raz

hej Bziu, drugi posiłek w 99% przypadków dzielę na 2, bo jem obecnie 4 posiłki w ciągu dnia zrzut może trochę mylić niestety u mnie to różnie bywa z tym głodem, raz jest raz nie ma, generalnie zauważyłam że słodkie posiłki to wywołują, ale to już znana teoria jedynie śniadania mogę słodkie jeść bez obaw tu tylko mnie zastanawia, że może słodkie [...]

​j​eszcze raz dziękuję wszystkim za tyle miłych słów! ​motywujecie };-)};-) a więc wrzucam zaległe dwa dni treningowe​ ​10.12- DT micha - ooooj pochitowałam %-) ​co prawda ​planowałam na ten weekend pojeść "złe" rzeczy, ale​ sporo tego było i daruję Wam szczegóły ;-) Trening A dół + tricepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 [...]

waga wspolpracuje wiec jestem na dobrej drodze dobrze by bylo jeszcze w tym grudniu co nieco zrzucic ;) ale jak tak troche wsciekam na wage to sobie powtarzam "ostatni raz" przysiegam jak jeszcze raz przyjdzie mi do glowy wrocic do duzej wagi to niech mnie szlag ... ;) 2.12 miska czysta 1750 kcal dokladnie taka jak wczoraj bo mi jedzenia zostalo [...]

a ja podkresle kolejny raz - sport jest nieprzewidywalny spali kilka osob bo sie przeliczy, albo sedziowanie bedzie ostrzejsze niz sie zakladalo i moze wygrac nie najsilniejszy, ale najlepszy technicznie

KELTON po raz kolejny sypnął nagrodami,z wysokiej półki !!! Może jednak po MP ,skuszę się i przyjadę na tą imprezę. Chociaż widzę żę z moim WILKSEM na dzień dzisiejszy w okolicy 135 ,trzeba będzie się dobrze sprężać...

Pomimo że pierwsze zawody to organizacja na dobrym poziomie. Jedynie co można było by poprawić to wypisywanie dyplomów po każdej kategorii bo niektórzy się lekko niecerpliwili. Podkreśle jeszcze raz że organizacja jak i sama atmosfera była świetna . Mam nadzieje że uda mi się zrobić przyzwoity wynik na przyszły rok i znów wystartuje

[...] hantli leżąc bokiem 3 kg x 20, 3 kg x 16 8. Spięcia leżąc 20 kg x 20, 15 kg x 22, 10 kg x 30, cc x 20 + 20 + 35 Waga: x Dieta: 4100 kcal B: 300 WW: 580 T: 60 Notatnik: 1. Drazek - Cc x 6, 7 kg x 6 dobre czucie i praca pleców, 12 kg x 6 już ciężko, aż dziwne ze przy tym ciężarze, 17 kg x 6 paski i od razu lepsze czucie, 22 kg x 6 prawie 7 powt, [...]

[...] czas gotowania na parze wpływa ilość, wielkość, temperatura potrawy,więc niekoniecznie musi być to taki czas jak podają w instrukcji obsługi.Przy gotowaniu czegoś pierwszy raz nie problem gotować, sprawdzić i jeśli niedogotowane to włączyć jeszcze na chwilę. A kolejny raz,jak będziesz gotował to samo, będziesz już wiedział ile mniej więcej [...]

[...] i podwojna i potrojna tabate.... itp.przeciez hiit stosuje sie do 20-30 min.... a to jest taka mini wersja(na zachete dla leniwcow?) :) mozna to stosowac kilka razy w tygodniu-zalezy od zaawansowania i kondycji cwiczacych.tak cwicza lyzwiarze szybcy(bo dla nich to zostalo pierwotnie opracowane:20 sekund max sprintu i 10 sekund [...]

1. po co odswiezac? 2.na temat prosze 3.ja tez pierwszy raz widze kobiete na sfd nie narażaj sie lepiej <to juz drugi raz>

ja pochłaniam codziennie pylki i jeszcze mnie chorobsko eni zlapalo tej zimy( no moze raz ale trwalo to jeden dzien:)))

Dzien Dobry Mam krzywe plecy (jakis czas temu byłem na castingu, facet kazał mi stanąć raz tak raz tak i przejść się poczym powiedział ze nosze plecak na prawym ramieniu - zdziwilo mnie to bardzo, on jako jedyny to zauwazyl a inni nie...) Czyli chyba mam lekko krzywe plecy jak i kręgosłup :( Jak mogę to zlikwidować, by moja postawa była prosta [...]

i jeszcze raz na drugim :-) 1232,15

[...] kurkumy i imbiru)które dodatkowo mają działanie przeciw zapalne). Do tego jakiś czosnek granulowany(uwaga na oddech %-) ), papryka, pieprz, oregano, bazylia itd. Kurczaka raz grilluje, raz smażę bez oleju, innym razem gotuje lub robię na parze. Więc niby jem to samo, a jednak co innego :D więc dieta wcale nie musi być aż tak męcząca jak to [...]

Raz pisze na K**, raz tutaj i nieco tak skaczę z tematu w temat :-) Jeśli chodzi o btw - to obcenie ok.335g białka, tłuszczy ok.65-70g i węgli ok.600g. Waga 106kg więc: -3,16g białka na kgmc -0,61-0,66g tłuszczu na kgmc -5,66g ww na kgmc Wartości te nie były planowane - po prostu stopniowo dodawałem kcal i obserwowałem. Dojechałem do tycg 5,5g ww [...]

[...] Cóż ten aminogram, choć tylko trochę lepszy, ale zawsze lepszy...A poza tym skoro mnie stać posiadać po 1 puszce z każdego rodzaju białka to czemu tego nie łączyć? Już raz napisałem w innym wątku. Nie patrzcie na mnie jak na młodziaka, co z trudem potrafi uzbierać 200zł na odżywki. Jeśli jest uzasadnienie takiego postępowania, to czemu by [...]

Ale co raz więcej

Mateo podbija dział Dobry art, napisany prostym językiem. PS. raz użyty tłuszcz wylewać - skąd my to znamy Mateo

Zupełnie przypadkowo przegladajac zasoby działu "odżywianie" natknąłem sie ten artykuł Moim zdaniem kolejny raz został poruszony bardzo ważny temat tłuszczy - często niesłusznie zaniedbywanych w diecie. kurcze jakoś za poważnie to wyszło bardzo ładnie wszytko opisane i kolejne mity odnośnie tłuszczy obalone. "Tłuszcz pokarmowy = [...]

Dzisiejszy trening przepracowalem, solidnie i w miare mozliwosci bez wiekszych przerw. Tym razem film bedzie skrocony - uznalem ze nie ma sensu katowac Pawla i Was podskokami na skakance i wymachami kolan - nie bylo wiekszych uwag do tych elementow wczesniej - szkoda wiec Waszego czasu a moich nerwow przy ladowaniu calosci na youtube przez mobilny [...]