[...] da mi jeszcze większego kopniaka do działań. ... Zastanawiam się realnie, jak często się mierzyć, bo wiadomo, że efekty nie będą spektakularne. Raz na dwa tygodnie czy może raz w miesiącu? Co sądzicie? W ogole w ten sposob nie patrz - po ciazy okolice brzucha to totalna enigma ;-) Ja po 2 m-cach po porodzie wrocilam do wagi sprzed, ale mam fotki [...]
[...] Na mnie pomiary działały stresująco, więc przestałam się mierzyć %-) Po pierwsze to idzie dość powoli i nawet na przestrzeni 2 tygodni nie ma różnicy, a po drugie w lustrze widziałam że jest lepiej a waga i centymetr pokazywały to samo @@-) Dlatego polecam robienie zdjęć, np. raz na miesiąc :-) A pomiary nie częściej niż raz na 2 tygodnie ;-)
[...] mi się cwiczylo. Mogłoby być więcej ćwiczeń na dół ale z tego co pamiętam to dzień trzeci i czwarty obfitują w ćwiczenia dołu. Trening Przysiad bułgarski 4*10 cc Następnym razem spróbuję coś dołożyć w ostatnich dwóch seriach. Choć nie powiem żeby z cc było łatwo. Wiosło sztanga 10*30kg/10*30kg/6*35kg/5*35kg Pompki 10/8/6/5 Mogłoby być niżej. [...]
Pytanie Czy wystarczajace byloby gdybym cwiczyla biceps i triceps tylko raz w tygodniu? Mam takie przemyslenia juz od wczoraj, a dzis na dodatek byla u mnie kolezanka pomoc w kapieli Malego i stwierdzila, ze mam niezlego bicka. Wolalabym zeby powiedziala, ze mam ladne posladki albo plecy, no ale coz... Raz w tygodniu będzie ok. A to że masz [...]
Też myślę, że raz w tygodniu wystarczy :-) Ja akurat nie ćwiczę wcale z kilku powodów. Raz, że baaardzo nie lubię #-P Po drugie uważam, że wystarczająco pracują przy innych ćwiczeniach oraz właśnie podczas noszenia małego, wózka itp. A poza tym szkoda mi czasu na treningu, bo to są małe mięśnie i wydatek energetyczny też jest mały, robię redukcję [...]
Bardzo dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Ja w zasadzie pierwszy raz robie FBW, gdzie te cwiczenia na bicek i tricek sa. Pozostane przy czestotliwosci 1 raz w tygodniu, a za to skupie sie wiecej na brzuchu. I w sumie jak sobie dzis tak po treningui spojrzalam w lustro, to moze i ten biceps nie bylby taki zly, gdyby jeszcze troche fatu dookola [...]
[...] na maxa ale trening zamiast godziny trwał 1,5. Bylem sam i co film nagrywałem to telefon leciał na ziemie bo malo stabilne te urządzenia koreańce robia. Raz za jasno, raz za ciemno i w sumie zdjęcie tylko jedno wyszlo bo te samowyzwalacze to mozna sobie.... Następnym razem będzie partner treningowy będzie lepiej :-) Jedna fotka wycięta z [...]
laweta po Macu nie była potrzebna?? :D Hehe!!! Dojechałem sam ale zgaga była w nocy piekielna %-) Mimo tych Ranigastów, Manti itp wynalazków. Wstawałem z 5 razy siku i pic...Ostatni raz }:-( Swoja droga Mroczny doyebales do pieca widze po avku. Pewnie ze 120kg na wadze siedzi co? Dobrze sie prowadzisz, powodzenia ;-) Dziekuje :-) Gdyby nie ten [...]
[...] 4,5,6 i 7 stopień 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 3x10,8,8 3. Wiosłowanie sztanga ze specjalnym szerokim chwytem stojąc: 10x20kg, 10x40kg, 8x60kg - pierwszy raz robiłem to ćwiczenie na z takim uchwytem i super weszło. 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz: 10x20kg, 8x30kg, 8x40kg 5. Ściąganie od góry drążka szerokiego wyciągu [...]
