[...] do woli. biore tez odzywki na mase po miesiacu widze jakies tam efekty ale nie wiem czy moj trening jest poprawny na dluzsza mete. robie 10 serii dziennie po 15 pompek, 10x hantlem na jedna i druga reke, 15x na klate i 20 brzuszkow, do tego zwiekszam obciazenie raz w tygodniu. czy ten trening da mi cos jak cwiczylbym tak regularnie w skali roku?
[...] chciałbym osiągnąć jak najlepszy rezultat. Raz tak tylko wziołem 2 łyżki tusipectu i w sumie to nic. Nie wiem czy warto to brać czy nie. Równierz zrozumiem jeśli mnie zaraz objedziecie Ale jeśli nie spowodowało by to jakiś bardzo niebezpicznych skutków ubocznych to powiedzcie ile tego zabrać na ile przez biegiem. I ewentualne mozliwe skutk [...]
Witam . Jestem pierwszy raz na tym forum i mam nadzieje ze jest duzo zyczliwych ludzi ktorzy mi pomoga mi rozwiazac problem.A wiec mam 19 lat 170cm wzrostu , waze 68kg i w pasie mam 87cm zbyt duzo.problem polega na tym ze moj brzuch jest dosyc duzy ,ale gdy go naprezam widac ze pod tluszcem sa miesnie dosyc duze ktore pragna wydostac sie z podtej [...]
Witam Mam 17 lat waze 60 kg mam 175cm wzrostu i mam zamiar kupic sobie WEIDER MEGA MASS 4000 7 kg, i niewiem jak to dawkowac 80g tak jak pisze i mam to wypic na raz czy na dawki dzienne?? czy mam zwiekszyc dawke do 3 razy dziennie po 50 g a jesli to kiedy?? mam diete bialkowa wiec postanowielm kupic sobie uzupeniacza pzdr:)
Witam! Mam pytanie raz w tygodniu mam cały dzień wolny i chciałem sobie w ten dzień robić dwa treningi, jeden normalny MMA w klubie a drugi w domu kondycyjny albo siłowy. Jak to powinno wyglądać po południu kondycyjny/siłowy a wieczorem MMA czy odwrotnie? Ma to jakieś znaczenie? Pozdrawiam
Mam 189cm wzrostu i ważę 74kg, z kalkulatorów w internecie wyszło mi że powinienem jeść jakieś 2500-2600kcal aby utrzymać wagę, do tego nadwyżka kaloryczna (chcę robić masę) więc z 2800kcal. Kalorie i makroskładniki liczę z pomocą aplikacji FiTaTu na telefonie, ale ona wyliczyła mi że żeby przytyć do 80kg w tempie 0,5kg/tydz powinienem jeść prawie [...]
Witam,wiem że jest parę tematów odnoście tej kontuzji ale zależy mi nie na opisie urazu ale opinii ludzi którzy kontuzję odbyli i podjęli się usunięcia jej raz na zawsze operacyjnie. I tutaj moje pytanie czy jest w ogóle możliwość pozbycia się tego operacyjnie aby powrócić do pełnej sprawności by móc zacząć trenować boks, Sztuki walki ewentualnie [...]
witam, mam do was takie pytanko jestem od czerwca na bombie i lece solo test enan 325 mg e3d. I teraz pytanko czy dobry cykl na mase mieśniowa i jakas rozpiska mile widziana ;) Jakie dawki, tak żeby efekt był dobry ale żebym nie katował zdrowia. Zamiarem jest Test enan, npp, meta Wcześniej byłem tylko raz na cyklu i był to cykl z samej tury, [...]
Witam. od 6 czerwca zamierzam "walnac" cykla clenbuterolem. Pytanie jest nastepujace: zostalo mi sporo Cell Pumpu i troche kreatyny i czy jest sens brac to wszystko na raz? clen jest antykataboliczny dla miesni a CP daje ladna pompke i tak sie zastanawiam nad tym ale nie wiem dlatego was pytam bo nie mam pojecia czy to ma jakis sens. Sorki jesli [...]
