[...] Ja lubię trenować, nie mam z tym problemów. Jem dobrze i solidnie - mogę sobie na to pozwolić bo mam sporo czasu na zrobienie michy,a i umiejętności kulinarne powoli co raz większe ale pracując w domu - nie trudno o rozleniwienie się . Dlatego zawsze sporo miesięcy w roku było takie na pół gwizdka, teraz mam nadzieję będzie inaczej. Bo jak [...]
[...] mobilność stawu skokowego to może być ciężko z tym ćwiczeniem – wtedy można je wymienić na coś innego." Starałem się tak robić, chociaż tego zbytnio nie widać (następnym razem założę krótkie spodenki %-) chociaz lubie trenować w takich luźnych dresach jak mordexa) na filmie poniżej. Trochę czułem kolana w pierwszych 2 seriach ale widocznie [...]
Ja szpinaku nie jadam prawie wcale . Nie jadam w ogóle za dużo warzyw, co staram sie zmienić. Szpinak raz na pół roku zjem w jakimś farszu czy jako dodatek, a w takiej formie to jadłem chyba pierwszy raz w życiu ale wszystko razem się fajnie skomponowało w smaczną całość :-) Ćwiczenie asymetryczneg butterfly'a postaram się nagrać na kolejnym [...]
[...] nowy 4 dniowy plan treningowy, więc łatwiej będzie się zgadać na jakiś dzień. Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/10/23/8bd2a00377c14077a8d3173032927912.jpg 1. Co raz więcej powtórzeń, jest co raz lepiej 2. Niestety nie miałem jak nagrać filmu ale zastosowałem się do dwóch drobnych porad, po pierwsze noga na ławce była lekko ugięta w [...]
DZIEŃ 53 erwinoos - ja je kupiłem za 279zł, na razie jestem bardzo zadowolony, a już chyba się nic w mojej opinii nie zmieni...faktycznie zdecydowanie lepiej leżą na stopie po kilku razach jak w nich trenowałem więc obawa o trochę przymały rozmiar była niepotrzebna; jak coś mogę na priv podać źródło gdzie kupowałem, szukałem dość długo ciekawej [...]
[...] Aktualne zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/29/8a8d04a713ea4033b56079fedc65d945.png Zdjęcia robione dzisiaj na czczo po wstaniu. Także kolejny raz bez pompy, jak wszystkie wcześniejsze. Skończyłem przed świętami kreatynę Berserka Crea Combo - www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Crea_Combo-opis33335.html Cykl trwał 2 [...]
no to się pośmialiśmy ,a teraz już żarty na bok };-) DZIEŃ 96 Trochę zmian w treningu pleców. Nie wiem czy wszystko na stałe ale wypróbowałem dzisiaj m.in takiej formy przenoszenia jak na tym filmiku Radek i Bling wykonują od około 5min https://www.youtube.com/watch?v=E6u9K7mTeT0 Także pierwszy raz zamiast wiosłowania hantlem, zrobiłem [...]
Cześć Czawaj , bardzo dobrze napisane :-)) Ja oczywiście trochę pół żartem pisałem to powyżej, także z każdym kolejnym rokiem co raz więcej wykonuję różnych ćwiczonek dodatkowych, mobilizacyjnych, rozciągających i na pewno to zaprocentuje. Szkoda tylko, że tej wiedzy nie miało się wiele lat temu kiedy zaczynało się bawić na siłowni, pewnie wiele z [...]
[...] niż do tej pory parowaru. Jestem optymistycznie nastawiony i mam tylko nadzieję, że się przestawię bez większych problemów na nowy rozkład makro najlepiej własnie tak raz za jakis czas zapas zrobic i miec spokój Przy uproszczonej diecie na pewno będzie to najlepszy sposób, planuję takie zakupy raz na tydzień większe. Bo do tej pory to [...]
[...] Ogólnie znam swoje braki w tym zakresie, ale wczorajsze zajęcia pokazały mi , że jakbym trochę potrenował to nie będzie ze mną tak źle. Praktycznie wszystko wykonywałem po raz pierwszy, ale w niektórych ćwiczeniach czułem się dość pewnie, inne za to pokazały mi jak np. małe 8 kg kettle potrafią dać w kość przy odpowiedniej pozycji, ruchu , [...]
