[...] :-) Dodatkowo wyniki badań potrafią być inne u amatorów a inne u sportowców co potwierdza że w tych samych warunkach organizm może pracować trochę inaczej. W każdym razie zawsze to jakieś inne, ciekawe spojrzenie :-) Biorąc pod uwagę, że ja nie czuje się dobrze na żadnej skrajnej diecie - ani HC ani LC - tylko najlepiej funkcjonuje na [...]
[...] tam się nie znam ;-) czytam jako ciekawostkę a i tak robię po swojemu %-);-) Na LC nie potrafię funkcjonować bo nie mam na nic siły a na HC jestem ciągle głodna. I kolejny raz obserwuję, że na HC mam problemy ze skórą na twarzy, poza wypryskami pojawia się też stan zapalny na który nie pomaga żadna maść od dermatologa a jak zmieniam na dietę [...]
[...] są długie i pół treningu schodzi. Może to jakoś rozdzielę i samo podciągnięć zrobię w inny dzień, nawet wtedy kiedy biegam. 1. Podchwyt 2,5kg 1/2/3/4/5/6/6,5 Jak robię raz w tygodniu to jednak jest progres, jak robiłam dwa razy to nawet regres był. 2a. Pompki ccx8 /5kgx4 /5kgx4 /5kgx4 2b. Ab wheel izo 4x8 3a. Wyciskanie jednorącz talerza [...]
[...] 6 km spokojnie w tlenie na tętnie 150-155. Bardzo jestem zadowolona, nie myślałam że będę biegać w tempie 5:50 w tlenie :-D Bieg po płaskiej pętli w parku, nie lubię ale raz na dwa tygodnie jakoś przeżyje ;-) /SFD/2022/12/8/b412d6d1988144b19879c78bb1299f57.jpg /SFD/2022/12/8/70a095cd3fbe492491499d347bc839ee.jpg [...]
[...] i mokry. Mimo wszystko postanowiłam zawrócić. Przebiegłam kilka metrów i znowu gdzieś za mną trzask łamanego drzewa. Obejrzałam się przez ramię, ale nie widziałam co tym razem i odruchowo poleciałam sprintem, zeszłam ze ścieżki i najkrótszą drogą wyleciałam z lasu prosto w pola, gdzie były zaspy i śnieg po kolana %-) Widać to fajnie na [...]
Każdy je jak uważa. Mam przyjaciół wegan i nie raz jak sobie siedzimy to im nie przeszkadza, że jemy np mięso. Oczywiście dla nich zawsze też coś mamy przygotowane bo wiemy jakich zasad przestrzegać ale u nich jest fajne to, że im nie przeszkadza jak w ich towarzystwie je się mięso i nie robią z tego problemu. Oni tak jedzą od wielu lat i muszę [...]
Każdy je jak uważa. Mam przyjaciół wegan i nie raz jak sobie siedzimy to im nie przeszkadza, że jemy np mięso. Oczywiście dla nich zawsze też coś mamy przygotowane bo wiemy jakich zasad przestrzegać ale u nich jest fajne to, że im nie przeszkadza jak w ich towarzystwie je się mięso i nie robią z tego problemu. Oni tak jedzą od wielu lat i muszę [...]
Jak mąż wkurzy to trening też jest na petardzie %-) Pewnie dlatego pierwszy raz udało się zrobić MU z gumą :-D Mnie właśnie denerwuje jak ktoś za wszelką cenę próbuje przekonać, że jego dieta jest najlepsza i każdy powinien taką stosować bo wszystko inne to jest źle i niezdrowe. Dlatego jestem uczulona na takie fanatyczne książki. I też nie [...]
[...] nie oznacza automatycznie, że jesz same "zdrowe" rzeczy z dużą ilością błonnika. Możesz tak samo iść na skróty jak w każdej innej diecie. A białka wegańskie podobno coraz lepsze. Nie namawiam Cię, nie w tym rzecz, tylko po prostu pokazuję, że to nie musi być tak wyglądać, że każdy posiłek to talerz warzyw z soczewicą ;) Jak ktoś chce to na [...]
[...] ;-) 29.12 czwartek Bieganie po płaskim. Powinno być w terenie, ale nie wyrobiłam się póki było jasno, musiałam biegać po zmroku więc jedyne wyjście to pętla w parku. Tym razem bez kryzysu, choć przez pierwsze 5 km jakoś nie mogłam utrzymać tętna i tempa i często zwalniałam, a na 6 km wpadłam w rytm i musiałam pilnować żeby nie biec za szybko [...]
