[...] 5 metrów od ściany i uderzaj piłkę przy jej podstawie bokiem stopy. Kiedy się odbije, przyjmij ją wewnętrzną stroną stopy. Gdy poczujesz się pewniej, możesz kopać piłkę coraz mocniej, sprawiając, że szybciej do ciebie wruci i trudniej będzie ci ją przyjąć. Możesz róznież zmienić ułożenie stopy podczas kopania i przyjmowania i wykonywać to [...]
podbijasz piłkę stopą, czekasz aż się raz odbije i podbijasz po raz kolejny druga stopa i tak w kolko:] Tak zeby doskonalic zonglerke :P Zmieniony przez - Wo_Ja_Ann w dniu 2006-05-24 13:37:57
_TIFOSI_ jesli chodzi o ta regeneracje i trening nóg to go rób przy duzej intesywnosic raz w tygodniu bo tu chodzi o trening kulturystyczny.Raz w tygodniu np.w sobote zrób sobei przysiady wykroki wspiecia na palcahc zebys zmęczył nogi niedziele daj se odpoczynku wogule od piłki,pij dużo wody.Dajmy na to masz jeszcze 2 dni treningów w klubie to [...]
1. stańcie z kolegą na przeciwko siebie i niech on rzuca ci piłke raz na lewą raz na prawa noge, a ty graj mu na zmiane wewnetrzną częścią stopy i prostym podbiciem. 2. żonglerka + podbicie 5 metrów na d siebie + przyjeście na: klatke, udo, stope i przejście ponownie do żonglerki. 3. podbij piłke nad głowe i przjmij ją z wyprowadzeniem w momencie [...]
[...] szybkości wbrew temu że nie da się jej popradź to przy systematycznym ćwiczeniu szybkość z ciebie wyjdzie ( wiem z doświadczenia) ale musisz nawet w sezonie trenować raz w tygodniu a poza sezonem do 4 max a oto trening bodego W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. [...]
[...] Drybling dobrze sie doskonali poprzez -gre jeden na jeden z partnerem/przeciwnikiem -slalom miedzy pachołkami nogą dalsza do przeszkody -zwód przed pachołkiem i przyspieszenie 5 metrów i ponowne nabiegnięcie na przeszkode -prowadzenie piłki raz lewą, raz prawą nogą ze zmianą kierunku Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-05-02 22:14:04
[...] pachołka do drugiego i powrót do pierwszego nastepnie do trzeciego powrót do drugiego i biegniesz do czwartegi itd. Wykonuj to ćwiczenie na pełnym gazie obracajac się raz przez prawe raz przez lewe ramie. - dobrym ćwiczeniem jest także zabawa w ganianego w kilka osób na małej przestrzeni Szybkość: 1.Skip "C" 2x10 m 2.skip [...]
Witam! Chcialbym przedstawic moj trening,aby kots mogl doradzic mi co robie zle a co powinieniem dodac...(mam 14 lat) 1.zongluje 2.biegam i prowadze pilke raz zewnetrzna raz wewnetzna strona stopy ze zmiana nog. 3.kopie z bliskiej odleglosci o mur(zewnetrzna strona stopy,wewnetrzna i z prostej). 4.strzelam z odleglosci mniej wiecej 9m,11,22 [...]
odchyl się do tyłu, staraj się podbijać piłkę prostym podbiciem raz jedną raz drugą stopą. Jeżeli Ci nie wychodzi, to chwyć piłkę w ręce i rzuć sobie futbolówkę na prawa nogę i odbij ją do rąk, następnie rzuć piłkę na drugą nogę i odbij do rąk. Jak zawsze będziesz potrafił zagrać sobie bezpośrednio do rąk to podbijaj z jednym kozłem czyli: [...]
[...] dawno napisałem ćwiczenia które pomogą Ci w opanowaniu żonglowania. W twoim wypadku żongluj piłkę w miejscu. odchyl się do tyłu, staraj się podbijać piłkę prostym podbiciem raz jedną raz drugą stopą. Jeżeli Ci nie wychodzi, to chwyć piłkę w ręce i rzuć sobie futbolówkę na prawa nogę i odbij ją do rąk, następnie rzuć piłkę na drugą nogę i odbij [...]
