raz

IMO lepiej robic raz, co najwyzej mozesz pokombinowac ze zmiana cwiczenia, serii, ilosci powtorzen.

mi juz sie tez nie chce za duzo czytania. info idziemy porozpisywac 100metki zeby na raz nie brali.

[...] 4-6powt 3.Francuz siedzac 2s 4-6powt 4.Prostowanie z linka wyciagu 2s 4-6powt BRZUCH __________________________________________________________ Sroda PLECY 1.Sciaganie drazka wyciagu do karku 4s 4-6powt 2.Przyciąganie kierownicy 3.Przenoszenie szatkownicy leżąc 4.Wioslowanie ze sztanga nachwyt ->/ martwy ciąg (naprzemian co tydzieńraz [...]

[...] 3.Francuz siedzac 2s 6-8powt 4.Prostowanie z linka wyciagu 2s 6-8powt BRZUCH __________________________________________________________ Sroda PLECY 1.Sciaganie drazka wyciagu do karku 4s 8-10powt 2.Przyciąganie kierownicy 6-8powt 3.Przenoszenie szatkownicy leżąc 6-8powt 4.Wioslowanie ze sztanga ->/ martwy ciąg (naprzemian co [...]

lape preferuje raz w tygodniu.

ok dzieki. w sumie racja a reszta moze byc? kazda partia raz w tygodniu, wiec miesnie beda miec troche odpoczynku.

Nie za duzo tego? Piszesz priorytet na klate i przedramie a ja tam widze ze wszystko oprocz nog i barkow robisz 2x w tyg Aha no i przedramie masz tylko 1 raz A tak po za tym to masz zaje.biste nazewnictwo cwiczen "Prostowanie łokci" "Młotkowanie sztangielkami" "allachy" I o co chodzi z ta rampa? Zmieniony przez - [...]

Raz na jakis czas dla urozmaicenia treningu i uzyskania lepszej pompy wg mnie takie cos mozna zrobic, ale na dluzsza mete raczej nie.

chłopy warto jest robić każdą partie 2 razy w tyg? teraz jade kazda partie raz na tydz ale wiecie jak jest, mozna cwiczyc i cwiczyc i jest ciagle mało, co o tym myslicie

mimo duzej mocy zostane jednak przy splicie partia raz na tydz, lepiej miec niedosyt niż sie przetrenować, nie ma co za bardzo szaleć

lepiej zrobic partie raz w tygodniu i dojechac ja na maxa niz robic po 2 razy byle zrobic.

center robie teraz 1 partia raz na tydz, tyram ją na maksa, ale jest pokusa robienia wiecej, wiesz o co chodzi chudzina cel to masakryczna, jak najwieksza masa

raz jak wpadlem do kibla to prawie goscia orzygalem bo tylko jedna toaleta byla a juz mialem w gardle , w ostatniej chwili rzygnalem do zlewu. Teraz smietnik podrozuje razem z nami przy nogach. Takze nie przejmuj sie.

Ja ten trening zamierzam robic w reżimie 5 dniowym nie tygodniowym, więc klata grzbiet nogi off barki ramiona off klatka grzbiet ... A rzygało się nie raz ;-]

Witam. Chce pierwszy raz zastosować trening ze wstępnym zmęczeniem. Postanowiłem skopiować trening Gregora lecz wprowadziłem nieliczne zmiany ćwiczeń i w zwiazku z tym chciałbym żebyście rzucili okiem czy tak tez moze byc. Pozatym widzialem przegladając temat ze kilku z Was rowniez było zainteresowanym tym treningiem i chciałbym poznać wasze [...]

przy mecie solo niech zostanie przy 4 dniach, a raz w tygodniu można przecież pokręcić aeroby jak tak go ciągnie na siłke.. jeśli pasuje taki zakres powtórzeń to ok, łydki, brzuch, przedramię : 2-3 razy większy zakres powtórzeń niż te 6-10, warto też dodać powtórzeń do bicepsa 12-15 jest ok, ja poza wyciskaniami ciężkimi robię też barki w tej [...]

witam mam pytanie trening jest na 61 stronie, jak powinien wyglądać trening po cyklu???? czy można zmienic na split partia 2 razy w tygodniu(4dni treningowe) czy pozostać przy splicie 4dniowym ale partia raz w tygodni. Zmieniony przez - deanash w dniu 2012-01-08 18:37:12

"mam pytanko odnośnie biegania na ssa, chciałbym sobie pobiegać 2 razy w tygodniu około 50 minut, kiedys gdzieś czytałem ze bieganie w trakcie masowania powoduje słabsze efekty, jak to jest dokładnie ? i jak to jest na bombie ?" brednie, brednie i jeszcze raz brednie.

[...] ostatnim treningu to mimo wszystko stawy były już przyzwyczajone do takiego obciążenia. Wydaje mi się że trening wstępnego zmęczenia mięśni ma także poniękąd na celu odciążenie stawów poprzez konieczność zmniejszenia ciężarów. Więc zapytam jeszcze raz czy trening metodą wstępnego zmęczenia mięsni sprawdzi się na cyklu prop + wino ? cel redukcja.

[...] na redukcji planuje po silowym 3 x w tyg robic (po nogach jedynie odpuszcze) czy moze dac aero 2 x w tyg po silowym i 2 x w tyg w DNT zrobic interwaly? A moze 3 x aero i 1 raz interwaly? Co o tym myslicie? Jakie macie doswiadczenia i efekty na samych aero, samych interwalach i mieszance? Mozna w ogole mieszac interwaly z aero (wiadomo ze nie [...]