raz

Witajcie Mam spoy dylemat. Mam 16lat, mioim głównym celem jest nabranie masy. Na tam tym forum spotkałem się z rozbieżnymi opiniami na temat ilości ćwiczeń na daną grupę mięśniową w tygodniu. W atrykułach Michaila spotkałem się z ćwiczeniami na klatę dwa razy w tygodniu, natomiast w innych zalecają ćwiczyć tylko raz w tygodniu. Co mam robić???

Czy jesli chce odejść do innego klubu wystarczy, ze pojde do prezesa, odbiore karte zawodnicza i zaniose tam gdzie przechodze, oni zgłaszaja mnei do rozgrywek i juz ? Czy trzeba najpierw zalatwić w zwiazku pilkarskim, zeby mnie wyrejestrowali itd ? Przechodzilem już raz ale wsyztskim sie zajoł mój trener .. teraz musze sobei radzic sam ;)

hej chcę zacząć używać kreatyny ale nie wiem jeszcze o niej wszystkiego... jak dzieli się kreatyna (słyszałem że jest zwykła i jakaś hydro...) i czym się różni od siebie? która lepsza na 1 raz? w jakich dawkach, jak i kiedy brać? mogę przeznaczyć tak ok 50 zl

Widziałem na jakimś filmiku, jak robił takie coś jakiś potężny koks (ale nie ja};-)), spróbowałem i jak dla mnie ćwiczenie petarda, w sam raz do minimalistycznych planów FBW z elementami dynamiki (takich jak mój), ćwiczenie proste jak cep, robimy najpierw wiosłowanie, jak skończymy prostujemy się i walimy highpull, robił ktoś z was kiedyś coś [...]

Witam Mam do wydania 200-250 zł na suplementy. Robię masę i planowałem kupić sobie: 1. Scitec nutrition - 100% Creatine - 500g 2. SFD - SFD Mass Activator - 3000g 3. ActivLab - BCAA Xtra - 500g 4. Aminostar - Tribulus terrestris - 120 kap. Oczywiście nie połączę wszystkiego na raz tylko rozłożę na cykle. Co o tym sądzicie ??

WITAM.MAM PYTANIE CO BEDZIE LEPSZE NA PIERWSZY RAZ NITROBOLON II LUB KREATYNA.NIE BRAŁEM WCZESNIEJ NIC POZA BIAŁKIEM .CWICZE OD 14 MIESIECY Z MAŁYMI PRZERWAMI WAGA 98KG , 184CM ,29LAT.DIETE MAM , UZUPEŁNIAM OSTROWIA.PROSZE O POMOC.POZDRAWIAM.

[...] odzywek dla dwoch osob. Jedna uczaca sie i czasem niedosypiajaca, narzekajaca na sennosc w ciagu dnia, druga pracownik fizyczny, spore obciazenia na stawy. Co moglyby owe osoby zazywac? Zeby miec wiecej energii? Osoba uczaca sie zaczela od niedawna uprawiac sport, tzn raz za czas biega, jakies tam przysiady ... Z gory dzieks za pomoc. Pozdroo

[...] cm wzrostu i 87 kg wagi, chciałbym zrzucić parę kilogramów (myślę że około 10-12). chciałbym połączyć możliwie jak najwięcej sposobów do osiągnięcia tego, czyli dietę, siłownię, bieganie. Czy wykonując ten plan regularnie, tzn. biegać raz dziennie po 40 min, prowadzić w miarę ścisłą dietę i pracować na siłowni uda mi się odchudzić o te 10-12 kg?

Witam mam 21 i mam 293 ng teścia chciał bym wrócić do normy jest możliwość możliwość ze nie do końca się odblokowale po ostatnim cyklu ? Myślałem żeby jeszcze raz brać clomid i zobaczyć wyniki dobry pomysł ? Zły co poradzicie ?