[...] - 64 kg wagi ,raczej nie jestem obtłuszczony ,widać nawet rysy kraty na brzuchu ,w piłkę gram od zawsze ,treningi w klubie rozpocząłem w IV klasie i z przerwami trenuje do teraz ,lige klubową zaczęliśmy grać w VI klasie. Jestem rocznik 92 ale będe grał z chłopakami z 89. W ostatnim czasie raczej nie miałem żadnych urazów ,troche mnie bolała część [...]
w wieku 13 lat, musisz sie odżywiać zdrowo i różnorodnie, staraj się codziennie jest warzywa i owoce w postaci surowej. w wieku 13 lat musisz umieć swobodnie podbijać raz lewą raz prawa stopą, czy to będzie 500 razy czy 1000 jest rzeczą drugoplanową.
[...] potrafić grać zarówno na ataku-pomocy-obronie to wszystko sprawia że pomocnik spełnia w pełni założenia szkoleniowca. Bo pomocnik jak sama nazwa wsakuje powinien pomagać raz jego zadaniem będzie pomagać napastniką raz obrońcą a kolejnym razem będzie poprostu grał swoje. Jak widzisz pomocnik jest b.pracowitą pozycją na boisku (pomocnicy [...]
mariopepe - można to sprawdzić jeżeli potrafisz w trzech próbach (oczywiście każdą próbę oddzielnie liczymy, wyniku nie sumujemy, bierzemy pod uwagę najlepszy) podbić piłkę samą lewą nogą 100 samą prawą 100 raz jedną raz drugą 100 i głową 100 to znaczy, że masz opanowaną żonglerkę w stopniu zupełnie wystarczającym jak na piłkarza.
w Marcu mam ogólno-krajowy turniej :D i potrzebuje sie do niego przygotowac codziennie chodze na dwór po 1-2h i trenuje technike strzały a jak przyjda jakieś ziomy to mucimy mecza... Ale teraz mam małe problemy nogą która raz boli raz nie boli a to wystopilo teraz isc do lekarza czy nie ?
[...] pachołka do drugiego i powrót do pierwszego nastepnie do trzeciego powrót do drugiego i biegniesz do czwartegi itd. Wykonuj to ćwiczenie na pełnym gazie obracajac się raz przez prawe raz przez lewe ramie. 4.starty pięcio metrowe z różnych pozycji na sygnał (lezeni tylem przodem, na plecach, na brzuchu, klęk itp.) 5.scyzoryki 3x10 Wtorek - [...]
Gdzieś na forum to słyszałem ale nie pamiętam kto to pisał że rzucasz sobie piłkę raz ją odbijasz czekasz aż odbije sie od ziemi i znowu ją odbijasz raz i znów od ziemi. Najpierw prawą aż zacznie ci dobrez wychodzic pózniej dołącz lewą. Sam to zastosowałem i codziennie ćwiczyłem to z 2 godz. po tygodniu ćwiczeń ze 64 kapek stopą pobiłem rekord na [...]
wiesz co a powiedz mi czy wcześniej trenowałeś tak intensywnie, tzn bo skoro teraz mówisz ze trenowałeś 2 razy dziennie to jeżeli wcześniej nie miałeś zbyt często treningów to po prostu organizm nie był przygotowany na taki wysiłek i raz że tak powiem działa normalnie a drugim razem odmawia posłuszeństwa... i moim zdaniem to może być właśnie to że [...]
[...] ale tak wyszło.. W przysiadach dołożyłem kolejne 10 kg, pyknęła stówka na 7 powtórzeń Za tydzień spróbuję dołożyć kolejną 10stkę Suwnica lajtowo, łydki robiłem pierwszy raz w wersji stojącej, na smithie, będę robił zamiennie raz na niej raz specjalnej maszynie Po drążku dobrze czułem plecki. Wiosło elegancko, pompa w najszerszych była [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
