raz

60kg na bary, nie mam pytań... %-) Z trądzikiem to właśnie pewnie genetyka ma najwięcej wspólnego. Jednych wysyfi po kostce twarogu, a drugi będzie miał twarz ja dupa niemowlęcia na tonie androgenów :-D Luki, filmiki i live na Insta na co raz lepszym poziomie! Kręć więcej! ;-)

[...] nawet nie nagrywałem głównej serii w WL, bo byłem pewny że zrobię 3 max 4 ruchy. A tu 6x, i to lekko %-) To już jest moja zyciówka na tyle powtórzeń. Jak ciskałem 200 na raz, szło ledwo 6x165. Więc siłowo jest bardzo dobrze ;-) Przy reszcie też dołożone prawie wszędzie. I w sumie tylko skos dół dość ciężko poszedł. SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 [...]

No i skąd te 2kg na minus? %-) Ale uwierz, że szybko te wariacje by Cię tak zapchały, że omleta to byś max raz dziennie jadł, i raczej kombinował żeby objetość była mała %-) kurde ze ja nie znam tego uczucia przejedzenia:D chętnie bym spóbowal taka ilośc:D te omlety juz sobie wyobrażam %-)

No i skąd te 2kg na minus? %-) Ale uwierz, że szybko te wariacje by Cię tak zapchały, że omleta to byś max raz dziennie jadł, i raczej kombinował żeby objetość była mała %-) kurde ze ja nie znam tego uczucia przejedzenia:D chętnie bym spóbowal taka ilośc:D te omlety juz sobie wyobrażam %-) My chyba Marian tego nie doznamy, to jest tylko stan [...]

[...] :-)) Na barki zamieniłem kolejnosć ćwiczeń, i lepiej weszło. W wąskim nic nie dodałem, tricek już zajechany po tylu wyciskach. Waga wróciła na 113kg, ale sylwetka jakby co raz ostrzejsza ;-) To mi się podoba! Bo za bardzo nabijać kg już nie chcę. Od niedzieli zwiększę też menta na 75mg ed, i lecimy ostatnie 2 tyg masy. Z wyjazdu do Sopotu chyba [...]

[...] już coś robię, to robię na 100% i nie ma tu miejsca na jakieś akcje z nietrzymaniem diety czy wypadniętym treningiem, bo coś tam mi się przywidziało. CV - nie wiem w sumie teraz już nic %-) Początkowo mieliśmy jechać do Sopotu na przełomie czerwca i lipca na jakieś 5 dni, i to miał być ten luz przed redukcją. Teraz najprawdopodobniej już razem [...]

No dokładnie jw. Najlepsze burgery w Wawie :-D ostatnio bylem pierwszy raz i wzialem tego podwojnego i meeega dobry...tylko ze szedlem kawalek przez Nowy Swiat i na poczatku sa dobre poczki i najpierw wpadl jeden a po tym burferze i dokonczeniu po dziewczynie zwyklego wpadldrugi i myslalem ze zwroce :D

[...] bardzo fajny, pompa też już większa. Zmachałem się ogólnie dobrze ;-) Dzisiaj stanąłem rano na wagę, a tu 104kg, i to po dniu HC. Jest nieźle, tylko 13kg do limitu. Teraz jeszcze w ciągu kilku dni sylwetka powinna się wyostrzyć i nabrać objętości. Chociaż i tak nieźle to wygląda, już nawet nie tylko z nóg jestem zadowolony :-D [...]

[...] w siebie, w to, że na prawdę mogę zrobić mega formę i powalczyć z seniorami. W końcu byłem już w finale MP seniorów jako junior, i to z samymi gwiazdami obok. Udało się raz, dlaczego ma nie udać się drugi? Najpiękniejsza chwila w życiu Rzec by można! No w końcu 8-) Ja myślę, że nawet nie tyle co możesz zrobić mega formę a po prostu [...]

[...] Ubytki elektrolitów sa ogromne w takie 3 dni w tygodniu. W kolejne 3 mam tylko po 2 treningi.....Wiesz nie bede wchodzil w kompetencje byłemu mistrzowi Polski który juz nie raz przygotował zawodników kórzy wygrywali walki na KSW, UFC wiec duzo sie ucze przynajmniej jesli chodzi o diete. Zre jak na insie przez takiej aktywnosci fizycznej a co do [...]

Plany na weekend,dziś off jutro nogi,a sobota push %-) wszystko jest realne,lata błędów sprawdzania różnych schematów i w końcu jestem co raz bliżej znalezienia optymalnego sposobu na siebie ;-) a w końcu w przyszłym roku mam zamiar spróbować za granicą a tam są takie konie jak Petr Brezna,Michal Krizanek czy Ole Vaaga więc trzeba doj**ać,żeby nie [...]

A ten znowu swoje :-) Masz zaj**istą sylwetke i ogromny potencjał. Juz to nie raz mowiłem. Zbijal teraz wage i tyle a co bedzie na pare dni do, zostaw przeznaczeniu i wtedy zdecydujesz w której kategorii startujesz. I nie ma odwrotu!!!

[...] Jednak zrobiłem jeszcze jakieś foto, póki nie ma tej płaskości i zalania, bo przez najbliższe 2 tyg ćwiczę w bluzie %-) Powoli fajnie wszystko się odsłania. Dwójki też co raz lepiej wyraźne, ale mam wrażenie, że czwórki już zaczynają mi lecieć... https://zapodaj.net/images/49612c2b0fff6.jpg https://zapodaj.net/images/80ac0db0d464a.jpg [...]

Przemek, wnioskuje ze bierzesz dinitro juz nie pierwszy raz, zauwazyles moze roznice w dzialaniu miedzy pierwszym a kolejnymi cyklami? Ja przygode mialem juz trzykrotnie, za pierwszym razem masakra, a z kazdym kolejnym (odstepy byly wielomiesieczne) dluzej sie czekalo na pierwsze sajdy i ogolne odczucia byly slabsze mimo nawet wiekszych dawek. [...]

1 raz brałem na minicucie na LC, więc nie czułem tak tych sidów jak teraz. No i ponoć wtedy miałem lekko zaniżone.

Przemo widze że dobrze pojedzone ;-) tak w sam raz Luki a jak jeszcze kiedys chyba w TS startowałeś to tam ile poszło najwiecej? to chyba były jeszcze czasy dziennika na innym forum

nogi i tak ruszyły znacznie,na tych fotach może tego nie widać ale szczególnie dwójki i dupa znacznie do przodu,a z czwórkami jest ten problem,że raz wysokie zaczepy mięśni,a dwa kolana które ciągle uniemożliwiają mi pójścia na 100% szczególnie w siadach gdzie jak zresztą widać po cieżarach idę na max może 70% możliwości,no ale się nie martwie bo [...]

a nawet może pomóc zrobić wagę, ja tam widzę same plusy :-D To samo mi Sylwia powiedziała %-) Dodając - "i będziesz mógł jeszcze coś przyczitować" %-) Luki, nie wiem jak Ty to robisz, ale jesteś co raz bardziej wyciachany, a płaskości w ogóle nie widać ;-)

Co Ty, do igfa właśnie ww potrzebne :-D Po prostu co raz ciężej mi się śpi, więc wolę dać ww na noc. A po b+t dobrze mi się ćwiczyło zawsze ;-)

Co Ty, do igfa właśnie ww potrzebne :-D Po prostu co raz ciężej mi się śpi, więc wolę dać ww na noc. A po b+t dobrze mi się ćwiczyło zawsze ;-) wiem ze cxhyba tak robiłes i wtedy carbo na treningu ;-)