SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

raz

  • Wątek dot. opublikowanych artykułów - czy są wśród nich produkty Olimpu? Kolejny raz przypominamy - UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim. Wątek dotyczy artykułów opublikowany w Perfect Body. Badania produktów Olimp prezentowane są m.in. na Konferencjach szkoleniowych - najbliższa 19 października na wrocławskikm AWF - [...]

    Odpowiedzi: 1719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-26 17:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mija 9 dzień a ja stoję i pewnie wielu z was powie kur...wa co za d**** w 2 dni chce coś doj.eb@ć na siebie a co nie da sie ? da! a ja nic zero stoję godziny pracy po***ane raz po 5godzin raz po 12 raz od 8 raz od 15 na następny dzien na 20 nawet sie z moim skarbem nie bede miał jak widziec bo wiadomo tez tyra no ale co mnie wk..rwwilo to to ze [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-15 20:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    papeken nie czytalem wczesniejszych 55 stron powiedz robiles 3 razy w tygodniu, raz na 5 dni czy moze raz na tydzien, ja mam mozliwosc robienia klaty raz na tydzien bo nie poswiece innych partii dla maksymalnego wyciskania i chce wiedziec czy sila mi pojdzie po cwiczeniu raz na tydzien a jest o co walczyc bo sie zalozylem o polowke absolwenta z [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-31 09:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do stówki na wadze. Normalnie w czasie stałych treningów byłby to cel dość wygórowany, ale zważając na fakt, że pamięć mięśniowa zadziała, dojdzie trochę wody po kreatynie oraz nie będę się bawił w suchą masę mięśniową cel jest jak najbardziej możliwy. SPIS TREŚCI: 1.Wymiary 2.Wyniki siłowe 3.Trening 4.Dieta 5.Suplementy 6.Zdjęcia 1.WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-11 00:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już, a nie chciałem opuścić sztangi żeby nie denerwowac szefa, dlatego odpuściłem. Było do podniesienia. 3. Push&Press. Pierwsza próba nieudana, ale spróbowałem ejszcze raz bardziej wybijając z nóg i poszło, potem drugi raz, do tzreciego niewiele zabrakło. 4. Podejścia pod 1CM w Rack Pullu, 7 tygodni temu poległem na 170 kg, teraz poszło [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-21 21:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 26.02.2011 - sobota Dziś poszedłem na trening bez mocy, tzn. nie miałem tego uczucia, że myślałem w ciągu dnia jak rozkurvie siłownie Ale na szczęście wraz z rozgrzewką i seriami wstępnymi zaczęło budzić się we mnie zwierze i poszło pięknie BARKI PRZÓD/BOK + ŁYDKA + BRZUCH 1. PP RAMPA 5, -25%, -50% T1: 5x20kg / 5x40kg / [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-26 19:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zawodowcem . Ale na początku cheaty mi w ogóle niepotrzebne. Chcę zobaczyć czy organizm się adaptuje do spalania fatu Jak się maszyna rozpędzi to będę sobie robił cheaty raz w tygodniu adzik - Dzięki szczypiorku ******************************************************************** ### 8 DZIEŃ - 3 maj ### W tym tygodniu siłkę mam zamknięta [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-03 19:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mało spałem, co w ciągu dnia dało się we znaki. Musiałem się wspomóc 2 kapsami kofy, bo bym nie ogarnął się w robocie a potem na treningu. Ale co cieszy, to ta kofa pierwszy raz od 1,5 miesiąca jakoś. Znacznie obniżyłem spożycie kofeiny, ograniczając się do max 2-3 kaw tygodniowo, zero energetykow itd. Workout!!! PULL I 1. Drążek nachwyt RAMPA 5 [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-11 22:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gimnazjum od rana pospać nie dało, bo muzykę grali na fulla Dziś off od siłki, natomiast poszło bieganie w naturze. Biegałem dziś 34min (ostatnio 30min), więc jest coraz lepiej. Niestety dalej dokucza palenie łydek, po ok.25 minutach drętwienie stóp. Przymierzam się do zakupów butów do biegania, ale jeszcze rozmyślam bo to niestety spory [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 22:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tygodnie - główne boje RAMPA 4, wprowadzenie kilku superserii 3) - 4 tygodnie - głównej boje rampa 2, wprowadzenie innych metod intensyfikacyjnych To tyle tytułem wstępy, teraz czas na więcej szczegółów: WYMIARY Wiek: 23 lata WZROST: 184 cm Waga: 99,1kg Barki: 133 Klatka napięta: 120 Klatka luzem: 115 Talia: 88 Brzuch: 95 Biodra: 110 Biceps L: [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-10 13:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening pleców. Od rana nic ciekawego, po południu byłem na szkoleniu z prowadzenia własnego biznesu, na które się z dziewczyną zapisałem. Także będę sobie chodził raz w tygodniu, jakoś do połowy stycznia. A wieczorem workout: Plecy + kaptury + tył barków 1. Drążek nachwyt RAMPA 6 6x0 / 5x0 / 4x0 / 4x0 / 3x0 6x0 / 5x0 / 5x0 / 4x0 / 4x0 [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-20 01:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### DZIEŃ 33/84 - 4 listopad ### Sobota! Z rana wizyta o weterynarza z psem, bo coś zaczął kuleć. Potem siłka. Wieczorem impreza. Tak wiem..... ZNOWU! No ale tak jakoś teraz się układa, że nie ma jak odmówić, a z życia trzeba korzystać :-P Ogólnie to bawimy się ze znajomymi w coś ala "Ugotowani" na tvnie. Czyli co powiedzmy tydzień jedna z osób [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-06 23:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • arnold - Ja czasem wpadam, średnio raz na miesiąc. Bo dla mnie posiłek w taki macu to nie jest taki zwykły głupi cheat, tylko bardziej refeed czyli jem tyle ile mam założone w tym posiłku + extrasy :-D Venc1Lq - Eeee.. bez przesady. Teraz akurat wyszło, ze 2 razy w tygodniu mac, ale raz byłem zmuszony :-P dabadu - Szczerze mówiąc, ani agresywna, [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 19:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ochota na trening jest. Jakoś strasznie mnie nie ciągnie do cheatów. 1. ODSTĘPSTWA - jednego dnia 150kcal za dużo, złe proporcje węgli do tłuszczy - pół małego piwa - raz 10 min i raz 15 min za mało aero po trenie 2. WYMIARY Waga wróciła do normy, teraz powinno coś zacząć lecieć. Generalnie to nie wiem dlaczego po 1szym tygodniu tak [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 00:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### PODSUMOWANIE 3 TYGODNIA ### Drugi tydzień redukcji za mną. Czuję się rewelacyjnie. Ochota na trening jest. Jakoś strasznie mnie nie ciągnie do cheatów. 1. ODSTĘPSTWA - raz twaróg na noc opuszczony - pół pizzy jako cheatmeal - raz 5 min za mało aero po trenie 2. WYMIARY Coś tam zleciało. W barkach też, ale tym się nie przejmuje, bo w barkach [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 00:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pisz co tam słychać raz po raz :-)

