raz

[...] (przerwy 2 min) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/537/iiMpTo.png Trening bardzo spokojny ze stosunkowo niskim HR. Udało się walnąć PR w WL. 115kg poszło dobrze, drugi raz już się „zawiesiło” Niestety muszę zmienić delikatnie plan treningu, bo w ostatniej serii to miały być 3 repsy a nie 1. Reszta ok. Coraz lepiej mi się podnosi na drążku. [...]

[...] - 12/12/10/10, przerwy 1,5 min - 26,5kg/31,5kg/36,5kg/41,5kg Ciężko było się dzisiaj zebrać na trening. Ogólna niemoc. No może nie brak motywacji, ale słaby jakiś taki. Od razy wyszło to na wynikach. Siady - tylko 1x140 (ostatnio 3x), MC - 180kg nie podniosłem. Wykroki w dół, ale dobrze zmasakrowane. Dobrze poszło zbieranie grzybków… ale [...]

[...] papryki rozne rodzaje , pomidory , salata , krewetki , ryba http://s1.fotowrzut.pl/5HTTGRJFXN/4.jpg no i cheat na dzisiaj , jedna czekolada zostanie na nastepny raz 8-) http://s1.fotowrzut.pl/5HTTGRJFXN/3.jpg miska: ogorki , pomidory , salata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88bca59fa6524812b0cab32e1d798ae8.png Zmieniony przez - ero24 w [...]

[...] C4: Opad na boki ze sztangielką - 21,5kg C5: Odwodzenie hantli na bok stojąc - 9kg całość x3 bez przerwy Pierwsza seria x20, druga x15, trzecia x12. Obiegi zrobione drugi raz. Tym razem już na 3 powtórzenia. Bardzo mnie trening zmęczył. Wyszedłem bardziej zsapany niż po nogach. Aeroby robiłem już pod wieczór, bo bym nie zdążył przed pracą. [...]

[...] 21.03.2015 - DT - Kompleks sztangowy Dzień 55 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Po drugim posiłku kompleks sztangowy. Słabo. Robiłem pierwszy raz i nie za bardzo dobrałem ciężar. Najpierw 7 minut truchtu na dworze, potem ćwiczenia: MC, Wiosło, Podciąganie do klatki, żołnierskie wyciskanie, przysiad tylni, dzień [...]

[...] 3x12 7.uginanie ramion chwytem młotkiem 3x15 Dzisiaj zrobiłem dodatkowo kompleks sztangowy i interwały 10x (10 serii, 50sek. truchtu: 30sek. max tempo) Robiłem pierwszy raz na tej redukcji i ledwo dałem rade %-) Ogólnie cały trening bardzo intensywny, krótkie przerwy między seriami.. Fotka http://i61.tinypic.com/2z5skjl.jpg Pare serii z [...]

No właśnie z tym nic niewiadomo, niektórzy mówią, że teraz jesienią jest ostatni a niektórzy mowią, że jesienią ale 2009 roku. flexodon ja teraz będe skreślony z listy uczniów i szkoła pewnie wyśle zaświadczenie d WKU że juz nei pobieram nauki i tego się najbardziej boje :/ Zastanawiam się już czy w tej szkole nie zapytać się czy moge iść od 2 [...]

[...] za ćpuna(za posiadanie na własny użytek byłeś skazany),a uzależnieni od narkotyków,alkoholu itp nie są "mile widziani" w armii. Dlaczego przyszło wezwanie drugi raz? Moze jego przełożony stwierdził że jednak sie nadasz... może zrobili jakiś wywiad z którego im wyszło że jednak ćpunem nie jesteś i tylko na imprezce sobie po prostu coś [...]

,........ale chwila Ja nigdzie nie napisałem ze kulturysta ma GORZEJ. Zdanie wyrwane z kontekstu. Całkowicie. Przeczytaj jeszcze raz cały post. Chodzi o wkład pracy / to co mówią reklamy / to czego się spodziewają osoby które zaczynają ćwiczyć - a życie / realia. Choć faktycznie - jakby przyczepić sie do tego jednego zdania - napisze jeszcze raz - [...]

i tu jest jeszcze jeden problem czesc 'firm' stosuje 200IU jako 100% czesc 400IU -tj.10 µg w tej Twojej i mojej zreszta tez te 3,6mcg daje 144IU! Napisze jeszcze raz - jelsi ktos juz uwaza ze ma braki to niech sobie zrobi badania poziomu 25(OH)D ale w lecie - jesli nie unikamy slonca - male sa szanse na braki tej witaminy! Jesli ktos juz [...]

