raz

Mhmm może być, ja jakoś nie mam przekonania do treningu każda partia raz w tyg. jeśli nie ciągniesz soków...

ok taraz poobliczam jszcze raz wszytko :D

[...] po prostu chcę ułożyć dietę, przybrać na masie, a później to się już zobaczy. 15:00 - banany zbędne, twaróg - out - wywaliłeś mi cały posiłek potreningowy. Co mam w takim razie dać??? To co na 16.15? No to będzie znowu trzeba coś zrobić na 16.15 i tak w kółko macieja... Już z 3 raz podchodzę do ułożenia diety, ale nerwy mi puszczają, bo na [...]

[...] nie zamierzam nikogo wyręczać podstawy odżywiania wcale nie są takie trudne do opanowania - bo to nie był potreningowy tylko jakiś niepotrzebny zapychacz przeczytaj jeszcze raz co napisałem ten następny to jest Twój potreningowy właściwy i nie sugeruj się jakimś godzinami - według tego powinieneś zacząć wpieprzać twaróg 30 min po rozpoczęciu [...]

art dla laików są!! podwieszone chłopie! - widocznie nie to musisz jakąkolwiek wiedzę na temat odżywiania mieć! - fakt, zwracam honor ------------ Przedstawiam teraz moją dietę wymyśloną już przeze mnie, kierowałem się kubkami smakowymi (często, ale nie zawsze...) oraz Waszymi radami i poprzednią dietą (w produktach). Ver 1.1 PRODUKT; ILOŚĆ; [...]

Rozumuję No to do pracy Rodacy Idę "przybrać w masie" Jeszcze raz dziękuję. Niech Wam Bozia w dzieciach wynagrodzi. Nie w ilości, lecz w jakości Ksz ksz... Bez odbioru.

Źle się wyraziłem chodziło mi o trening w którym każda partie trenowałem raz w tygodniu.

[...] mete. I zjadłem jedno pudełko (100tab). Przyrosty mnie ustatysfakcjonowały. Przytyłem 5kg co było dużym osiągnięciem. Około rok pozniej uznałem iż meta moge wziąc jeszcze raz, bo przeciez jest tania i sa duze przyrosty wiec tak zrobiłem. Przytyłem chyba tylko 1-2kg co mnie zdołowało.Potem (ok rok temu) wziąłem jabłczan kreatyny wraz z gainerem [...]

[...] tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego ćwiczenia w [...]

[...] tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego ćwiczenia w [...]

http://zapodaj.net/images/d8a99292f2dec.jpg Na wstępie chciałbym bardzo podziękować firmie Activlab oraz moderatorom , za możliwość udziału w teście . Z suplementów jestem bardzo zadowolony i napewno do nic powróce jeszcze nie raz , ale o tym później . Przy wstępie chciałbym jeszcze przeprosić za nieregularne wypiski w ostatnich tygodniach trwania [...]

Można ale nie wiem czy podwójna dawka na raz będzie działa tak samo dobrze jak rozłożona w czasie. TADa można przyjmowac domięsniowo lub dożylnie, wiec jak nie chcesz zyły kłuć to możesz na zmianę przyjmować, raz mięsień raz żyłka. Jest jakiś poważny powód dla którego bierzesz dziennie? bo jedna ampułka co 4-5dni już daje bdb rezultaty. Choć gdyby [...]

Omega-3 leci, wlasnie Olimpa kupilem ostatnio bo byl na promocji w aptece. Co do tluszczu to tak jak napisalem: 2 razy dodam 10-15g oliwy i jajek calych zjem 4 (nie na raz, ale lacznie w ciagu calego dnia). Plus do tego tunczyk w oleju zamiennie z makrela wedzona np. Ogolna suplementacja na cyklu: Magnez, zestaw witamin i mineralow (Vitaminer), [...]

B-2,5-3g/kg (liczac dobre bialko zwierzece 2,5g na pewno) W-4-5g/kg (zalezy od dnia T/NT i ile cukrow prostych zjadlem, czasem 0,5g prostych szlo innym razem 1g tak na oko) T-1g/kg srednio, raz mniej raz wiecej, ale w tych granicach Wiem, ze to duze wahania, nawet 500-700kcal, ale nie bede liczyl kcal jak pro jakis. Teraz nie licze kcal, ale na [...]

[...] do końca nie wiadomo czy mamy cieszyć się, czy też martwić. Z jednej bowiem strony mieliśmy sporo powodów do dumy i radości, z drugiej niestety do wstydu. Na pewno było wyraziście! Najlepsze i najgorsze - naszym zdaniem - momenty przeszłego przedstawiamy w naszym subiektywnym podsumowaniu - Sportowe Topy i Wtopy 2005. Topy Reprezentacja [...]

[...] mi organizm zrobi wszystko by nie zrobić sobie krzywdy.Osobiści uważam że FBW jest lepsze lepiej buduje mięśnie i siłę i nie koliduje z dobraniem dobrych areobów typu raz bieganie drugi raz interwały typu 10x50m,5x100m przemiennie max,średnio ,luz.Można również zrobić organizm w konia raz nadmiar kalorii kolejne dwa dni wyrażnie mniej niż [...]

kalorii bedzie wiecej na pewno nie raz juz powtarzałem mu że trzeba bedzie zwiększyć podaż boi się podlania, więc podbijemy tłuszczami zobaczymy jak zareaguje jego sylwetka

[...] WTOREK – KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie hantli skos góra 4 serie x 4 do 6 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi ławka płaska 3 serie x 4 do 6 p. 3 seria 60kg:(1 raz robiłem tak wolno ,to nie jest takie łatwe :-D http://www.youtube.com/watch?v=aG-z8MirgG4 4 seria 70kg: http://www.youtube.com/watch?v=RyKXXmpQX-0 3. Pompki na poręczach [...]

kalorie będą dodawane stopniowo rozmawialiśmy z Tomkiem nie raz pisal że jak robił mase to ok 3000 go podlewało więc nie chce mu zaraz po redukcji narzucać 1000 kalorii wiecej

[...] wąsko rampa 15p 3.Prostowanie siedząc to-out(stopy na zewnątrz) rampa 15 4.Good morning rampa 12 5.Uginanie leżąc 4x15p 6.Wspięcia siedząc 4x Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-11-08 21:31:12 No widzę poprawę.Oby tak dalej ;-) Co do planu-możesz się odezwać na pw.Coś pomyślimy. Nie wiem czy warto drugi raz wchodzić do tej samej rzeki.