Dzięki. No byliśmy zdania ze skoro jedna seria nas nie zmęczyła to jesteśmy w stanie przeskoczyć od razu na miesiąc drugi i 2 serie.Co do ćwiczenia to już rozumiem.Po prostu muszę coś zobaczyć żeby zrozumieć. Tak słowami to ciężko mi zrozumieć. Jeszcze raz dzięki. A co do całkowitego stażu na siłowni to tak : w zeszłe wakacje ćwiczyłem 2 miesiące. [...]
3 dni w tygodniu na poczatek moze byc zbyt dużo,a może być optymalnie, to już zalezy od danej osoby, hiit przynajmniej raz w tygodniu po prostu dla zdrowia. Zacznij od niskiego pułapu, zeby stopniowo obserwować co się dzieje z tłuszczem, po przez samą diete i trening powinien ładnie spadac. Czy dieta na - odrazu? raczej na 0, lub lekki + nawet [...]
[...] ćwiczenia takie że przykładowo po 8 powtórzeniu nie mam juz siły itd z każdym kolejnym ćwiczeniem, przy założeniu takim tez wykonuje ćwiczenia dokładnie, natomiast ogólnie po skonczeniu całego tregingu i chwili odpoczynku czuje ze moge to powtórzyc co najmniej jeszcze raz. Czy to jest odpowiedni zestaw ćwiczen dla mnie? Czy może tak ma być.
[...] a później kontynuacja redukcji. Choć to tak na prawdę zależy jaki jest aktualnie poziom BF. Sam podział w skali tygodnia średnio mi się podoba bo wszystkie partie dwa razy tylko nogi raz, ale może teraz chcesz taki mikrocykl zrobić więc to pomijamy. Trening push całkiem spoko, ale w barkach dwa ćwiczenia z trzech są pull nie wiem czy masz [...]
[...] (nie ważne czy w koszulce czy bez) Wrzucam zdjęcie, chwilę po treningu, bez specjalnej spiny ;) Sam podział w skali tygodnia średnio mi się podoba bo wszystkie partie dwa razy tylko nogi raz, ale może teraz chcesz taki mikrocykl zrobić więc to pomijamy. Docelowo planuję wg schematu wyżej, bo może być problem z 6 treningami w tygodniu, więc tak [...]
[...] czasem przysiady Hmmm to co mogę zrobić aby zostać na 3500 kcal A nie robić takich cardio? Może rowerek zastąpić czymś? Może godzina biegania zamiast tego rowerka albo raz biegać raz rowerek Nie chciałem abyś poczuł się ,,wie lepiej” Nie miałem tego na myśli Szanuje za pomoc i dziękuje Tylko nogi nie są moim priorytetem Wyglądowo i [...]
Tak to wyglądało po ostatniej zabawie z dnp 200 mg. Poziom ulania z teraz jest taki sam jak wtedy ;-D Tylko, że wtedy nie kręciłem w ogóle cardio, trenowałem z 3x w tyg, co weekend 1-2 dniowy cheat, micha taka, że raz zjadłem 50g ww, raz 200g. Ogólnie lipne podejście, ale poziom BF-a spadł do takiego jak po prawo. Za te 18 dni dam po obecnej [...]
Tak to wyglądało po ostatniej zabawie z dnp 200 mg. Poziom ulania z teraz jest taki sam jak wtedy ;-D Tylko, że wtedy nie kręciłem w ogóle cardio, trenowałem z 3x w tyg, co weekend 1-2 dniowy cheat, micha taka, że raz zjadłem 50g ww, raz 200g. Ogólnie lipne podejście, ale poziom BF-a spadł do takiego jak po prawo. Za te 18 dni dam po obecnej [...]
ile czasu najdłużej cisnęliście na dnp ?? Piąty tydzień leci już u mnie 375mg, dwa razy zrobiłem wejście na 500mg ale nie da się funkcjonować, raz wytrzymałem 3 dni a drugi raz 4 dni i zagotowany na amen, pot ciurkiem nawet jak nic nie robiłem tylko siedziałem. Moja panna dostaje uczulenie ale tylko gdy jest w pracy w Tesco i musi brać tabl [...]
ile czasu najdłużej cisnęliście na dnp ?? Piąty tydzień leci już u mnie 375mg, dwa razy zrobiłem wejście na 500mg ale nie da się funkcjonować, raz wytrzymałem 3 dni a drugi raz 4 dni i zagotowany na amen, pot ciurkiem nawet jak nic nie robiłem tylko siedziałem. Moja panna dostaje uczulenie ale tylko gdy jest w pracy w Tesco i musi brać tabl [...]
