raz

[...] idealu tym lepiej jaki ideal? 1:1:1->nasycony:jednonienasycony:wielonienasycony dalej sam WNKT tez im blizej 1:1 tym lepiej czyli znowu 03:06 -> 1:1 dlategfo tez nie raz pisze do chlopakow ktorzy wala tylko 1 zrodlo fatu - np. tylko oliwa albo nie daj Bog tylko olej z pestek winogron ktory wogole miazdy sytem: Total Omega-3 fatty acids [...]

Witam wszystkich w podsumowaniu rywalizacji sponsorowanej przez firmę BLASTEX Test trwał 7 tygodni. Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy poprowadzenia juz drugiego testu sponsorowanego. Dzięki również solarosowi za pomoc w zmianach w diecie i suplach. 1. OPINIE O SUPLEMENTACH W skład [...]

[...] Tzn. mam kilka produktów które MUSZĄ być w lodówce i nie ma innego k***a wyjścia. Sięgam do nich kiedy tylko czuję potrzebę. Czyli tak jak z ćwiczeniami, bo ostatnio coraz częściej jadę na wyczucie właśnie, wybieram z standardowego zastawu i jadę. Są to: twaróg (cała jedna półka w lodówce jest biała od kostek), jajka (dziennie 5-10), oliwa [...]

Witam, mam odpowiednia diete, cwicze w ciagu kolo 4 miesiecy. chcialbym zrobic trening na mase, a po tym rzezbe, mam 176cm oraz 70kg, cwicze rozne partie w inne dni np. Poniedzialek - Klatka, Wtorek - Biceps, Sroda - Wolne, Czwartek - Triceps, Piatek - Obrecz, Sobota - Szeroki i grzbiety, a Niedziela - wolne, mam pytanie czy to nie jest zbyt malo [...]

Zawsze mozna sprobowac splita 2x partia w tygodniu, buduje kazda partie dokladniej niz samo FBW i kazda partia jest poruszana nie 1 jak w przypadku klasycznego splita, lecz 2 razy. Malo tego trening 2x split partia jest zlozony GŁÓWNIE z cwiczen na wolnych ciezarach, wielostawowych. W samym FBW mozna zbudowac sile/mase ale ogolnikowo, nie da sie [...]

jakto nie powinno sie analizowac zawodnikow na podstawie ich walk sprzed 6 czy 10 lat? przeciez dana white powiedzial, ze liddel juz raz pokonal overeema wiec drugi raz nie ma sensu by sie bili a tak powazniej to jak ktos sie posluguje taka logika to predzej czy pozniej dojdzie do tragedii w klatce. walka liddel - overeem w obecnej chwili to [...]

No nie wiem, pytań może być mnóstwo, wybierz sobie jakieś sensowne i napisz odpowiedź. -Czy spalacz spali mi mięśnie? -Czy sam spalacz sprawi, że będę chudnąć? -Jaki spalacz nada się na pierwszy raz? -Jaki jest najsilniejszy spalacz bezpieczny dla zdrowia?

Tylko jedno z powyższych pytań ma sens - "Jaki spalacz na pierwszy raz". Jutro napisze odp.

[...] pytanie na temat odzywek ćwicze juz rok czasu natomiast takiej ilosci odzywek jeszcze nie mialem i mam nastepujace pyania kiedy je najlepiej brac i w jakich dawkach a cwicze raz dziennie zazwyczaj i nie chce przytyc szczegolnie i nie chce zbic tez z wagi ale jakos ogarnac swoja sylwetle zeby to lepiej po prostu wygladalo i nabralo lepszych [...]

Ja bym poszedł do rodzinnego po skierowanie do endokrynologa. On by cie dalej poprowadził. Jak masz jakas kase to przed wizytą zrobił bym podstawowe badania jakie opisywano już nie raz w wątkach o ginekomasti (testosteron, prolaktyna, TSH, Estradiol) i z tym do endo. Zakładam że wątrobe masz zdrową w tym wieku.