[...] Aha co wygladu ud i wymiaru łydek to bierzcie poprawke bo przecież miesiac nie moglem noga niemal ruszac przez ta chorobe wiec wizualnie wymiar ucierpał i smukłe uda sie zrobiły ale wszystko na dobrej drodze do powrotu :-) Potem opisze wczorajszy trening bo dzis szalony dzien i od rana tylko jezdze raz tu raz tam.
[...] ze spoznionym zapłonem... nawet spadki,.. mimo lichej aktywności w zeszłym tygodniu SĄ! co mnie raduje. Spieszę powiadomić, że brak czasu zaatakował mnie z kilku stron na raz, dzisiejszy nowy trening mimo szczerych chęci będzie przełożony (siła bardzo wyższa) Jutro dzień szpitalno/klinikowo/wyjazdowy - nie wiem co będzie. Micha ułożona, [...]
Pewnie to samo co ja widziałeś Ja chciałem tylko powiedzieć, że Alego nie można stawiać za boga i niedościgniony wzór, bo to było raz, że dawno, dwa, że teraz są trochę inne realia i to już nie wystarczy Poza tym Ali, gdyby nie to co robił poza ringiem, nie byłby zapamiętany w sposób większy niż... niektórzy bokserzy starej daty o których [...]
[...] trening zaczelam na str. 101 i skoncze go w niedziele 1) w ćwiczeniu 2a Wyciskanie młotkowe sztangielkę 4x6-8 - jak to ćwiczenie wykonywałaś? na stojąco? naprzemiennie - raz lewa ręka, raz prawa, czy obie na raz? to cwiczenie na klate. robilam tak jak wyciskanie na plaskiej, tylko, ze ze hantlami i chwyt neutralny, czyli palce do siebie. [...]
Środa - DZIEŃ Nr.3 - DT Nr. 3 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane 70g + 15g białka do smaku + 3 x jajka - omlet 1 x jabłko pierwszy raz robiłem omlet i prawdopodobnie ostatni, wyglada srednio apetycznie a smakuje - to nie smakuje wcale !! masakra po 1/4 musiałem jabłko dorzucic bo bym zwymiotował... II posiłek - planowany oliwa z [...]
[...] ok, ale on ma treningi na 19:00 i na 18:30, a ja swoje na 21:00 to jest naprawdę ciężko ogarnąć życie... Po prostu się z mężem nie zgrywacie. My pracujemy po tyle samo teraz, treningi ok. 17stej i wieczory mamy wolne. Ahhh i najważniejsze - i nie mamy dziecka @@-) No nie ma szans %-) Czasem się tak zdarza, że pracuje blisko i wtedy wozi [...]
[...] nie będę tu wielkim autorytetem ale to my fryzjerzy wyginamy ostrrro nadgarstki codziennie i też nie którzy nawet uprawiamy sport:) Około półtora roku złapał mnie pierwszy raz ból nadgarstka w prawej dłoni (to po kręgosłupie najczęstsze schorzenie w moim zawodzie w zasadzie na niego czekałem :) Moich starszych nie których znajomych już to [...]
[...] czułem lekki zapas natomiast w siadach ostatnia seria poszła zaskakująco cięzko. Sumo też jakoś łatwo te serie nie wiedzieć czemu. W OHP myślałem, że 50kg to będzie w sam raz na 3x5 ale okazało się dużo za lekko więc zrobiłem 55kg 3x5 i obeszło się bez grindowania w ostatniej serii. W piątek mysle, że nie będę nic podnosił tylko pozostane na [...]
[...] push press sztangielkami to wiem swing sztangielka próbowałam znaleźć ale głównie wynajdowałam info o maszynie ab swing, czy ja mam sztangielkę trzymać w obu dłoniach razem i wykonywać skręty, czy raz w jednej a raz w drugiej ręce? weszłam w dzienniki ale niestety z powodu zabezpieczeń nie wszystko mi się wyświetla Obwod B 7xprzysiad [...]
Pociążowe zmagANIA