CHCĘ BRAC KRETKE: PRZEZ 5 DNI 15G(NA CZCZO, PO TRENINGU-PYTANKO-JAKI CZAS PO TRENINGU I CZY NAJPIERW POSIŁEK POTRENINGOWY CZY KRETKA?,NIE WIEM KIEDY BRAĆ OSTATNI RAZ, MOŻE PRZE SNEM?) PRZEZ 14 DNI 10G(NA CZCZO I PO TRENINGU) PRZE 17 DNI 55(NA CZCZO). DODAM ZE MAM 300G KRETKI. AHA I CZY MOŻNA BRAC KRETKE RAZEM Z MIODEM? malibu

Witam! Dużo słyszałem na temat marchwi i chce raz na zawsze zakończyć swoje wątpliwości...A więc bardzo lubie i spożywam około 500gr surowych dziennie....rozbijam to do większości posiłków....do tego mam kapuste kiszoną....mam nadzieje że jedno i drugie to dobre warzywa i moge bez problemu je spożywać

Pomóżcie mi !!! Co jest lepsze za tą samą cene, czyli 150 zł ??? I co jest najlepsze na odblokowanie, jesli sterydy będę brał pierwszy raz !!!???

[...] do tych partij miesni spotakalem sie z wieloma opiniami rowniez (albo zwlaszcza) przegladajac to forum, no i nadal nie wiem jak czesto powinno sie je trenowacm jedni mowia ze raz w tygodniu wystarczy inni ze mozna czesciej, a nawet spotaklem sie z opinia ze codzinnie.. Czy to w takim razie mam rozumiec, ze zalezy od indywidualnych uwarunkowan?

Mam takie pytanie. Mam kreatyne treca Creapure. Tam jest napisane zeby w DNT brac 5g przed sniadaniem i 5g przed kolacja. Tutaj na forum ktos napisal mi zeby w DNT brac tylko 5g przed sniadaniem. Jak bedzie lepiej? Tak jak radzi trec w sposobie uzycia swojej kreatyny czy tak jak radzil ktos na forum? dwa razy w DNT czy raz?

Witam,na siłownie chodzę już jakiś czas i chciałem kupić jakiś pierwszy spalacz oraz przedtreningówkę. Jaki spalacz plecicie do diety na pierwszy raz? Mam zamiar też kupić na przyszłość SCITEC POW3RD 2.0 350G czy będzie to dobry wybór? Z góry dzięki za odp.

Witam!! Zakupilem koncentrat bialka serwatkowego i chcialbym chociaz raz dziennie wzbogacic moje posilki tym sooplem i niewiem jaka jest najlepsza na to chwila? czy po treningu? czy na noc zeby sie zabrdzo nie obiadac to walnac szklane czy moze w inne pory dnia. pozdro

taki problem na wadze 2 kilo mniej na brzuchu troche tłuszczu wiecej wygladem patrzac na siebie miesni wiecej w bicepsie wiecej takze neiwiem :) w lapie mam 1 cm wiecej ale za to brzuch tez wiekszy spaslem sie przez posilek jeden za duzy ktory opisalem w jednym z topicow ok 300 g wegli na raz :>

Witam specjalistów. Chodzę 3 razy w tyg na siłkę pn, śr, pt. Czy robienie tych samych ćwiczeń w każdy ten dzień powoduje jakieś nieporządane skutki? Np: Stanie się coś jeżeli 3 razy w tygodniu będę robił klatkę, czy wystarcza jak zrobie ją raz w tygodniu, a w każdy inny dzień będe robił co innego inne ćwiczenia... Dzięki.

witam mam takie pytanie jak ułożyć dietę przy kilku współistniejących chorobach? Mam problem z nadwagą byłam u dietetyczki ale nie poradziła sobie z tyloma chorobami na raz... mam chorobę hashimoto, plus niedoczynność tarczycy, dne moczanową usunięty pęcherzyk żółciowy i problem z tolerancją laktozy... Już nie wiem jak mam sobie z tym poradzić... [...]

Mam 15 lat (178 cm) i jak jeden raz podniosłem sztangę (martwy ciąg)70 kg i zaczęły mnie plecy boleć to mogę już przestać rosnąć ?,bo wiadomo,że podnoszenie zbyt dużego ciężaru hamuje wzrost.Czy wzrost zahamowało mi tylko wtedy gdybym regularnie podnosił te 70 kg. Wiem że to głupie pytanie,ale już będę wiedział na przyszłość.