raz

Rozdział III Księżna Danuta, Maćko i Zbyszko bywali już poprzednio w Tyńcu, ale w orszaku byli dworzanie, którzy widzieli go po raz pierwszy - i ci podnosząc oczy, patrzyli ze zdumieniem na wspaniałe opactwo, na zębate mury biegnące wzdłuż skał nad urwiskami, na gmachy stojące to na zboczach góry, to wewnątrz blanków, spiętrzone, wyniosłe i [...]

[...] starał się od niej jakąkolwiek wiadomość wydostać, ale ona niewiele także mogła mu powiedzieć. - Jużci jest tajemnica - rzekła. - Powiedział mi o tym Jurand, jeno prosił zarazem, abym go nie wypytywała. Pewnikiem przysięgą jakowąś związan, jak to między ludźmi bywa. Bóg wszelako da, że z czasem wszystko to wyjdzie na jaw. - Tako by mi bez [...]

[...] piwo, wódki w swoim życiu i tak wypiłem już za dużo, może na 18tce brata coś łyknę..pod koniec grudnia najwazniejsze,ze nie "ciagnie" mnie tak jak kiedyś , teraz czasami wyskocze z kumplami do baru/pubu , wypije cos lightowego jak red's jabłkowy i jest git, ale uważam że pić potrafię...z umiarem, 3 razy mialem totalnego zgona (po [...]

mój kolega jest kierowcą, trenuje w sobotę 2 razy, raz w niedziele i czasami jeszcze raz w poniedziałek. ma niezłe wyniki, kawał świni. zdr.

Raz! Raz jeden! Żeby od razu tak wypominać!

hrrr zaraz wysle jeszcze raz poszlo jeszcze raz Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-12-07 09:22:18

kolego, nie zamulaj w spampoście po robocie 3 tydz. bez treningów sesja wre mózg opieszale przyjmuje wiedzę obejrzę sobie czwarty raz "Człowieka w ogniu" rano o 7 "Kill Bill'a" a potem do 13 zakuwam Konwencję o stosunkach konsularnych Laos - Polska dobrej nocy wszystkim! P.S. Jak ktoś będzie dziś nocą ruchał, to niech ruchnie [...]

ja bylem na badaniach do AWF - w listopadzie, wyników nie wiedziec dlaczego do tej pory nie otrzymałem Babka na badaniach powiedziała mi ,ze mam raz szybsze-raz wolniejsze bicie serca, pytała sie czy biore jakies anabole itd <lol> olałem to , ale ogolnie jak mierze cisnienie to mam w normie troche tez jednak sie boje, poniewaz to moze byc [...]

[...] zjesz, pokochaj mnie trochę - prosi Czerwony Kapturek. Tak tez się stało. Wilk zabiera się do zjedzenia Czerwonego Kapturka -Wilku, było tak dobrze! Pokochaj mnie jeszcze raz! Wilk ponownie spełnia jej prośbę, jeszcze raz i kilka razy. Na drugi dzień nad grobem wilka niedźwiedź wygłasza mowę pożegnalną: -Odszedł nasz drogi brat... A niech [...]

Pomimo zastrzeżeń zdecydowałem się wczoraj po raz pierwszy zastosować trening ACT według planu podanego w poprzednich postach. 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 50 kg 3. Wyciskanie sztangi płasko 50 kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem 4 kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4 kg 6. Ściąganie [...]

[...] (analogicznie do wcześniejszych rozpiętek) na łydki, zaś w drugim tygodniu robię wykroki 3 serie, a po wykrokach jedna seria wspięć na palce. Spowodowane jest to tym, że raz robię MC, raz przysiady. "raz to raz to" odnosi się nie do jednej jednostki treningowej, a do całego 2tygodniowego cyklu, więc jeśli dziś robiłem siady, to na następnym [...]