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-15 20:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - piekło, palilo, pompa niezla. Zapomniałem o dropach. Uginanie w siadzie ostatnia seria ledwo, ledwo.. fajnie wchodzi to cwiczenie. Nastepnie uginanie stojąć, pierwszy raz w życiu robiłem, na poczatku wiadomo musiałem wyczuć ruch, ale całkiem niezle weszło. Łydki skatowane mega, na koniec jeszcze 3 seryjki na piszczelowe, 1szy raz sie z [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-14 00:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    [...] ŚRODA, 27.11.2013r. DT Miska liczona, zgodna z przyjętym rozkładem. Skasowała mi się@@-) w telefonie, więc dowodów brak. Trening A + ćwiczenia od fizjoterapeuty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c35ca43220504beb903b2e99d8069d85.png Uwagi: -przysiady: w drugiej serii siadłam szósty raz, po czym musiałam prosić jakiegoś biednego pana, żeby ściągnął [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-30 13:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    PIĄTEK, 6.12.2013 DT Powrót do żywych po 15 godzinach snu i Mikołaj, który przyniósł mi pierwszy raz nie słodycze, ale olej kokosowy, oliwę z oliwek i olej sezamowy, z którym jeszcze nie wiem co mogę zrobić \-) Rodzice chyba na serio wreszcie potraktowali moje siłkowo-dietowe zapędy, bo pierwszy raz dostałam coś innego niż czekoladowy Mikołaj. [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-07 18:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening faceta z okładki MH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest tumanem. Oto zestaw ćwiczeń, które nasz facet z okładki wykonuje w ciągu 60-minutowego treningu. Widzisz, jakie fantastyczne efekty przyniosły w przypadku Toby'ego? Teraz pora na Ciebie. Przykro mi, nie widze. Jesli ktos sugeruje ze ktokolwiek jest w stanie zbudowac sylwetke tym programem to z miejsca nzywam go klamca, ktory z wlasnej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4865 Data: 2009-03-29 04:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)