raz

Żyrafciu gratuluje wypracowanych efektów pracy - pięknie Miło było śledzić twój test-dziennik, jeszcze raz wielkie gratki

[...] trening) i niestety przestałam gdyż miałam złe samopoczucie, mało czasu na nauke i zero sily na wszystko. myślę, że 15 minutek rano i 15 wieczorkiem (ćwiczenia aeorobowe), raz na tydzien 0,5-1 godz basenu i jakies bieganie czy aerobiki to wsam raz choc i tak duzo.Musze duzo cwiczyc-sprawia mi to satyswakcje, spokoj ducha wewnętrzną równowagę i [...]

[...] jemy tak jak trzeba, trzymamy się diety i autnetycznie każdego dnia wszystko jest na tip top, żadnych odstępstw, zadnych "małych łyczków" coli i takie tam to raz na jakiś czas (myslę, że raz na dwa tygodnie bedzie ok.chociaż xena stosuje coś takiego na tydzień) można zjeść co się chce.nie powinno to nam zaszkodzić. pod warunkiem [...]

[...] (13/14/14/13x) Grr, zmniejszyłam ciężary specjalnie, żeby pojszło to 82,5kgx3. Siłka prawie pusta (nikt nie rozpraszał) i dvpa. Raz hop do góry, ładne powtórzenie i drugi raz już nie ruszyłam sztangi. Zrobiłam kolejne podejście po przerwie, ale głowa już nie pozwoliła:-{ Wiosło i przyciąganie drążka ok, w tym ostatnim było mi dużo trudniej niż [...]

[...] spotkania i złożenia przez pana premiera Jarosława Kaczyńskiego deklaracji, podczas wystąpienia, zaaranżowanego przez panów, ówczesnego ministra sportu Tomasza Lipca oraz ówczesnego p. o. Prezydenta Warszawy Kazimierza Marcinkiewicza, 10 m - cy temu, ze do 2010 roku powstanie tutaj nowoczesny kompleks sportowy, nazwany dumnie N. C. S., ale [...]

Rozumiem co raz głębszy deficyt w kaloryce diety, ale u dorosłego mężczyzny trzeba zwracać uwagę żeby ta dieta nie była głodowa i jałowa. Redukcja też nie może trwać wiecznie, jeśli jesteś na redukcji X czasu to świadomie trzeba planować okresy, w których jesteś na wyższej kaloryce żeby dać ciału "odpocząć" od redukcji. Bycie bardzo długi czas na [...]

[...] TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <16% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening ACT do końca redukcji potem normalny trening siłowy, aeroby: raz w tygodniu basen, raz w tygodniu siatkówka, raz w tygodniu box, Dieta z ograniczeniem węgli od tego tygodnia (ogólnie pojęcie o odżywianiu dość spore) 7. STAN [...]

Szczegołowa dieta oraz suplementacja z dzis: -bcaa rano przed aerobami 15g, przed treningiem siłowym 15g -aakg 5g przed treningiem -antykatabolik plus amionx w czasie treningu 25gplus15g -izolat 50g po treningu 1.100g płatków owsianych plus 300ml bialek jaj plus grejfrut w formie placka 2.75g ryzu basmatti plus 225g cycka z kury plus warzywa [...]

mam na szybkość i na kondycjie tak jak chcial a tobie dam puzniej tą zwinosć ! Truchtaj raz w tyg. ok 20-25min ,jeśli będziesz się czuł mocniejszy dodaj 5min.Co do szybkości: Dzień 1 skipy- A,B,C,półskip 2x50m każdy + 4x50m na 80%możliwości szybkościowych. Dzień 2 szybkość - odmierz odcinek 60m ,a wnim linie co 20m.Pierwsze 20m na 80-70% [...]

mówisz ze do szybkosci trzeba miec mocne miesnie brzucha i prostowników a na siłowni ile razy w tygodniu nogi cwiczyc?raz chyba wystarczy???

Jeżeli chodzi o celność strzałów z główki : 1.Żąglerka - staraj sie żąglować piłką w pojedynke jak największa ilość razy przy wiekszej wprawie co pewien czas podbijaj ją wysoko i staraj się ją przyjać na główkę (zejście niżej na kolanach w momencie zetkniecia piłki z głową) i kontynuuj żąglerke. Następnie staraj sie żąglowac z partnerem nastepnie [...]

mam na szybkość i na kondycjie tak jak chcial a tobie dam puzniej tą zwinosć ! Truchtaj raz w tyg. ok 20-25min ,jeśli będziesz się czuł mocniejszy dodaj 5min.Co do szybkości: Dzień 1 skipy- A,B,C,półskip 2x50m każdy + 4x50m na 80%możliwości szybkościowych. Dzień 2 szybkość - odmierz odcinek 60m ,a wnim linie co 20m.Pierwsze 20m na 80-70% [...]

[...] uda - przysiady na całych stopach z obciążeniem 20x3 - no i oczywiście mięśnie tułwia - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkościowej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie rozciągaj się codziennie: 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skipingi ABC na 50 metrach -> sprinty i [...]

Jakimi cechami trzeba dysponować aby umiec tak kiwac jak CRISTIANO RONALDO?? Wiem że za duzo juz wymyslam, ale ostatni raz już. Teraz zaczne pomagać innym?? TO JAK?? Prosze o odpowiedz na te i inne pytania...

Dzieki body maker masz racje bede robil tak ajk mwosiz i kontynuowal trening -a sneijder to jeden z mcyh ulunionych pilkazry mlodego pokolenia......michalinozgodze sei z toba wiadmo grajc z 2 nogami am sie latwiejsza gre dzieki chopaki jescze raz a taak wiecei mzoe o ile procvent mozna poprawic szybkosc???????????????

[...] dłoniach, kolana lekko ugięte, tułów pochylony do przodu, plecy proste, unosimy ramiona do góry i nieco do tyłu (8 - 10 powtórzeń) Przebieg treningu Trenuj przynajmniej 3 razy w tygodniu, przeznaczaj na trening co najmniej 1 godzinę, stopniowie zwiększaj zakres i intensywność ćwiczeń. Przed główną częścią treningu dobrze rozgrzej swój organizm [...]

j/w graj, graj i jeszcze raż graj... po rozegraniu odpowiedniej ilości meczu pewność i rutyna sama przyjdzie.

Mam problem. Potrafiłem robić triki takiej jak CR7 w podobnej szybkości jak on (obkrążenie piłki stopą), potrafiłem obkrążyć nawet 15 razy na raz, ale zaczołem trenować freestyle i teraz wogóle mi nie wychodzi obkrążenie piłki nawet 2x. Co mam robić..??

15x nie robiłem tak szybko jak raz czy dwa, ale jak piłka nie podskakuje jedzie po ziemi prosto to nie miałem żadnych problemów, chodziaż wiem chyba w czym tkwi bląd, jak robiłem ten zwód (wcześniej) to patrzyłem się na piłkę, a teraz próbóje nie patrzeć się na piłkę, taki jakiś jakby.......nawyk się wyrobił

Patricio - ćwicz , ćwicz i jeszcze raz ćwicz i staraj się nie patrzeć za dużo na piłke.