raz

Cześć. Nie piszę zbyt często, bo nic rewolucyjnego się nie dzieję. Ćwiczę póki co tylko 2 razy w tygodniu, ale chciałbym zwiększyć do trzech. Niestety, jak to na początku bywa, mam spore zakwasy, więc nie chcę przeginac. Od następnego tygodnia spróbuję ćwiczyć 2 razy w tygodniu silowo i raz interwały. Odzywiam się zdrowo, slodyczy już nie [...]

:-) 10 kg w 2 m-ce to nie było zdrowe chudniecie ;-) Jest jeszcze taka smutna prawda, że "ciało nie zapomina", raz, drugi, trzeci schudłas szybko na niskiej kaloryczności i to teraz rykoszetem wraca. Organizm się nauczył reagować. Osobiście też nie jestem jakąś wielką fanką warzyw.. Ale u mnie sytuację ratuje fakt, że ziemniaki to też warzywo. [...]

Cześć. Jeszcze raz dziękuję tym wszystkim, którzy poświęcili mi czas , czytali i odpisywali. Chciałam Wam dać znać ,że ćwiczę regularnie 2-3 razy w tygodniu, zaczynam widzieć pierwsze efekty i siłownia mi się podoba. Ważę obecnie 63 kg.Wymiary : ramię- 31, klatka- 92, talia - 77, brzuch- 92, biodra - 101, udo - 60, łydka -38. Nie są to jakieś [...]

Split jest to system treningowy, w którym dzieli się nasze ciało na partie. W klasycznym splicie partie ćwiczymy raz na tydzień. Istnieją również inne odmiany splita, w których partie ćwiczymy 2 razy na tydzień, dzieląc ciało np.: na góra/dół lub przód/tył. Tym różni się od FBW (Full Body Workaut), że ćwiczymy jedną lub maksymalnie dwie partie [...]

Jak będziesz je robić dwa razy w tygodniu to zrób raz w wysokim zakresie powtórzeń a raz mocno siłowo w niskim zakresie.

Dokładnie ! Jak raz na jakiś czas zje się coś, co nie jest za bardzo zdrowe, to nic się nie stanie, najważniejsze, żeby nie zjeść całego pudełka lodów na raz.

[...] podejmowane są mniej istotne kroki w celu zmiany nawyków żywieniowych. Warto jednak pamiętać o tym, że trzymając się w 80-90% założeń zdrowej i zbilansowanej diety, każdy raz na jakiś czas może pozwolić sobie na odstępstwo i zjedzenie czegoś, co bardzo lubi. Jeżeli w Twoim przypadku są to właśnie lody, to śmiało, można sobie na nie pozwolić, [...]

Dobrze że to wkleiłeś, jest po raz kolejny do czego odsyłać.

[...] trening danego dnia juz sie jaralem jak male dziecko :) Taka motywajce mialem 2-3 lata bez zmian, cisnalem na trening zadowolony z tego co robie :) z efektami bywlao roznie, raz byly raz nie, bo wszystko czlowiek robil na oko, nie mial dostepu do Internetu, wiedzy zweryfikowanej. Nie mowiac juz o trzymaniu diety, czy jakiejs suplementacji. Jadlem [...]

Kupiłem, rozpakowałem i ... brak tej holernej miarki. Już po raz któryś z rzędu. Pomóżcie. Czytałem, że 1 szklanka ma 200g, czyli 3/4 szklanki odżywki to porcja dzienna ?

Ja to chwale ale nigdy niewiem ile tam jest ta jedna porcja.Bo raz pisali ze 7 łyzek stolowych a teraz pisza ze 6 czubatych.To ile w koncu ma byc tych lyzek stolowych azeby bylo 150g proszku?

Witam chcę zakupić 7 kg tego gainera ale nie mam ułożonej dokładnej diety tzn staram się jeść zdrowo w małych ilościach i tak 4-6 razty dziennie.Nie zaleje mnie za mocno?? Mój staż na siłowni to ok 1,5 roku z przerwmi nie jestem chudy ani zalany taki w sam raz:D 168 kg 173 wagi Pozdrawiam

Niestety nie przytylem na mega masie 2 miechy brania + ale tez nie schudłem Drugi raz nie kupie.

jutro kupuje 3 raz paczke 7 kilo w zurichu i zobaczymy jak z ta orginalnoscia bo szczerze nie pamietam tych pudel

kupiłem raz i powiem że byłem zadowolony warte swojej ceny

[...] na konkretnej partii treningowej. Ponad to u osób początkujących i średniozaawansowanych nie jest optymalnym rozwiązaniem gdy trenujemy tylko 3 dni w tygodniu i każdą partię raz w tygodniu. Wówczas w ramach jednostki treningowej mamy dość sporo ćwiczeń bo jednak tych partii trzeba upchnąć w danym dniu treningowym sporo. Dlatego jeśli mamy [...]

zerknij do działu kuchnia sfd, nikt nie każe robic na cąły dzien innych posiłków, mięso możesz sobie zrobić, a zmianiać np węgle raz zjesz ryż,a raz ziemniaki czy makaron

Mi też doktor zalecał 5000iu Hcg na raz co 7 dni. Ciekawe dlaczego taka częstotliwość? Pododno okres półtrwania jest krótszy i to o połowę. Ale trzeba uważać na estro przy takich dawkach. Mi od teścia nigdy nie wywalało gino a po takiej dawce zalecanej od lekarza wywalło lekko takie gino/lipo a o inhibitor Aromatazy już nie mogłem się doprosić.

Po raz kolejny utwierdzam sie w przekonaniu ze nie warto schodzic z bomby. A na zagranicznych forach kiedy przedstawialem plan cyklu na 1-2lata zbylem bezprecedensowo bluzgany ze cykl 8tyg i odblok a ja jestem idiota%-) A jak slysze ze w PL wiedza o saa raczkuje w porownaniu z zachodem czy USA to poprostu sie nie zgadzam. Zmieniony przez - [...]

[...] Coś mi się zrobiło w głowie i z rok trwało, mega przygnębienie i ogromna agresja w stosunku do samego siebie. Jak wpadałem w złość to planowałem natychmiast się unicestwić raz złapałem za nóż i prawie sam siebie zadźgałem a w złość wpadłem bez przyczyny będąc sam w domu. Poziom tej agresji to mieszanka furii z amokiem i totalne odcięcie od [...]