raz

Hejka. Które aminki najlepiej dorzucić do diety?? Cały kompleks aminokwasów a może samo BCAA?? Cel to masa, masa i jeszcze raz masa!! Dieta jest w miarę możliwości, do tego gainerek Mass XLL Treca i właśnie jade na cyklu z Xpanda!! Z góry dzięki!

Mam bardzo ważne pytanie odnośnie progresji, jak ją zaplanować? Będę robił to pierwszy raz. Mierzę maksy 8 poprawnych powtórzeń, biorę z tego 80% i po trochu dokładam z treningu na trening? Dotychczas starałem się mieć 1-2 powt. w zapasie, teraz chę sobie wszystko ładnie rozpisać. Pozdrawiam.

Witam, od około roku odczuwam większe zmęczenie i spadek formy fizycznej, zauważyłem też, że od roku moje cisnienie jest niskie, tak mi sie wydaje, bo waha się ono najmniejsze 59/71 a najwyższe 94/72 podajże, że raz miałem 104/64. Otóż moje pytanie brzmi Czy ma to jakiś zwiazek z aktywnością fizyczną , jakimś pobudzeniem i chęcią ?

Witam. To normalnie że po trochę więcej niż po tygodniu ( gorączka bół głowy itp.) jestem osłabiony? Tzn. osalbiony, czyli nie mam tyle siły co przed chorobą. Przed chorobą robiłem sobie 2 seryjki po 50 pompek a teraz jest mi ciężko zrobić raz. Do tego schudłem 3 KG. To normalne? I jak długo będzie się stabilizować moja forma?

Czy jeśli trenuje każdą partię mięśniową raz w tygodniu (pn, śr, pt) to jeżeli w poniedziałek robię biceps, klatkę i przedramię a przykładowo dzisiaj (czwartek) mam ochotę lekko spompować sam biceps to czy będzie dawało to jakiekolwiek efekty czy lepiej nie kombinować i nie robić żadnych dodatkowych treningów między tymi głównymi?

Jaw w temacie moj rozkład: poniedzialek :klata+triceps wtorek :barki+nogi sroda :odpoczynek czwartek :plecy+biceps piątek :róznie raz klata+triceps a innym razem barki+nogi Ja mysle nad zrobieniem przedramion w czwartek lub we wtorek (a moze w czwartek i wtorek czy mozna 2 razy)

Czołem! Miałem przerwę 3-4 miesięczną w ćwiczeniu. Podczas niej chodziłem parę razy na siłkę, ale to było mniej więcej raz na dwa tygodnie. Teraz chcę wrócić , bo widzę, że mi wszystko oklapło. Ile czasu mi zajmie przywrócenie do poprzedniego wygladu? Przed przerwą ćwiczyłem 3 razy w tygodniu od 8 miesięcy.

Witam Chcem sobie ułożyć trening z naciskiem na rozwój bicepsów i tricepsów po prostu chcem zwiększyć obwód łapy. Tylko nie wiem jak to zrobić czy robić te partie 2 razy w tygodniu czy raz a pożądnie możecie mi pomóc? A może już macie gotowe takie treningi.Chcem ćwiczyć 3 razy w tygodniu pon-śro-piątek. Proszę o pomoc pozdrawiam.

Witam nazywam sie Mateusz , mam prawie 17 lat mam ok 1.74 cm wzrostu i waże ok. 78 kg chce sie pozbyc tkanki tluszczowej. Jaki trening jest odpowiedni robię abs (5dni) nie chce a6w biegam raz na 2 dni (ok 2 km) trenuje tenis stolowy 3x w tygodniu basen poniedzialek . Jakie cwiczenia powinienem robic + dieta prosze o szybka odpowiedz

Witam mam 17 lat , wzrost ok 170cm ob.pasa 88cm.Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2996kcal. Mój staż na siłowni to ok 1.5 roku obecny trening to push&pull 3dniowy do tego raz w tygodniu chodzę na trening koszykówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1f3533e37bb4edaacf360e0454dfe39.png

Witam kupilem sobie HP i mam pytanko pachnie za***iscie jak jakies ciasto hehe :) i do tego samkuje calkiem niezle przynajmiej sam proszek lekko kwaskowy czy to normalne biore to oierwszy raz dlatego pytam. Z góry dzieki za odpowiedź. pozdro.

Witam. Od października ide na studia i planuje trenowac tam 2 razy w tygodniu Muay Thai, 2 MMA i raz BJJ. I teraz pytania jak połączyć siłonie ? trenować przed czy po SW? A może odpuścić sobie niektóre treningi SW? Do tej pory trenowałem tylko MT i oczywiście siłownia. pozdrawiam

Witam obecnie jestem na modulenie ibd od nestle ale chce zamienic to na odzywke bo modulen jest bardzo drogi mam alergie na bialko jajka mleko krowie rzechy gorczyce i gluten jeszcze raz prosze o pomoc chore jelita podejrzenie lesniowskiego crohna

siemka mam kreatyne w proszku oczywiście zakupiłem glukoze do tego gajnerka co moge jeszcze dokupić i jak stosować? tzn. brać faze nasycenia czy nie? czy moge to wszystko razem wymieszać w jednej szklance czy raczej osobno?!? z góry dziękuje za wszelkie informacje narka :)

chcę brać nitro tylbo przed tren. mam puche (po raz 1 tą ) 550g i słyszałem że dawka jest w niej znacznie zaniżona, ile powinienem go brać ?? (wzrost;182cm, waga;86) a i ile jest kreatyny w tej dawce jaką powinienem przyjmować z góry dzięki za pomoc

Jak to jest z nimi. Czy jak sie je to sie chudnie czy nabiera tluszczu ?? Bo raz jedni mowia ze zdrowe tluszcze powoduja spadek wagi ciala a drudzy ze to tluszcze i nie moga powodowac spadku... Jak to jest ??

Witam mam pytanie może będziecie sie śmiać hehe ale mam problem bo stary mi źle zamontował drążek i przewiercił go na śrubki do ściany ... wiertarką czy raz przykręconą śrubkę wiertarka da sie jakoś odkręcić? a niechcę spier... ć drążka bo chce pod osłoną nocy jak pójdzie do roboty przemontować w prawidłowe miejsce :P

[...] . Jestem na diecie low carb , zjadlem juz dzisiaj 4 posiłki w tym piers z kurczaka przed treningiem , na 18 ide do pracy na cala noc , musialbym wziazc ze soba jeszcze z 4 posiłki i nawet nie wiem co mam wziazc , nie chce jesc miesa wiecej niz raz dziennie na to pozwalam sobie tylko przed treningiem . Jak sobie z tym poradzic co wziazc do pracy ?

Sterydy będę brał pierwszy raz ! Jestem zainteresowany metanabolem bo ma go mój dobry kolega ! Pytanie do was . Ile musze wziąc go aby przytyć ok 8 kg.? Jeśli tyle da się( w rozsądnych cenach) i czy w ogóle on jest dobry na mase ??? I ile kosztowałaby mnie ta meta jesli myślę o takim przytyciu ????????

Witam mam pytanie jak najlepiej połączyc trenowanie parti mięsniowych , każdą partię chce trenowac raz w tygodniu ,trening 4 razy w tygodniu poniedzialki wtorki czwartki piątki . np: poniedzialek: klata- biceps wtorek nogi-barki itp