[...] na siłownię \-) /SFD/2016/12/6/9d8e0d8dec11425fadb9da6863f89085.jpg Wcześniej wrzuciłem sobie małego mixa: /SFD/2016/12/6/daa5fa9fe485425bbc1efffae72be7aa.jpg Bomba piłem po raz pierwszy - SMAK rozwalił system #-P następnym razem wypiję w odwrotnej kolejności haha, pół shota poszło bo wcześniej wypiłem jeszcze kawkę, nie ma co szaleć :-) Do tego [...]
Za mną trening klatki, dzisiaj: 1. Wyciskanie na skosie sztanga (2s rozgrzewkowe 25-30 p) , 4serie 12/10/8/6x80kg + dropset 2. Underhand DB Bench Press 5 serii (pierwszy raz, bardzo przyjemnie :-D od 4:30 min ) https://www.youtube.com/watch?v=KudaOfVaMK8&feature=youtu.be&t=4m28s 3. Na koniec po 3 serie na rękę ćwiczonka (nie znam dokładnej nazwy) [...]
[...] banan itp :-) na tą chwilę nie potrzebuję tam więcej węgli , bo ich i tak było i jest za dużo , więc musi być niekolorowo i ch**owo %-) Marian - Puddingiem zalewałem parę razy ale niestety średnio mi podeszło jedzenie tego i smakowo było gorsze i wydłuzył się czas jedzenia (a czas to pieniadz \-) ), zalewam obecnie izolatem Activlaba [...]
[...] zostało- fajna jest sprawa z kiełbasami czy schabami zrobionymi na szynkę, można wrzucać do jajecznicy czy innych zapiekanek;-) Oby z tą ręką szło gładko i do przodu- jakiekolwiek unormowanie diety pozwoli moment wrócić Ci do zadowalającego bfa:-)) No i raz jeszcze zdrowia, szczęścia i miłości w tym nowym 2017- u Ciebie już niebawem we 3:-))
no oby nie , przechodziłem to raz i pamietam ,ze bylem wrakiem człowieka - na szczescie na razie az tak źle nie jest...na razie poszedł stoperan i węgiel %-) i liczę na poprawę ,dzis chyba też wyluzuje z jedzeniem troche i zastanowie sie wieczorem co z treningiem Na fotce filet z kurczaka ze śliwką ;) miał być z indyka ale babka w mięsnym się [...]
Dokładnie :-)) Wczoraj zacząłem trening według podobnej rozpiski jak miałem ostatnio podczas recompu. Zluzuje tylko z objętością i ilością powtórzeń w niektóre dni oraz na 100% nie będę trenował 5x w tyg tylko max 4x. Czasami pewnie będzie to niestety i 3x w tyg jak się zaczną wyjazdy , a do tego muszę to wszystko pogodzić jeszcze z fizjoterapią , [...]
[...] poprzedniej jesiennej rozpiski bo wygląda mi on na optymalny pod kątem ilości serii/powt itp. Ciężary będą zaniżone zapewne w każdym najbliższym treningu bo muszę na razie sprawdzać jak sprawuje się leczony łokieć , np. dzisiaj nic nie bolało ale podczas wyciskania pierwszego przeskakiwanie w nim było mega głośne, z każdym powtórzeniem . [...]
[...] kabanosa :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-04 21:04:02 A nie pamiętam czy pisałem, ale już spieszę z przepisem :-) Na maśle klarowanym podsmażam cebulę oraz posolone pieczarki. Potem dodajemy wybrane mięso. Robię albo z wcześniej usmażonym kurczakiem albo mielonym mięsem z indyka, wieprzowym lub wołowym. Jak się całość [...]
[...] w tyg i po prostu to mi w zupełności na ten moment wystarczy :-)) Miałem zamiar ten plan w pełni rozpisać i wrzucić , ale wyjdzie chyba na to ,ze kazdy dzień najpierw sobie raz przetestuje , wprowadzę wtedy korekty i dopiero go tutaj dam ,dzisiaj był 4 z 9 treningów (po 3 komplety na NOGI, Klatka+plecy , barki+łapy) więc jakoś po debiutach,w [...]