Obecnie jestem 3 raz na DNP. Opisze moje przemyślenia niekoniecznie u wszystkich muszą się sprawdzać. Moim zdaniem DNP najlepszy efekt daje w pierwsze 5-7 dni. Kolejne dni to już dosyć małe efekty i coraz większe skutki uboczne. Dnp strasznie jedzie po żołądku i dwunastnicy. Zalecam porprazol. Raz zdarzyło mi się dostać uczulenia od DNP. Lepiej [...]
Juz mówiłem wcześniej i powiem raz jeszcze: Kocham zimne gazowane napoję na dnp!! Cóż za ulga to jest napić się takiego zimnego z bąbelkami gdy masz wrażenie że zaraz sie zapalisz z tego gorąca :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 11/04/2018 16:08:33 Pepsi limonka zero lub Wiśniowa zero wchodzi jak woda :-) plus puszkowe bcaa z all też fajne Toż [...]
Juz mówiłem wcześniej i powiem raz jeszcze: Kocham zimne gazowane napoję na dnp!! Cóż za ulga to jest napić się takiego zimnego z bąbelkami gdy masz wrażenie że zaraz sie zapalisz z tego gorąca :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 11/04/2018 16:08:33 Pepsi limonka zero lub Wiśniowa zero wchodzi jak woda :-) plus puszkowe bcaa z all też fajne Toż [...]
[...] wleciało 2,5L wody, lód, palenie ogromne, pocenie się to samo, samopoczucie na plus, czuć ostro piec, po 5 min chodu już cały mokry :D Także jestem przekonany że następny raz na pewno będzie to system 250/500/250... polece te 7-10 dni na 1 tab a potem wejdę na przeplatane dawki na 3-4tyg. Oczywiście to tylko moje odczucia ktoś może czuć piec [...]
to Twoj pierwszy raz z dnp wiec ja bym chyba pociagnal te 3-4tyg zalezy ile masz tabsow po 250mg i zobaczyl jak to jest ja jade drugi raz,pierwszy bylo jw i drugi tez tak ciagne chociaz byly mysli zeby sprpbowac 250/500/250 ale efekty dobre wiec chyba nie kombinuje pierwszym razem bylo lclf 250b/50-60 tl/ww a teraz hc/lc/mc/lc/hc itd czyli hc [...]
[...] ktora mi przeszkadza szczegolnie w nocy jak sie probuje spac. Od mniej wiecej 6/7 dnia zauwazalny zjazd energetyczny o ile przez pierwszy tydzien wystarczyla kawa tak teraz kofeina i monstery poszly w ruch zeby jakos przemeczyc dzien. Kofa 200mg srednio co 5 godzin czasem czesciej. Pozniej probowalem 375mg z dwu dniowym odstepem, zauwazalnie [...]
Każdy kolejny raz na dnp organizm wydaję się znosić to łatwiej, ja za trzecim razem start z 750 a potem 500 zastanawiałem się czego tak panikowałem lecąc pierwszy raz 250.
[...] to natychmiast odstaw, bo znaczy, że coś złego się dzieje z Twoim organizmem. U mnie swędzenie całego ciała wystąpiło 4 dni po odstawieniu DNP, ale przeszło w miarę, teraz tylko mam zaczerwienioną szyję i kawałek torsu tak po prostu z dupy, raz pojawia się, raz znika. -- a to ft3, o które pytałem parę dni temu - troszkę gorszy wynik niż [...]
[...] mam pytanie czy uszkadzanie narządów typu wątroba trzustka jest potwierdzone przy dawkach ok 350 mg bo spotykam się ze sprzecznymi opiniami. Raz że pomaga na stłuszczenie raz że ją dodatkowo obciąża pod tymi względami. Inne skutki uboczne znam bo już trochę się naczytałem ale widząc że jecie to niektórzy kilka tygodni to podchodzę do tego [...]
Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.
