raz

[...] kalorii, które jesteś w stanie strawić i przyswoić. Powszechnie wiadomo%-), że podczas kolacji nie należy obciążać przewodu pokarmowego ciężkostrawnym jedzeniem, bowiem wraz z nastaniem nocy trzustka i wątroba zmniejszają swoją aktywność trawienną. Obfite, tłuste i późno spożywane posiłki prawie zawsze skutkują trudnościami z zaśnięciem, [...]

Jeezu, Mawaschi z nieba mi spadles z tym treningiem, jeszcze raz wielkie dzieki.

Oczywiście sogacz Po raz kolejny dziękuję

Dzieki za odpowiedz :] w takim razie jak wszystko jest ok to zabieram sie za ten trening =D jeszcze raz dzieki Mawashi pozdr.

[...] jakie trening daje. Mikrouszkodzenia mięśniowe z czasem zanikają, a przynajmniej tracą na intensywności ponieważ nasze ciało adaptuje się do treningu siłowego, jesteśmy w co raz lepszej formie sportowej, a nasze ciało co raz lepiej sobie radzi z trudami treningowymi. Duży wpływ na obolałość mięśniową mają też sprawy okołotreningowe przede [...]

[...] Ale kondycyjnie i fizycznie od dziecka odstawałem od innych. Na dodatek mam problem z nadmiernym (mało powiedziane) poceniem. Również od wczesnych lat. Bez względu na wysiłek fizyczny, temperaturę (mogę chodzić w koszulce bez rękawów w zimie na zewnątrz, a i tak jestem cały mokry). Byłem już raz u endokrynologa i powiedział że to moja uroda.

[...] więc to nie problem hormonalny. Nie wnikając w szczegóły (bo cholera, nie zastanawiaj się tak ciągle dlaczego to a dlaczego tamto... jest coś nie tak, to nie trzeba zaraz panikować i wszystkiego wyjaśniać, bo akurat to wiele nie da, a można się tylko zdołować. Jeżeli nie masz żadnej choroby, nie łykasz leków, nie masz bólów to jesteś [...]

[...] we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku. Co do splitu to jest tak, że jest to następny poziom po FBW. Ćwiczymy każdą partię dwa razy w tygodniu np. Klata i naramienne w poniedziałek i czwartek, we wtorek i w piątek inne partie. Środa, sobota i niedziela - wolne. Z tego wynika, że każda partia [...]

[...] ciężar. Różnice w ciężarze są co 2 kg. To jest IDEALNE rozłożenie! nie ma się co rozdrabniać. Tylko w ten sposób, w namacalny sposób, się progresuje i to porządnie od razu! "Drążek - nie jestem w stanie podciągać się nachwytem, za słaby jestem. A przy czyjejś pomocy mam taką technikę, że ćwiczenie mija się z celem." Napisałem [...]

[...] mam nic do stracenia, bo moje rezultaty były na tyle małe, iż nie muszę bać się o spadki sił. Plusem takiego rozwiązania jest oczywiście bardziej ludzka, zgrabna sylwetka oraz mniejsza ilość kalorii do dostarczenia podczas budowania mięśnia. Według mnie ma to dosyć spory sens. Potrzebuję jednak rady do jakich wartości zejść podczas redukcji [...]

simonidas, kilka stron wczesniej poleciles mu by chdozil raz w tygodniu na solarium, w czym to mialo mu pomóc? ; ]

[...] każdym słowie którego nie zrozumiesz, albo nie wiesz czym jest, albo nie jesteś pewien. Przeczytaj uważnie i poświęć temu trochę czasu, przeanalizuj. NICZEGO nie skreślaj od razu do cholery! ----------------------- 1.Nie jesteś nadzwyczajny, są ludzie o podobnej budowie do Ciebie, podobnym ukształtowaniu którzy z czasem zaczęli wyglądać nieźle [...]

[...] z klatką, mam problemy z jej regeneracją. Bardzo długo mam na niej zakwasy, praktycznie po poniedziałku aż do piątku (szczególnie góra), więc wychodzi mi robienie jej tylko raz na tydzień. Czy mam wyeliminować wysiłek aerobowy ze swojego życia całkowicie, by tracić jak najmniej kalorii? Najbardziej zależy mi na szerokości pleców, by zniwelować [...]

[...] nie, masz go wywalić bo twój organizm robi wszystko inne najpierw, na samym końcu martwi się o budowanie mięśni. to jest twoim priorytetem, więc wszystko inne musi iść narazie w odstawkę, żeby organizm się przestroił na budowanie a nie spalanie, żeby cała energia szła na budowę a nie na zbędne ruchy... z tego samego powodu poleciłem ci [...]

[...] dalej tluc ten smieszny trening nikomu niepotrzebny jezeli nie ma jakis wymyslnych specjalizacji odwroc wszystko o 180* i wtedy zobacz to ze umysl jest (nie wiem moze zrazony) niechetny do FBW nieznaczy ze cialo go nie przyjmie zajol bym sie napedzeniem metabolizmu i zrobieniu tornada z systemu hormonalnego skupiajac sie na siadach i MC w [...]

To jest podyktowane odpowiednimi przepisami, bo taki powiedzmy krzysio weźmie całą paczkę na raz coś z brzuszkiem mu się stanie a potem bedzie w sądzie że nie było nigdzie napisane że całej paczki na raz nie można spożytkować

Cześć! Jeżeli chcesz sprawdzić maksymalny ciężar na raz. To proponuję podejść do tego ba spokojnie.

[...] powinien kierować się zasadą minimum pracy-maksimum zysków. Osoba początkująca nie musi trenować bardzo ciężko żeby się rozwijać. Buduje bazę pod przyszłe treningi, które wraz ze wzrostem zaawansowania będą co raz cięższe i co raz bardziej różnorodne. Natomiast początek nie zwalnia z myślenia i wyciągania wniosków, to okres, w którym sprawdzamy [...]

raz powtórzenia raz ciezar

[...] z lodówki wychodzą lekkie "ciągutki". Btw w zamrażarce wydaje mi się, że spokojnie do 2 tyg wytrzymają. Natomiast też się nad tym zastanawiałem, a wciągnąłem je w 5 dni. Dziś robię je po raz 2. lekko modyfikuje ale to żeby się nie przejadły. Dodaję suszone żurawiny więcej otrębów i siemienia no i teraz białko wanilie. We will see. pzdr