raz

[...] 9x20 8x25 7x27,5 7x30 4) MDS na bramie high-high/ hi-mid /hi-lo 7-9 9x 2 sztaby 9x 3 sztaby 9x 4 sztaby 7x 4 sztaby Czas treningi: 40' SUPLEMENTY: - CREA FORCE na czczo 4g oraz 4g bezpośrednio po treningu - RECOVERY FORMULA 15g ok. 45 min przed treningiem oraz 15g bezpośrednio po treningu - UNLEASH! v2 45 min. przed treningierm - WPC 60g bezp. [...]

spróbuj kiedyś podchwytem na szer. barków, obecnie przerabiam ten temat i szczerze mówiąc nigdy jeszcze tak dobrze nie przećwiczyłem najszerszych na drążku, również w pełnym zakresie ruchu. Wiem że to nie jest najlepszy wykładnik, ale robiąc w ten sposób pierwszy raz w życiu miałem porządne zakwasy na najszerszych grzbietu

[...] Tak to wygląda. Od tego tygodnia postanowiłem dodać kalorii (z tłuszczy) gdyż waga stoi już od 2-3 tyg. Jako, że za bardzo szaleć z kaloriami sensu nie było w poprzednim mikrocyklu, więc tutaj śmiało będę dodawał i obserwował. Za tydzień stanę na wagę a lustro pokarze czy się podlewam za bardzo czy jest ok, ale wydaje mi się że będzie w sam raz.

Fajnie że wróciłeś. Ja obecnie preferuję system trenowania z podziałem ciała na dwie grupy. FBW do mnie nie przemawia a split raz w tyg powoduje niedosyt. Spróbuj, może też Ci przypasuje

Pierwszy raz w życiu dochodzę do suwnicy i przysiadów na niej. Żadnych bólów czy dyskomfortu nie czułem podczas serii. Czy to dobry wybór? Nie wiem. Czymś musze zaatakować moje czworogłowe by rosły. Być może zmienię na tradycyjny przedni przysiad ze sztanga, ale jeszcze nie wiem.

[...] zza karku siedząc 3x15 27.5, 32.5, 9x37,5 10kg - 5kg 5) Prostowanie ramion na wyciągu 3x15* 8, 9 sztabek Cardio: 20' Dla odpoczęcia od pompek na poręczach dziś pierwszy raz w życiu podszedłem do skosu dolnego Chwyt średni - szerokość barków. Sztangę opuszczałem na skraj dołu klatki i góry brzucha. Kilka powtórzeń wykonałem opuszczając [...]

[...] koncowkami palcow. - WL sztanga 5/4/4x 70kg 5x60kg Sily zabraklo ale i tak ladnie. - Wyciskanie hantli skos + 6/6/5x 26kg - Pompki na poreczach 5/4/5x 10kg Dzis pierwszy raz dipy z obciazeniem. Ale nie mam pasa, tylko trzymalem hantle miedzy nogami. Niewygodnie. - Podciagnie podchwyt 3x3x 10kg Drazek tez z obciazeniem i tez niewygodnie. - [...]

ja miarki ani laba w dupie nie mam, czasami gdy bijesz kilka środków ocenić jest tym trudniej, ale dotąd ze wszystkiego co jadłem/wbiłem nie byłem zadowolony tylko raz za małolata z ruskiej metki w słoiczkach, raz z partii omy (miałem 2 razy, raz była kosa), ktora w ogole nie działała, oraz z bolda alchemii, ktorego niedawno skonczyłem bić. [...]

[...] jak w wypisce, ale jednocześnie kanapkę zjadłam o 2 w nocy, czyli wchodziła juz w bilans dzisiejszy. Biorąc pod uwagę fakt, że w nocy spałam 1,5h do kupy i idę to odespać zaraz, pewnie dzisiaj nie uda mi się wchłonąć założonych 2000kcal, bo ich na raz nie zmieszczę. Później to rozkminię, bo teraz za bardzom wyebana %-) TRI - D18 [...]

[...] lub białko + tłuszcze dlatego że mam zamiar jeść jak najbardziej złożone węgle i z tego co czytałem wystarczy jeść tak złożone co 5-6h MICHAŁ: jego posilki sam na zmiane raz je biłko wegle a raz bilko tłuszcz wiec ma 3 posilki takie 3 takie wiec jak 1 ma wegle i je np o 8.00 nastepny je o 11 i ma biłko tłuszcz to wegle znowu je np o 13 i [...]