Panowie! brazowa skora na pieknym umiesnionym ciele juz sa afrodyzjakiem dla kobiety. Osobiscie nie lubie bladziochow i pare minut dla zdrowia raz na jakis czas w solarium dziala tylko na korzysc. A tu jeszcze inne korzysci w komplecie: http://www.onyxusa.com/tanning/tanning-benefits/

[...] że stawy przestały mi strzelać całkowicie. Zrobiłem pomiar D3 i był w normie, ale w dolnej granicy, co wskazuje ewidentnie na to, że przed braniem miałem jej niedobór. Teraz cały czas biorę tą dawkę 5000 UI na dobę i mam się dobrze. W sieci można znaleźć różne zastosowania tej witaminy na przykład w leczeniu raka itp. Nie wiem na ile w tym [...]

djfafa - zaskakujące jest, że nie pierwszy raz przyłapuję Cię na tym, że publicznie podajesz zmyślone informacje na mój temat. Nie umiem dociec czy robisz to umyślnie czy też faktycznie wierzysz konfabulacje, które wypisujesz. Jeśli wierzysz - to wyjaśnię: Ponieważ poruszyłeś kwestię wchłaniania niektórych metali, to rozumiem, że chodzi Ci o ten [...]

A Ty po raz któryś zarzucasz mi kłamstwo mimo że podałem Ci cytat z Twojego posta. Podczas dyskusji o witaminie D ostrzegałeś przed jej suplementacją w związku z większą wchłanialnością, dla przypomnienia: "Natomiast uwagę naukowców zwraca witamina D, która podawana drogą pokarmową potencjalnie może zwiększać wchłanianie nie tylko wapnia, ale [...]

Rok temu ostrzegałeś mnie przed przyjmowaniem 1 grama wit. C i 2000 IU witaminy D, czyli co już mnie teraz nie ostrzegasz? I zapytam po raz kolejny bo standardowo odpowiadasz nie na temat. Czy mimo dowodów naukowych na niekorzystną sytuację związaną z suplementacją witaminę D zalecasz to swoim klientom narażając ich zdrowie?

Piszesz laboraty ale nie na temat. Powtórzę pytanie, zwracałeś uwagę na niebezpieczeństwo suplementacji witaminy D (powód pisałem już 2 razy), więc teraz po raz trzeci czy mimo wiedzy o niebezpieczeństwie o którym sam wspominałeś polecasz suplementację ten witaminy swoim klientom celowo narażajac ich na ewentualną utratę zdrowia. Myślę, ze pytanie [...]

Solar dla mnie to oczywiste. Zresztą Nie raz rozmawialiśmy o D3. Ale żeby nie spamować, ogólnie u mnie tragedia, nie unikam słońca a 25OH mega niskie, sądzę że 10.000 IU będe musiał suplementować przez co najmniej 2 miechy potem przejdę na mniejsze dawki.

[...] treningu powinna wybrać osoba początkująca. Szukając po necie spotkałem się z opiniami, że osoba początkująca winna się skupić na treningu gdzie trenujemy częściej niż raz w tyg partię mięśniową. Czy to słuszne stwierdzenie? Czy w tym przypadku klasyczny split, gdzie ćwiczymy partię raz w tyg, nie ma miejsca? Mógłbyś mi przybliżyć [...]

[...] & pull i lwgs z tym że chciałbym wypracować maksymalny zysk z progresu w dużych ćwiczeniach heavy. Ćwiczyłem ostatnioc mezocyklem hss 100 12 tygodniowym i chciałby teraz innego treningu.I jak mam rozłożyć trening partia 2 x tydzien na 5 dni? Mój plan na najbliższe 12 miesięcy 4 tygodnie partia 2 x week rozkład A nogi,grzbiet B [...]

[...] a odrzuciłem te w którym pytaliście przed moim urlopem o rzeczy, które dokładnie rozpisałem po powrocie mieszczące się w innym pytaniu . Chłopaki, na jakim portalu pisze teraz Puma? Ma ktos adres do strony ? Pozdr Nazwy portalu nie zna jeszcze nikt, trwa sonda marketingowa. Mimo iż naprawdę bardzo wiele osób okazało się w pewnym momencie [...]