNIA - myślę, że bym ogarnął, gdyby synek mi za kettle się nie łąpał i nie musiałbym się z nimi kryć. Gdyby - jak kiedyś mogły sobie stać za drzwiami.. Dawne dzieje. 24kg - dla mnie to sporo, bo to 1/3 mojej masy ciała. [...]
[...] opcję na szybką redukcję ~6tyg. Co nagle to po diable. Jeżeli nie rozważasz trwałego wyrzucenia węgli to radzę układ: 14 dni LC - 7 dni zbilansowana z deficytem i tak dwa razy Jak byś radził zrobić przejście z HC do LC? Teraz mam tak 260g nawet do 500g węgli. Zapewne przejście od razu na 30g to zbyt duży szok, więc może by tak w pierwszym [...]
Podsumowanie 3000 wpisów i dziennika. Jak to się zaczęło Prawie równo rok temu założyłem ten dziennik. Taki kaprys historii i liczb :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32341028957d4edc9fc5a5db63a1c48a.png 3000 odpowiedzi i ponad 55 tys. odwiedzin. Obyło się bez większych awantur :-) Remanent Cele 1. Utrzymać efekt pracy Jako osoba z przeszłością (otyłość [...]
[...] że każdy może sobie wybierać, że będzie chodził na te bardziej kondycyjne, czy na te bardziej siłowe. Myślałem, że w planie (bo chyba nie tylko o zayebkę chodzi?) jest np. raz taki, raz taki, czy tam co któryś WOD siłowy, albo odwrotnie.. W strongfirst jest przykładowo oficjalny schemat - przy dwóch treningach w tygodniu (grupowych) raz jest [...]
a mam nieco innego kotka, jest strasznie wygodnicka i lubi zmieniać miejsca wypoczynku: raz śpi na kanapie, raz w swoim koszyczku, raz na dywanie, raz na książkach raz na masce samochodu a raz jak byłe bardzo gorąco to spała w umywalce pozatym ten kociak jest bardzo czysty, do tego stopnia że kufety nie potrzebuje bo jak chce się zalatwić to daje [...]
[...] dzięki za tego "patyczaka" aczkolwiek niestety (albo i stety) mam z czego zrzucać moje ulubione spodnie zrobiły sie na mnie troche za obcisłe zresztą już raz chciałam sie sprawdzić w zbijaniu wagi - udało sie do niecałych 52kg w ciągu 1,5 miecha fakt, że wyglądałam jak dziecko z Somalii, ale cel osiągnęłam mam nadzieje, że [...]
z woda to ja zawsze zbijam przed zawodami, raz nawet udalo mi sie nie cale 6 kilo zbic a potrzebowalem 4 ;p ale zaczynalem nawadniac organizm 2 tyg przed i 24 godziny przed zero plynow, na drugi dzien juz waga wrocila praktycznie do normalnosci
[...] taki pewien czy to jest rwa kulszowa,Ja mam podobne dolegliwości i wiem że jest to uszkodzony odcinek lędźwiowy kręgosłupa.Bardzo stara kontuzja która często powracająca raz raz częściej raz rzadziej.Teraz właśnie mam ten sam problem po piątkowym treningu nóg kiedy robiłem martwy ciąg na prostych nogach.Sekunda nieuwagi rozluźniłem się w [...]
[...] (maszyna) 15x 15kg/ 15x 15kg C1. Prostowanie nóg siedząc 15x25kg/ 15x25kg C2. Wznosy ławka rzymska 15x / 15x D. Plank 45s / 40s E. Aeroby – orbi 15 min. A. Pierwszy raz po przerwie i pierwszy raz ze sztangą. Boję się na razie więcej ze względu na kolana, poza tym i tak się zmęczyłam. B1. 20 kg to sam gryf, ciężko, ale ze sztangielkami [...]
bardzo rozstrzelona diete trzymasz straj sie by proporcje BWT były z dnia na dzień podobne, a tu masz raz 80g tłuszczu raz 60 raz 70g bialka raz 130.. tak nie moze byc przyplanowaniu
[...] się nie znam, ale Twój trening średnio mi się podoba. Jak jesteś po dłuższej przerwie zaczynałbym od całosciówek,ewentualnie splitów z większą częstotliwoscią niż partia raz na tydzień. Po prostu na samym początku taki trening nie jest tak efektywny,jest on bardzo dobry ale dla ludzi z odpowiednim stażem(którzy potrafią z takiego treningu [...]