[...] 15 minut styknie . Obecnie w szkole zapierdziel... mam tylko czas na trening i naukę na nic więcej. Nawet z moją 5 letnią siostrą bardzo mało się widzę a przecież mieszkamy razem... za to w weekendy nadrabiam z nia zabawą Ale chociaż dobrze się masuje bo cały czas coś jem ucząc się. Ciężko jest ale dobrze że wszystko godzę ze sobą .. bo inni u [...]

Aha rozumiem , klatkę robię na zmianę tygodniowo. Raz sztangielkami , raz sztangą w tym gdzie robię sztangielkami dorzucam 2 ćwiczenia itp Filmik dobry , dzięki. Trening po cyklu na bank będę zmieniał. Obecnie sobię tylko go lekko modyfikuję.

[...] myślę że 84kg będzie to dobry wyniki , jeśli chodzi o wagę. W planach mam zamiar zrobić dobrą talię i uwidocznić mięsnie brzucha. Supli czasem nie biorę systematycznie bo raz zapomnę a raz z pośpiechu. Horse Powera starczy chyba do końca moich ferii to samo myśle z bcaa i witaminami. Potem dokupuję 300gram mono i 4kg (ktore czeka grzecznie w [...]

[...] Zjadłem dwa posiłki napchałem się białkiem i bcaa i polazłem na trening. Dziś walentynki więc single mają przesrane a ja do nich należę no ale trudno, czasem tak bywa raz pęka serce raz prezerwatywa A to mój nowy prohormon mam nadzieję że wyje*** mnie po nim Pozdr Jutro mamy zawody więc trzymać kciuki , myślę że aero też się do tego [...]

[...] ją. Wrzucam na wage, z zakretkami 10kg równo. Bez zakretem 9.5kg no to juz lekki walek. Ale facet napisal ze "okolo" wiec tutaj daruje. Ale mysl przyszla taka: Zaraz, jesli ta ma taka srednice jak ta moja druga sztanga a jest dluzsza o 38cm, to ile tamta wazy? No i poszla na wage bez zakretem i zamiast 9.5kg (z zakretkami 10) [...]

[...] jak widać umiem walczyć ze swoimi słabościami (z niektórymi :P i nie zawsze :P ale się staram). Swoją drogą to niesamowite, że to już ostatni tydzień treningów. I ostatni raz robię ten trening. Szybko minęło, ale przyznaję że jestem już zmęczona. W pracy też mam ciężko ostatnio i jakoś się chyba skumulowało :) 1. Przysiad 5x5 (R. 20x10 30x8 [...]

Ciekawe przepisy :-) Sam nie raz polowałem na komosę, ale u mnie w najbliższych sklepikach jak na złość czegoś takiego nie ma. A jak byłem w markecie - to standardowo - wypadło z głowy ;-)

Drodzy forumowicze, Pragniemy jeszcze raz potwierdzić ,że wszystkie informacje żywieniowe na etykiecie dotyczące odżywek białkowych są prawidłowe natomiast informacja dodatkowa ,która nie jest obowiązkowa na etykiecie dotycząca procesu produkcji białka zawiera bąd i z punktu widzenia marketingowego może ona być niekorzystna tylko dla naszej [...]

Nie ukrywam, że jestem z Warszawy i nie ukrywam, że wiem, co w trawie branżowej piszczy. Rozmawiałem raz czy dwa z Cyberpakerem na temat jego produktów i jak widzi sprzedaż ich. Moim zdaniem, czlowiek ten ma manie wielkości. Obiecuje złote góry, opowiada przez telefon co się ma zdażyc. Jak przychodzi do konkretów, nie ma niczego. Spoźnione [...]

IDS to straszny syf, pewnie robiony w tej samej fabryce do SNI. IDS ma bardzo slabe notowania wsrod amerykanskich pakerow, to nie pierwszy raz, kiedy testy pokazuja lipe. Wracajac do nowego Rentgena na konkurencyjnym forum, WN w telegraficznym skrocie poinformowal czytelnikow, ze wystapi w Niemczech na zawodach, z ramienia federacji, do ktorej [...]