[...] tata miał jakiś czas temu operację, w której było pełno powikłań (OIOM, wstrząs septyczny, zapalanie otrzewnej). W szpitalach spędził 3 miesiące, stracił około 13 kg masy. Teraz na nowo uczy się ruszać itd. Oprócz tego ma stomię. Proszę o informację jak wyliczyć tacie zapotrzebowanie kcal. Lat 60, waga 49kg, wzrost 172cm, ćwiczenia [...]
[...] Mam do was wielką prośbe, moglibyście mi pomuc ułożyć trening na wszystkie grupy mięśniowe? Z góry mówie że mam 14 lat i nie mam udostępionego sprzeętu oprócz sztangielek =( . I mam jeszcze jedno pytanie jak lepiej ćwiczyć brzuch codziennie mniej intensywnie czy raz na 2 dni bardziej intensywnie? Z góry dziękówa za odpowiedziedzi Pozdro YO
Witam wszystkich. Z gory dziekuje za wszystkie jakze pomocne dla mnie odpowiedzi. Mam 183 cm wzrotu i waze 64 kg. To bardzo malo jak na moj wzrost. Dzis bylem pierwszy raz na silowni i zamierzam trenowac, tylko nie bardzo wiem jak do tego sie zabrac. Mam mozliwosc chodzenia 3 razy w tygodniu na silke. Glownie zalezy mi na tym zeby przytyc. No i [...]
[...] badania po kuracji tren wino prop, ogolnie wszystko prawie ok. proby wastrobowe alat aspat okolice 70 ale prolaktyna na 53 gzdie norma jest do 19. Badalem prolaktyne 1 raz wiec nie mam odniesieniea czy to akurat po trenie i zejdzie z czasem? dodam ze cykl sie nie skonczyl wbilem przed wyjazdem mixa i po powrocie bedzie pct. dalem wit b6 [...]
Witam chciał bym zacząć cykl na ruskim metanabolu , będzie to mój pierwszy raz z " koksem " , tak więc na początek planuje wziąc tylko 56 tabl (1-2-2-2-1) będę również do tego brał aminokwasy i może jakieś białko , do tego kupiłem sylimarol na osłonę wątroby lecz z archiwalnych tematów wyczytałem że to prawie nie osłania wątroby , co byście [...]
[...] odnośnie stałej suplementacji kreatyny. Czy stała suplementacja coś da? Czy to dobry pomysł? Chodzę na silownie 3x w tyg + 3x w tygodniu mam trening piłki nożnej i zazwyczaj jeden raz w tygodniu mecz. Tak że mozna powiedziec ze trenuje 6-7x w tygodniu. Jezeli stala suplementacja nie jest glupim pomyslem to jak dawkowac i co wybrac? Mono czy cm3?
Witam ! Chodzę na siłownie 3 miechy ale to było chodzenie takie 1 raz w tygodniu i przez pewien czas nie chodziłem ( święta i remont siłowni) pytanie jest takie ile mogę chodzić razy na siłownię w tygodniu ? Myślałem żeby spokojnie 2 razy tak w środę i sobotę . Jaka jest wasza opinia na ten temat ?
[...] zacząć ćwiczyć. Jako że nie mam dostępu do siłowni, postanowiłem robić pompki, na początku maksymalnie zrobilem 5 a serii to max 3. Po 1,5 tygodnia już robię 4 serie to 10 razy.Chciałbym poćwiczyć na drążku,podnoszę się 3 razy(pierwsza seria) druga i trzeba tez po tyle a na czwartą już nie mam siły się nawet raz podnieść.Podciągam się na [...]
Cześć czy może mi ktoś powiedzieć jaki mam typ budowy ciała(ekto-mezo czy jaki mieszaniec)bo chciałbym zacząć od czerwca pierwszy raz przygodę z siłownią i nie mam pojęcia czy dieta na masę ma być dla ekto że dowale 3500 z moja wagą i mnie zaleje czy na przykład 2800 starczy i będzie masa szła, Moja waga 76 kg wzrost 183 cm Wymiary ciała Kark 40 [...]