[...] maxa |-) 4:06 - wcześnie wstajesz };-) I jak granexy? :-D Ale bułeczki z tatarem to lepsze wrażenie robią ;-) dobre, ale pewnie czekoladowe będą lepsze :-D wezmę następnym razem , widziałem też toffee, jakieś cynamonowe itp ale nie będę szalał i kupował na raz wszystkiego bo potem nie ma gdzie tego trzymać :-) bułeczki z pobliskiej piekarni, [...]
[...] prostu do 80 kg i + 80kg \-) źle się dzieje.... A jaki tatar najlepiej brac? Na co patrzec? Nigdy nie lubilem i nie jadlem, zaskamowalem na sylwesrze i ciagle o nim mysle teraz %) najlepiej to zrobić samemu :-D ale to trzeba się pobawić , posiekać dobrej jakości wołowinę ,mój wujek robi z ligawy i jest rewelacyjny (nada się również oczywiście [...]
co Ty . Renia zjadła tyle samo , wiec damy radę if you know what i mean :)) 8-) Przemek - no sprawdz sobie, ale ja pamietam ,ze pierwszy raz bralem wlasnie gabe z dymatize w proszku i mi nie przypasowała ta substancja w ogole, było to dawno temu i juz nie pamietam co dokladnie ,ale od tamtej pory nie kupowałem gaby bo miałem mały wstret %-) i nie [...]
Sam muszę w końcu kluchy zrobić! Wychodzi, że szewc bez butów chodzi :-P Drugi raz robiłem ,tym razem 'wytrawne' tylko sol+pieprz i podsmazone na maśle klarowanym , przesadziłem z solą więc to nie było to co mialo byc #-P ale 0,5kg twarogu przynajmniej sie nie zmarnowało Ty się smiejesz ,a pamietasz potato express ? No to dzisiaj w końcu mówie [...]
[...] 4 trening w ostatnich 5 dniach, plan ma jednak to do siebie, że spokojnie mogę trenować nim i 5x w tygodniu ale nie chcę się obecnie tak zajeżdżać , o czym pisałem już parę razy. Jednak dzisiaj lepiej było pojechać ,a jutro zrobić wolne i pojutrze też (bo służbowy wyjazd do siedziby firmy) NOGI 1 - 27.02 (pon) / ostatni ten sam trening TUTAJ [...]
[...] przypraw - muszę spróbować :-)) brzmi elegancko, dodatki też fajne ,ale mi sie juz np. nie chcialo kroic papryki %-) no i prawda , robi sie to dlugo, dba o p******y, a potem raz dwa trzy i nie ma , 1.5 kg mięsa starczylo mi na 5 porcji (+1 zjadła teściowa :-D ) i zjadłem to tak naprawdę w pół dnia bo 3 wjechały od południa do wieczora pierwszego [...]
To mięsa może być w tej mieszance za mało jak musisz gotować teraz dla trzech osób :-) Ten omlet poranny trochę wygląda jakby z ketchupem, zaś te warzywa na wieczór wyglądają znajomo i przypominają mi "Mix fasolowy" czy jakoś tak firmy na literę D :- To ja mam zupełnie odwrotnie, mogę jeść dzień w dzień to samo bo raz ze łatwiej mi trzymać tak [...]
[...] Co więcej? Mamy wtorek, więc cotygodniowy pomiar wagi/pasa, no i waga w przeciągu tygodnia -0.7kg ale też i pas -1.5cm , podkręcone aeroby + może już trochę spalacz oraz co raz większa intensywność treningowa robią swoje, nawet przy założeniu iż micha jest 'na oko' Po kilku miesiącach treningowego letargu , na przełomie listopad-styczeń, [...]
[...] to dla mnie najwazniejszes, tym bardziej ze rzadko kiedy spie ~8h obecnie biore 2 kaps , bo jak brałem 3-4 to rano budziłem się z 'ciężką głową' jak mi sie to zdarzyło raz to olałem, ale mialem ostatnio chyba 3 takie dni pod rzad, wiec wrocilem do porcji 2kaps i jest ok tez nie wiem czy od gaby, bo po prostu cięzszych kilkanascie dni za [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
