[...] np. WPC) i nie zamierzam. Kreatyny też już nie biorę, od dawna. Co do węglowodanów OK. Co do insuliny to nie można zapominać o ciemnej stronie zbyt dużego jej wydzielania (raz cukrzyca, 2 tłuszczyk Hormon ten jest bez wątpienia najsilniejszym aktywatorem procesu lipogenezy ( syntezy kwasów tłuszczowych) znanym w ludzkim organizmie. Insulina [...]
[...] :( 03.02. Bez postępów. Mam wrażenie, że to ćwiczenie na bica przeciąża mi łokcie. 25.01. Generalnie brakowało mi sił, czułam, że przefajniłam z kilogramami na pierwszy raz z nowymi ćwiczeniami. 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 4x(8-12) 38x8, 40x8, 44x8, 46x8 (choć dupę chyba oderwałam raz czy dwa :s) 38x8, 40x8, 42x8, 44x7 (rogrzewka 30x8, [...]
[...] wpływającym na dobór odpowiedniego treningu jest nasz wiek. Fakt, że należy wykonywać ćwiczenia fizyczne jest oczywisty. Wpływają one na nasze stawy, układ kostny, oraz oczywiście na układ mięśniowy. Pozwalają zachować zdrowie i siły oraz ustrzec przed wieloma chorobami układu krwionośnego i kostnego. Mimo tych wszystkich zalet, w różnym [...]
[...] kalekami.Ja gram w baseball już 5 lat-2 lata już gram w 1 lidze i Reprezentacji Polski i miałem wiele kontuzji napisze tylko kilka: obydwie kostki powykręcane kilka razy pozrywane torebki stawowe,zwichnięte leweo kolano,2 żebra pęknięte 1 złamane,pęknięcie mostka żebrowego(chyba najgorsza mogłem być na wózku),palce połamane,nadgarstek [...]
[...] idiotyczna (dawno temu było , jak to potem zdejmiesz to czuć taką jakby "lekkość" i sie dobrze biega . Strong - nie mieszaj klaty z barkami jak jedziesz tylko raz barki w tygodniu, zakwasów nie ma (przy najmniej u mnie !!!) po kreatynie, przy dobrej diecie, masażach (ogólnie regeneracja - kąpiel itd.), przy odpowiednim śnie, po [...]
dziwnie rozciąga te zdjęcia po zmianie interfejsu :-( odświez strone i jest ok przynajmniej u mnie ,gdy pierwszy raz zobaczyłem takie zdjęcie w oryginalnym rozmiarze (a nie skompresowanym na szerokosc forum)
banan drugi raz przeglądam i nie mogę kat. 70 kg znaleźć,wiesz na któej stronie jest? http://www.sfd.pl/RELACJA_Z_MISTRZOSTW_ŚLĄSKA_W_KULTURYSTYCE%2C_FITNESS_2017-t1144171-s19.html#post6 Nie wiem czy link przeniesie Cię do konkretnego posta (bo to też dzisiaj IT poprawia) jezeli nie to 70tka jest od 6 posta , fotki z finału. Bo półfinału w tej [...]
[...] spięte łopatki, bardzo szeroko ) PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wyc szeroko od czubka glowy ( wersja od czoła, ława 80* ) PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -sciaganie drazka wyc gornego ( tutaj chyba dam wąski podchwyt coś myśle ) NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -prostowanie ramion ( prostowanie w dół czy może francuz siedząc z [...]
[...] sumie: Płatki owsiane 60g, 60g mąką typ 650, 35g WPC Protein Plus, 3 całe jaja L http://zdjecie.net.pl/zdjecia/56c4a1086f277b1e8554bcff95737817.jpg W sumie robiłem pierwszy raz w takiej formie. Bardzo mi posmakował. Gainer Mass Activator 70g Posiłek II Ryż biały 100g, 170g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, surówka Posiłek III Ryż biały 100g, [...]