[...] mi 19 ng/ml ( norma na kartce 15 ) i lekarka powiedziała ze to nie jest na tyle duzo aby dawać. Ja nie wierze w to że jakaś dieta kurczakowa pomoze skoro jest kurczaki raz na 1,5 tyg. dlatego stosuje witamine b6 w dawkach 200 mg... Na początku jechałem po 600 przez 2 tygodnie, a z uwagi na długi okres czasu brania zmniejszyłem do 200 i nie [...]

Środa, Trening Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cc1a36051a842828b1ece99ac37157b.png Trening: 1. Rwanie: Przy serii na 35 miałem 1 powtórzenie wykonane poprawnie technicznie! Wybiłem z dobrego punktu, mocno skoczyłem i pociągnąłem kapturami- było takie pyerdolnięcie, że ledwo utrzymałem sztangę. :-)) Tak jak w gimnazjum rzucało się piłkami [...]

[...] czyni cuda" tyle w temacie. Darku, przeczytałem rozkminę o ludzkim losie, i zrobiło mi się smutno, bo przypominasz mnie:-(%-) Nie gadaj głupotów tylko trenuj!};-) A co do WL raz w tygodniu to zależy to raczej od wyniku na ławce - leszcze na 5x5 Texas Method trenując tylko dwa razy w tygodniu (A - siad, wl, wiosło B-mc, mp, podciąganie) dają rade [...]

Drugi tydzień za nami więc wrzucam kolejny raz "błędy pomiarowe" %-): Waga: 86kg (-0,2kg) Pas(na wysokości pępka):78,5cm (-2cm) Pas(pod pępkiem):79,5cm (-1,5cm) Waga praktycznie w miejscu co mnie troche zdziwiło, szczególnie patrząc na obwód w pasie. Ogólnie na rekach pojawiło się wiecej żył + pierwszy raz w życiu widać małą żyłe na barku %-) [...]

Dobry artykul. Polecam co jakis czas wejsc na FBW. I raz np. na 2-3 miesiace zrobic sobie tydzien przerwy od silowni. To dziala!

zawodny jak masz z praca? Tzn. raz nocka, a raz w dzien idziesz, czy masz stale jakos ustalony etat?

raz dzien raz noc ale glownie nocki, dlatego mam prze***ane ze snem ale daje rade tylko nie wiem jak z suplami, ten sposob powyzej najbardziej by pasowal w takij sytuacji chyba

[...] dobrze. http://www.youtube.com/watch?v=tlQrwmSwjaw 3. Dziś śmiało mogę powiedzieć że znakomicie weszły mi te młotki. W kolejnych seriach nieco zmieniałem prowadzenie łokci (raz bliżej tułowia, raz nieco dalej). W górnej fazie mocne ściskanie cyca. http://www.youtube.com/watch?v=82_SzceKKT4 4. W miarę okej, choć wydaję mi się że mogłem bardziej [...]

Już nie raz gadałem z właścicielem by również rano, w sobotę, siłownia była czynna. Takie spędy ludzi na treningu to zupełna pomyłka i nie ma mowy o sensowym zmaganiem z ciężarem. Raz, że brakuje obciążenia (wtf ?!) a dwa, każdy każdego potrąca, rozprasza

[...] 10x40 6b) SZRUGSY SZTANGĄ 3x6-8 / progresja 3x10x60 7) SZRUGSY HANTLAMI NA SKOSIE 45st 3x6-8 /progresja nie zrobiłem Czas treningu: 55' SUPLEMENTY: - CREA FORCE na czczo 4g oraz 4g bezpośrednio po treningu - RECOVERY FORMULA 15g ok. 45 min przed treningiem oraz 15g bezpośrednio po treningu - UNLEASH! v2 45 min. przed treningiem - WPC 60g bezp. po [...]