raz

[...] białko 2 posiłek: białko + pestki z dyni *brak wody przez dłuższy czas uniemożliwił mi zrobienie czegoś innego 3 posiłek: schab + ryż +surówka *schab robiony na parze 1 raz,ale moge polecic -wyszło całkiem nieźle ~tutaj trening,czyli 2x BCAA 4 posiłek: białko + owsiane 5 posiłek: pierś + ryż + surówka 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa [...]

Oj tam ... poprostu coś ćwiczyłem, czyli był trening. Specjalnie dla Ciebie następnym razem nie będzie "dnia treningowego" Słuchajcie mam pytanie, ostatnio rozmawiałem z kumplami na siłowni o znanym nam wszystkich pożywieniu MOCy - jajka. Jedni jedzą ich mnóstwo inni mniej. Jedni twierdzą, że jajka zwiększają choresterol i estrogen [...]

[...] B Siła Klata - Wyciskanie leżąc RAMPA 6: 45-50-55-60-65- 70kg 6 powtórzeń (poprzednio 67,5kg) *Ogromny progres,jak na moje możliwości,6 tygodni temu 70kg poszło tylko 1 raz,a dzisiaj 6 razy. Plecy - Wiosło sztangą RAMPA 6: 75-80-85-90-95- 100kg 5 powtórzeń (poprzednio 95kg) *Zawaliłem technike,coś mi sie wydaje,ale wrzuce filmik żebyście [...]

[...] wcześniej nie lubiałem, ze względu na niskie ciężary, no ale ego trzeba odstawić na bok i robić swoje. Dobre czucie miałem tutaj. przenoszenie sztangielka - chyba 2gi raz w zyciu to robiłem. Średnio mi to szło, wstawię filmik. uginanie na modlitewniku - ładnie, choć niski ciężar w oparciu o kolano - lewa już nie dawała rady, chyba będę [...]

Hm no dobra ja np bede mieszal,raz cykl na CM3 raz na Creatine Micronized Mesh+Taurine. Jezeli az tak mocno zalewalo Cie woda,dobrze by bylo dokupic cynk zmniejszy retencje wody wiec nie nawodnisz sie az tak duzo.

Dieta będzie podobna do tej co teraz, tylko znacznie mniej węglowodanów/później mniej tłuszczy. Oczywiście węgle będę ucinał stopniowo. Czyli taki low-carb zwykły. Rok temu to się sprawdziło to teraz z wagą powinno być jeszcze lepiej. Trochę mnie przeraża ta waga, bo nie wiem czy sobie poradzę Ale dam z siebie wszystko PS: 100g makaronu z durum [...]

Siema. Padaja powiadomki czesto wiec przypomnij sie raz po raz

Raz pamiętam też tak miałem. Mysłałem, że jak trenuje ostro piłkę, to bieganie 30 minutowe nie zrobi na mnie żadnego wrażenia, jednak gdy pierwszy raz pobiegłem umiarkowanym tempem, czułem mega dopompowane łydki, ledwo wszedłem po schodach ;)

[...] trochę za dużo odjąłem tego ciężaru i nie spompowały mi się tak czwórki %-) chyba jednak ja lepiej reaguję na większy ciężar w tym ćwiczeniu wykroki chodzone - pierwszy raz robiłem chodzone i miło jestem zaskoczony, kondycyjnie dawało w kość, ale przyjemnie się robiło i fajnie czuć nogi wypychanie nóg na suwnicy - z zapasem, choć te [...]

ja wątrobe jem praktycznie codziennie, raz prze cały dzień raz prze 2 posiłki, wątrobe w kauflandzie kupuje po 3.80zł, a pierś po 15... a białka po tyle samo... wiec wiaodmo co wybiore;-)

Nie patrz na to tak... I wątróbka, i serca, i piersi, i uda są dobre. Byle nie stale to samo! Jak zjesz 1-2x wątróbkę, 1-2x serca, raz pierś indyczą, raz kurzęcią to jest perfekt. Od czasu do czasu rybka, świniak czy krówka i będzie double perfect! ;-)

[...] tlenowych. Forma zmienia się z dnia na dzień. Powoli zaczyna to jakoś wyglądać. Jeśli nic się nie zyebie, to efekt nie będzie taki zły jak myślałem. Chociaż przyznam, że teraz u mnie jest jak u kobiety. Patrzę w lustro i raz wydaję mi się, że jest git, a raz patrzę i widzę lipe %-) Ale to chyba normalne takie wahania na redu. pzdr. Zmieniony [...]

chodzi mi o to czy jak bardzo mi zależy na poprawie p[leców a szczególnie ich szerokośći to czy lepiej 1 raz w tygodniu dotyrać plecynp. drażek wiosłowanie hantlami i sztangą i mc i tak raz a solidnie czy lepiej np. razy w tyg raz mocno a raz lżej??? jak jest lepiej dla rozwoju pleców zeby rosły itp???? bardzo prosze o odpowiedz...

no co za głupia*****, ja wiedziałem ze tak bedzie juz ****a 6 raz robi tak ze sie umawia a potem 5 min przed spotkaniem mowi ze nie moze***** jej w dupe ****zie ***anej, niech *******la na drzewo juz sie z ta ****a nie umowie nigdy...eeehhhhhh aż mi sie odechciało na trening jechac...w dodatku mam taki plan ze ja ******le bede mógł tylko raz na [...]

Pierwszy raz slysze... Solarium rozni sie od slonca tylko tym, ze na solarium nie sa emitowane szkodliwe promienie UVA - te ktore powoduja nowotwory. Natomiast za opalanie odpowiada promieniowanie UVB i to promieniowanie zarowno w lampach solariowych jak i w sloncu sa identyczne - to znaczy na solarium maja wieksza moc, dlatego opalasz sie [...]

[...] z nas ma taka naturalna blokade po której bardzo trudno jest sie bardziej opalić,z Twoja melanina jest wszysto wporządku,jesli chcesz bardziej sie opalic zainwestuj w tzw. aktywatory opalania które mozna nabyc w kazdym solarium. Małe opakowanie bądź saszetka która starcza na jeden raz kosztuja około 6-7 złotych. Doradca w dziale Fitness

No 20 minut wychodzi za 4 zł... Tylko sztuką jest dostać się do tego solarium. Ludzie tam walą drzwiami i oknami,przedwczoraj po raz setny probowalam tam sie dodzwonic ale nistety caly czas zajete...zrezygnowałam Doradca w dziale Fitness

a stosujesz jakies kremy bo jak firmy soleo to sie nie dziw ze szybko schodzi opalenizna po dluzeszj przerwie...(zawieraja samoopalacz) co do chodzenia ja sam chodze 2 razy w tyg. po 20 minut albo na stojacym po 15 i jakos zyje:)) wiesz ciezko stwierdzic co bedzie w przyszlosci...ale jak tak sie obawiasz to pochodz jeszcze troszke tak ajk piszesz [...]

Jest bardzo jasna i moze ma jeszcze piegi? Jezeli tak to tacy luzie ciezko sie opalaja i na dodatek bardziej na czerwono niz na braz...co do opalania to niech zacznie chodzi od 10 minut zalezy od lamp tutaj ale mowie o normlanym lozko...i niech zwieksza co seans i obserwuje skore... Co do podtrzymania to raz na 1-2 tyg. trzeba pozniej chodzic... [...]

thx lampy sa dobre chodze na najmocniejshe..dzieki za rady,pojde ze dwa razy na 15 i pozniej dwa na 20 i zobaczymy efekty.. kupialam aktywator opalania soleo,dzisiaj pierwshy raz probowalam zobaczymy pozniej jakie beda efekty..