[...] niezregenerowane. Dlaczego akurat 15, 10, 5 ?? Skoro dla hipertrofii strukturalnej może być lepsze poruszanie się po innym zakresie powtórzeń. No juz odpowiedzialem 3 razy. To tylko schemat zeby kazdy kto pierwszy raz styka sie z hST mial gotowy plan bo trudno to ogarnac od razu. Mozesz sobie robic jaki zakres chcesz. Mozesz zrobic CLUSTER [...]

Ja HST stosuję tylko przed przerwa w treningach i po niej a tak to split najlepszy a dlaczego to proste , wyobraz sobie takie porównanie -czy lepiej co dwa dni byle jak bz... sobie laskę bez org...czy moze raz na tydzień do upadku małego a potam zbierać siły na kolejny raz...

[...] w następnym sezonie puchar ten zostanie zastąpiony przez Ligę Europejską. Finał ten miał więc wymiar historyczny. Zmierzyły się w nim drużyny ukraińskiego Szachtara Donieck oraz niemieckiego Werderu Brema. Oba te zespoły mają w dorobku po cztery tytuły mistrza kraju. Dodatkowo Szachtar również cztery razy zdobywał Puchar Związku Radzieckiego i [...]

Dzień 10 poniedziałek 28.V.2012r WRAŻENIA Jak narazie żadnych negatywnych wrażeń nie ma . Dlatego też nie bede w tej kwestii sie wypowiadał . PRZEBIEG DNIA Rano zaspałem troche i zamiast wstać o 6-25 to wstałem o 7-10 .Na szczęście przed snem przygotowałem sobie bcaa i od razu po przebudzeniu wypiłem je w raz z Fire Fit'em ,następnie wziąłem 5g [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dobry! Elyto 8-) Cóż to jest za piękny dzień :-D Od samej pobudki aż do teraz cały czas chodzę nakręcony. W pracy czas zleciał raz dwa bo jedyne o czym myślałem to by uderzyć na konkretny trening! Poza tym od dziś zaczynamy dalej masować a jak wiadomo jak człowiek podje trochę więcej i od razu mordka się cieszy jak [...]

[...] problemów i masa zadowolonych ludzi :-) To jest najpiękniejsze. Do sklepu dotarłem chwilę przed 12 bo z rana miałem jeszcze trochę rzeczy do ogarnięcia i na miejscu od razu spotkałem wszystkich. Wymieniłem kilka zdań z Grześkiem, Tobiaszem i Krystianem i uderzyliśmy na trening. Na treningu u mnie dziś akurat były grane plecy/tric/bary więc [...]

18.03.2017 Dodaje wypiskę ze wczoraj, bo niestety u mnie wieje tak mocno, że aż internet coś szaleje i raz działa, a raz nie %-) TRENING : 1. Wykroki ze sztanga - 3x 8-10 53kg x 6 65.5kg x 4 78kg x 2 90.5kg x8 x8 x8 2. Wiosłowanie sztangą podchywtem - 3 x 10-12 53kg x 8 63kg x 6 73kg x 4 80.5kg x12 x12 x12 3. RDL - 3 x 8-10 53kg x 8 63kg x 6 [...]

[...] Może uda mi się zgrać z treningiem z mężem to mi pomoże. Jednak ma on pracę zmianową i do tego trenuje w inne dni niż ja, bo dodatkowo gra w nogę. Na siłowni możemy być razem tylko w jeden dziań raz na 3 tygodnie. A ten dzień przypadnie za 2 tygodnie. Do szefa siłowni dałoby radę pójść, lecz obawiam się, że nic z tego nie wyjdzie, bo [...]

No dokładnie o tym myślałam! Np. teraz przed chwilą wróciłam z rowerka: 60 min - 78-80%HRmax no i zero bólu! Chciałabym zostać przy tych aerobach porannych, bo świadomość tego że 2km od domu mam leśną traskę rowerową sprawia, że to nie tylko coś dla ciała, ale i duszy...taki trening fizyczno-mentalny. Mogłabym robić właśnie górę na siłce (ale [...]