Dobry jest ten smak 7up tropikalny? Obstawiam, że bomba. Co do mountain dew nie widziałem nigdzie, nawet w niemieckich sklepach, no ale w UK czy gdzie indziej mogą być takie smaki, że w głowie się nie mieści ;) Tak czy siak po raz kolejny tylko zazdrościć takich napojów;)
Teraz, jak wskoczysz na mase, to idziesz w jakosciowa mase? I drugie pytanie: jak dlugo teraz bys masowal? Do 20% bfa drugi raz chyba dobic nie chcesz, hm? :)
[...] kobiet ćwiczących na siłowni@-) I jeszcze o ile chodzenie na siłownię w przypadku faceta jest traktowane jako normalne, tak w przypadku kobiety już nie i w ogóle jestem traktowana jak dziwadło. A jak pierwszy raz powiedziałam, że będę robić masę, to był krzyk, płacz i zgrzytanie zębów%-) Teraz za każdym razem przy redukcji jest to samo%-)
[...] 3 funty (1,5kg). Ale zakładając ze na 10 dni deficyt jaki się robi to 5000kcal a jak zrobimy dobrego czita i wciągniemy 6000kcal czyli ponad 4000 ponad zapotrzebowanie. To cofamy się kilka dni (chyba że większość się nie przyswaja) Nic się nie cofamy, raz że to glikogen i woda, dwa podkręcasz m.in. hormony odpowiedzialne za dalszą redukcję.
Bcaa nie przeszkadza ale nie zawsze jest potrzebne. Jesli cardio na czczo 20-30minut to imo zbedne. Cardio na czczo 40czy 60min+ przydatne bcaa ale taka ilosc cardio na raz raczej niepotrzebnie a uzylbym slowa niewskazana. Co do bcaa bylo juz wiele razy. Bcaa przerywa post i 'spalanie tkanki tluszczowej' ale zabezpiecza nasze miesnie. Podczas [...]
o to chodzi ze nie wiem co jak działa podejrzewam że każdy supel dołożył cos tam od siebie ja jestem zwolennikiem suplementów,ale ciezko ocenic cos jak się je kilka rzeczy na raz moge napisac tak stacki pobudzały jak miały pobudzić spalacze pomagały palic fat bcaa chroniło mięsko po treningu aminokwasy i białko tak samo na reduckji nie zbuduje [...]
[...] z 6 porowek. Nie wiem czy to lepsze niz jakbym oyebal litr lodow. Wegle do 40g Fat pewnie 100g+. Do konca tygodnia nic. Cheat day w niedziele. Potem 13 dni nic (vlcd) i podejscie do odwadniania po raz drugi i ostatni. Lekcja wyciagnieta. Moze bedzie lepiej. Wiem gdzie zrobilem bledy. Pewnie pojawia sie kolejne ale kto nie ryzykuje ten nie ma.
[...] uczty: ~8h +/-1h Plan na ten tydzień był prosty. Mało węgli. Mało fatu. Mało kcal. Sporo białka. jak z ostatnim nie ma ostatnio problemu bo porcje 300-400g mięsa wchodzą na raz jak nigdy....czemu sie nie dziwie,tak z pierwszymi dwoma było odpowiednio : środa: 40g ww 70g fat między innymi wpadło: [...]
[...] czuję bez cheatów. Wywalony brzuch przez dwa kolejne dni to jest to co dołuje mnie strasznie. Poza tym reagując dobrze na węgle nie ma chyba potrzeby cheatować częściej niż raz na miesiąc lub dwa. Mam do Ciebie pytanie. Jak ze spożywaniem warzyw u ciebie ? Starasz się zjeść konkretną ilość w ciągu dnia czy raczej sięgasz po nie podczas większego [...]
moze i jest ale ja wole dzien lc czy nawet ww <50g i tak tez bede robil drugi raz tego bledu nie popelnie,kiedy sporo ww + cheat day choc duzo guru ze stanow proponuje głodówkę - pulsacje aminkami głodówka daje nam -3,4 czy ile tam mamy k kcal fat fatem czy wegke weglami wiadomo ze jak bialka ni zjemy to nie umrzemy ale taki dzien to opcja [...]
DT kugelpanzer