Siemanko od 2-3tyg bije hgh imperial 5iu dziennie raz przywalilem 6iu 3rano I 3 wieczorem na drugi dzień spuchla mi cala reke I kostka zaciagnelo wode do tego straszenie pieka szczypia mnie oczy odstawilem na 2dni hormonik I znowu bije ale 3iu dziennie.Czy to normalny skutek uboczy?też byly bole glowy codziennie.Pozdro
WITAM WSZYSTKICH WŁASNIE ZNALEZŁEM NA ALLEGRO PEWNIEN SPALACZ,TYLE ŻE NIE WIEM CZY JEST WARTY UWAGI PONIEWAZ PIERWSZY RAZ O NIM SŁYSZĘ I GO WIDZĘ . CO O NIM MYŚLICIE . CZY JEST WARTY UWAGI CZY POPROSTU WAŁEK Z HISZPANI ??? BANTING W TABLETKACH CO O TYM MYŚLICIE ?
Po pierwsze chciałbym wszystkich serdecznie przywitać. Pierwszy raz piszę na forum. Mam pytanie kiedy najlepiej iść na basen: -Tuż przed treningiem, bo to dobra rozgrzewka -Tuż po, bo pozwala to odpocząć mięśniom i kręgosłupowi -A może najlepiej w ogóle nie pływać w dzień treningowy? Albo pływać tylko kilka godzin później lub wcześniej? Zaznaczam, [...]
[...] aby przytyć nie mogę chodzić na siłownię ponieważ mam daleko nie mieszkam w mieście a u mnie blisko domu nigdzie nii ma ;< i pytanie jest moje czy da rady przytyć ćwicząc w domu i ile raz w tygodniu mogę nawet codziennie :D bardzo mi na tym zależy i proszę o pomoc pytam się bo nie wiem czy kupno hantli to nie strata pieniędzy ćwicząc w domu . ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie od 1 zaczelem brac kreatyne cm3 i mam pytanie czy papierosy bardzo szkoda ? ja np stara sie rzucic ale ciezko ale bardzo ograniczam np 3 dni nie palilem potem po jednym na dzien . i tez mam pytanie odnoscnie alkoholu czy raz na dtydzien jak wypije z 3 piwka w sobote czy duze bede spadki ? czy wtedy nie oplaca brac kreatyny ?
Siemka chłopaki wlasnie wale sobie lajtowy cyklik z mety przed powazniejszym cyklem w pazdzierniku to jest w sumie moj pierwszy raz z ruska meta walnalem juz 40 i mi poszedl 1 kg cos chyba nie tak wiem jak brac mam do tego wszystkie mineraly plus aminokwasy i bialko niewiem czemu tak slabo chyba nie przez to ze biore to razem z hepatilem nie no [...]
Siema mam problem i prosze o pomoc a więc:Mam 15 lat trenuje gdzies od ok 3-4 miesciecy.Zanim trenowałem wyciskałem 40 kg(nie śmiejcie sie) teraz po tych 3-4 miesiacach wyciskam maxymalnie 58 kg.Waże równe 60 kg i zdaje mi się że jednak za mało wyciskam:(:(Dorazdzcie mi co zrobic zeby wyciskac wieksze ciężary trenuje na klate raz w tygodniu 5 [...]
[...] ale bezx opakowania.nie wiem jak to wszytko brac.geinera wolał bym 1 a nie 2 dziennie bo diete mam.krete wiem mniej wiecej, a aminy to czarna magia,poza tym tez wolał bym raz dzinnie a nie 2.nie wiem jak to robic przez posiłkiem czy po.i jeszcze jedno ,po jakim czasie od zjedzenia krety mozna jeśc lub brac aminy lub geinery?? z góry dzieki:)
witam. chciałbym 2x w tyg robić fbw a raz w tyg trening z elementami dynamiki. A) - w pon -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki - w środę trening obwodowy(3-5 obwodów) - zarzut 5x - mc 5x - przysiad 5x - wyciskanie wąsko leżąć 5x - wyciskanie żołnierskie 5x B) - w [...]
[...] zacząć siłownie ale licze się z faktem że na początek musze zrzucić troche kilogramów. Z racji tego że uczę się w liceum z ruchem bywa różnie najczęsciej na w-f a tak to raz w tygodniu jakiś dłuższy dystans rowerem albo jakiś mecz w kosza. Od jakiegoś czasu biegam 4 razy w tygodniu. jednak chciałbym jeszcze być na diecie. Czy mógłby ktoś [...]
dzis wziełam pierwszy raz przed treningiem , pobudziło mnie troche dostałam wytrzesczu oczu ze tak to ujme i zrobiło mi sie ciepło zanim doszłam na siłke to mi przeszło wzmozyła sie potliwosc a tak to zero kopa mam pytanie? czy hyperlean fx7 moze byc bez geranium ? czy akurat kupiłam taki? gdzie moge znalesc na opakowaniu gdzzie to pisze?