Do Biegacza niezłomnego dwa razy się zabierałam ale nie skończyłam, bo do mnie akurat taka forma treningu nie przemawia. Ja lubię długie spokojne biegi, natomiast na treningi dwa razy dziennie raczej nie mam czasu ;-) Za to książka Pod górę to moja ulubiona - prawdziwa skarbnica wiedzy. Kolejny raz realizuje plan treningowy wg wskazówek z tej [...]
I spam książkowy - czytam sobie kolejny raz Jedz i biegaj. I naprawdę autorowi daleko do fanatyka, zresztą sam wspomina że nie lubi mówić o sobie "weganin" bo to się właśnie kojarzy z nawiedzonym fanatykiem. W trakcie pierwszych startów przy nowym sposobie odżywiania wielokrotnie Scott zastanawia się czy problemy na trasie nie wynikają właśnie z [...]
A jadłaś kiedyś ketchup bananowy? Pierwszy raz robiłam na sylwestra, smakuje trochę jak sos barbeque i łatwo się robi. Nie mam przepisu, bo robiłam na freestyle'u po przejrzeniu kilku ;)
[...] skłonem jest gorzej niż było - druga ciąża, brak treningu siłowego nóg, brak wzmacniania pośladków a co za tym idzie pogłębienie dysbalansu mięśni i hiperlordozy. I jeszcze raz napisze - ta moja hiperlordoza to nie jest coś co się zrobiło niedawno. To jest coś co mi przeszkadzało kilkanaście lat temu jak jeździłam konno, bo nie mogłam poprawnie [...]
[...] spodziewa. Szkoda że ludzie takie śmieci zostawiają na polnych drogach, zwierzęta też mogą sobie krzywdę zrobić. Hesia ból był podobny do uderzenia w piszczel ;-) już nie raz przywaliłam w kolano ale tak to jeszcze nie było, normalnie aż mnie zatkało. Na szczęście dzisiaj już jest dobrze, boli tylko przy mocniejszym nacisku. Siniaka nie ma, [...]
Ja wiem że to jest dobre, już nie raz się przekonałam że lepsze korzyści dał odpoczynek niż robienie treningu na siłę, ale przy moim adhd, jak już wpadnę w rytm treningowy to nie umiem się odnaleźć jak mi coś plan zaburza ;-) Jeszcze jeden dzień przerwy jakoś zniosę, ale dwa dni to już zaczynam świrować }:-( zaraz myślę ile rzeczy mogłam zrobić, [...]
Tomasz jak ktoś nie ćwiczy to nawet nie wie czego mu brakuje ;-) 29.01 niedziela Coś tam pobiegałam. Odpuściłam długi bieg, chciałam potruchtać spokojnie ok. 1h z niedużymi przewyższeniami. Nie zupełnie wyszło ;-) Raz że tętno od początku wysokie więc było wiadomo, że pod górkę może być ciężko utrzymać w tlenie. Po drugie w pewnym momencie przez [...]
[...] miednicę neutralnie to czuję jak prostowniki ciągną ;-) dla mnie prawidłowe ustawienie jest niekomfortowe i boli, a mocne wygięcie jest "naturalne" i nie boli %-) nie raz już mi ktoś zwracał uwagę w różnych ćwiczeniach że na filmiku mam za duże wygięcie w lędźwiach i pewnie mocno czuję plecy po takim ćwiczeniu zamiast innych partii, ale u [...]
[...] Wczoraj po biegu byliśmy na termach bo w pakiecie dawali darmowe wejściówki. Fajnie tak się wygrzać w gorącej wodzie, ale sama miejscówka mocno mnie rozczarowała. Pierwszy raz tam byłam i raczej ostatni, nawet jak znowu dostanę jakiś voucher na biegu (a vouchery dają dość często ;-) ). Zaczynając od problemów z miejscem do parkowania, przez [...]
[...] salce rozgrzewka, najpierw ćwiczenia kippingu i próby drabiny, później próby skoków. Nie było drugiego drążka żeby skakać, więc próbowałam na ruchomych elementach. Pierwszy raz się tam odważyłam, bo jest bardzo wysoko i bardzo się bałam. https://youtu.be/rh45Noh81yE Później ćwiczyłam różne elementy. Kołkownica najpierw bez rękawiczek, ale te [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