[...] bardziej czytelne... Dawaj zakładaj dziennik Standardowo po Treningach danej partii robię masaże mokrym ręcznikiem do mycia na dłoni (nie wiem czy też takie posiadacie, wyglądają jak worek dopasowany na dłoń, dobry też do okładów z lodem) tych partii, raz gorąca, raz zimną z 2 razy... Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-04 18:00:53
Don i już Słuchaj Wolf, w tym dzienniku również chce konflikty rozwiązać. Sorry za tamto raz jeszcze co było. Możemy być z zgodzie, wybór należy do Ciebie... Co myślicie na n/t Treningu brzucha? Raz w tygodniu to mi wystarczy w tym cyklu. Lepiej robić po te 25 czy Max z każdego ćwiczenia? W drugim Cyklu będę robił 3 x w tygodniu po 2 serie na [...]
[...] nie ma pasować, a przynosić efekty, klasyczny split absolutnie nie nadaje się jako przygotowanie, powrót itp. to już Ci ktoś pisał, ale olałeś 5. kiedy ja robiłem pierwszy raz przysiady, to Ty się bałeś, że Cię sztanga zgniecie, a kiedy pierwszy raz wykonywałem martwy ciąg, Ty kupowałeś haki żeby mamie pomóc nieść torby z zakupami, więc nie [...]
Miałem już nic nie pisać bo widać, że tu 2 te same osoby piszą o siłowni w YMCE i robią to na 1 kopyto, byle więcej syfu doczepić. Ale napiszę kolejny raz bo można odnieść wrażenie, że oboje korzystacie z siłowni na Olimpijskiej i macie jakiś cel w tym, żeby podkopywać siłownię z której ja korzystam, co jest nie tylko bezczelne ale i źle świadczy [...]
24 Czerwiec - 120' gierki Uwagi: A z 8km przebiegłem # koziar96 Mówił mi aby żebym wakacje systematycznie przepracował 4-5 raz w tygodniu, raz ciąg i raz jakieś odcinki. W sumie to bez różnicy mam sobie sam układać bo i tak pod nic konkretnego się nie przygotowuje już
[...] w sumie ok. 350 km samochodem co spowodowało, że czułam się zmęczona cały dzień. Na szczęście udało mi się zjeść na mieście dość właściwie. Wieczorem spróbowałam po raz pierwszy w życiu zrobić karne burpee. Tak wyglądała pierwsza próba: https://www.youtube.com/watch?v=PltIGZbG_S4&feature=youtu.be Tu zrobiłam najwięcej na raz: [...]
Znowu mnie rozkłada. Organizm jakby walczy bo nie rozkłada mnie na łopatki ale raz jest lepiej a raz gorzej. W nocy nie mogłam spać chociaż Mały w końcu śpi lepiej. Do tego obudziłam się bo mi krew z nosa zaczęła lecieć. Pierwszy raz od jakiś 20 lat... Dzisiaj boli głowa i mięśnie. W tym tygodniu logistycznie byłoby ciężko iść na siłownię ale z [...]
przypominam ci że trenujesz piłkę nożną a nie lekką. Jak chcesz zmienić dyscyplinę wówczas możesz robić 2 razy siłę, 2 razy szybkość, interwały itd. Trenujesz już w klubie ? jeśli tak to: raz szybkość raz siła i to w dni w które nie masz treningu piłkarskiego, o interwałach zapomnij. Jak chcesz zostać ciula... piłkarzem rób wszystko na raz. Jeśli [...]
[...] Prix. Wizyta ta będzie dla zawodników tym bardziej wyjątkowa, że obiekt na którym będą się ścigali, obchodzi w tym roku swoje setne urodziny! Rok temu, kiedy kierowcy po raz pierwszy ścigali się na słynnej „Cegielni”, wszystko co można było zgarnął Valentino Rossi. To właśnie #46 zdobył Pole Position, najszybsze okrążenie [...]
zdjęcia moich treningów w boxie