[...] mimo iż dopiero rozpoczął okres przygotowań (zawody za 12tyg), takie tam z planu u Burneiki \-) /SFD/Images/2016/4/4/2cf10f7bb9534c53bd6f6d99878da2ef.jpg W piątek zrobiłem 3 raz nogi w tym roku, powoli do przodu. Co ciekawe nogi praktycznie od grudnia kiedy przestałem je robić z powodu bólu w kolanie i diagnozy 'kolano skoczka' nie zmieniły [...]
to jest też pomysł :-)) juz do niego piszę , bo umowilem sie na jutro na vloga ztreningu klatki, ktorego jeszcze nie krecilismy ale chce jechac jeszcze jeden raz aby w maju miec te 2 vlogi bo nie bylo w kwietniu zadnego z racji ciaglych wyjazdów na zawody, a Emil juz co raz blizej swojego startu wiec bedzie konkretnie vlog też byłby na pewno [...]
[...] trening pleców na początek tygodnia, bo wypadał mi ciągle po klatce z bicepsem i trochę potem bicki dawały się odczuć na treningu grzbietu, bo często był robiony od razu następnego dnia. Tak więc dzisiaj trening trochę inny, bo od ostatniego minęło dopiero 5 dni /SFD/Images/2016/5/9/aceaa6e353764dc3922d608e9dc98d6b.jpg Szczególnie [...]
Dzisiaj dzień wolny od siłowni. Rano udało się pojeździć na czczo na rowerku. Pogoda lekko po 7 jest w sam raz, piękne słońce, lekki wiaterek i brak upału . Dzisiaj 35 min :-)) Potem wyjazd po 12-tej do Warszawy do Emila , gdzie posiedzieliśmy z godzinkę , pogadaliśmy , nagraliśmy krótkie video i następnie do Roberta Burneiki na trening, [...]
[...] swoje, mi to musi sprawiać satysfakcje bo siedzę w tej branży sportów sylwetkowych od wielu lat. Nie wyobrażam sobie nie łączyć tego co przyjemne z pożytecznym. Raz lepiej , raz gorzej, jak to u każdego bywa ale na szczęście powoli do przodu i przede wszystkim z radością , że robię to co lubię Odnośnie pytania o jedzenie , to po prostu zwykły [...]
[...] bo dzisiaj wolne ale nie było mi to dane bo musiałem jechac wczesniej do Łodzi i zrobić na dodatek trening nóg trening musialem zrobic troche inny bo powera zupelnie brak, teraz zasypiam na siedzco i zaraz pojde w kime na 2-3h , trening jak nie trening ale podpompowałem i na koniec jeszcze wymeczylem 20min na biezni,po treningu zjadlem sporo wiec [...]
Aktualnie zapewne około 88kg na czczo. Ważę się raz w tygodniu aby nie popaść w paranoję wchodzenia na wagę jak niektórzy po kilka razy dziennie wiec dopiero w czwartek bede znał pomiar dokładnie;-) Mi duża ilość białka odpowiada i już na podobnym schemacie robiłem redukcję 2 lata temu, mięśnie wydają mi się dużo lepiej odżywione i zabezpieczone [...]
[...] mi w podjęciu decyzji ,a jak popatrzyłem na zdjęcia znajomych którzy akurat w przeciągu ostatnich 3-4 tygodni byli np. w Kefalonii czy właśnie na Krecie to sobie mówię raz się żyje :-) Kiedy jak nie teraz, ja do tej pory nawet nie latałem samolotem , jak byłem gdzieś dalej np. na Chorwacji to autem. Tak wiec emocje będą na pewno wielkie , [...]
ja nie robię poziomej ławki (sztanga)od bardzo dawna , przez ostatnie 3 lata moze kilka razy mi się zdarzyło zrobić ;) i to głownie hantelki , na klatę specjalnie nie narzekam ale wie m ,ze nie bede i tak nigdy robił mocnych wyciskań bo szanuje swoje barki z ktorymi miałem nie raz problem , więc pozostaje cieszyć się z tego co jest :-) Dzisiaj [...]
[...] Przed treningiem lekko ponad sugerowana porcja (17g) AllNutrition Hero Pump /SFD/Images/2016/7/14/6d03e58c7c994d04a97f167a4bbed065.jpg No i tym razem na treningu pompa znacznie lepsza, niż 2 dni temu gdy spróbowałem ten produkt po raz pierwszy. Po pierwsze wczoraj lekko podładowałem wieczorem kalorii %-) Dzisiaj od [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