[...] zaleczonej kontuzji i spokoju. Andrzej byłeś jesteś i pozostaniesz w mojej pamięci jako świetny zawodnik wagi ciężkiej... dostarczyłeś ogromnych emocji swoimi walkami. Prawdziwi kibice zawsze z tobą na dobre i złe! A tak mało brakowało z tym pasem...Dla mnie i tak już byłeś mistrzem po walkach z Byrdem i Ruizem!. Jeszcze raz zdrówka mistrzu !
witam 6 dni temu złamałem obojczyk, wczoraj sciagnieto mi gipsowa ósemke i wsadzono w orteze taka koszulke a'la temblak w kazdym badz razie juz nie gipsowa, jeszcze w tym samym dniu zadzwoniła pani ze sklepu z akcesoriami ortop. i powiedziała ze bardzo przeprasza ale wydali nie to co trzeba, he ale nie maja tego na miejscu wiec musze poczekac lol, [...]
[...] Mam na imie Łukasz i chce sie doradzic was pare rzeczy. Cwicze dla siebie caly rok. Moj cel to masa jest mi potrzebna. Rok temu brałem gainera i widzialem efekty lecz tym razem zastanawiam sie nad białkiem i moje pytanie jakie wybrac ?? SFD Mass Activator czy jest dobry i bedzie dla mnie ??? nie chce przybierac za duzo. I jeszcze jedno dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kg wzrost 173 cm w pasie 92 cm Mój problem to gruby brzuch i uda. Ćwiczę od 2 miesięcy ale efekty są znikome mam do dyspozycji sztangę prostą hantelki drążek do podciągania raz w tygodniu biegam i chodzę na basen 1h. Odżywiam się zdrowo nie stosuje jakiejś określonej diety unikam fastfodów lodów makaronu ziemniaków ograniczam chleb. Czy w moim [...]
Po 20 kwietnia czeka mnie test sprawnościowy składający się z biegu na 1000m, biegu 10x10 oraz podciagania na drążku. Z biegami dam sobie jakoś radę, gorzej będzie z drążkiem:( W tej chwili jestem w stanie podciągnąć się tylko raz i to z wielkim bólem. Bardzo proszę o jakieś sugestie mogące mi w ciągu tych 30 dni nabrać siły. Na zaliczenie musze [...]
[...] gainer + białko + kreatyna (zależy mi na jej jakości) + przedtreningowka ewentualnie aminokwasy. Dieta moja to głównie płatki owsiane kurczak ziemniaki i ryż. Mężczyzna 174 cm wzrostu 70 kg wagi uprawiane sporty to siłownia czasami boks i niedługo chciałbym zacząć biegać raz w tygodniu Zmieniony przez - kamper w dniu 2016-02-25 18:54:03
[...] = 100mg/e2d 14 - 19 = 150mg/e2d Pytanie czy mogę, śmiało polecieć jeszcze tak do połowy sierpnia? hormony ustabilizowane i trzymane w rydzach tak jak trzeba, HCG bite 5000jm raz na miesiąc. Progres jest cały czas, samopoczucie jak 15 latek, ogólnie jest zaj**i***e. W przyszłym roku planuje dziecko i nie chciał bym mieć z tym żadnych problemów. [...]
Witam mam takie pytanie. Trenuje juz około 4 lat na sucho i nigdy nie brałem zadnych odzywek no raz jakąs kreatyne mono z vital maxa ale tego nawet nie licze bo było to dawno pozatym miałem małe doswiadczenie. Ale do czego zmierzam otórz chchiałbym sobie zrobić jakiś cykl na kreatynie ale tyle jest tego wszytskiego ze nie mam pojęcia co sobie [...]
[...] strona klatki jest mniejsza od drugieji lekarze mowili ze taka mam genetyke i juz. Nie wiem juz jakimi cwiczeniami mam to wyrownac. dodam ze cwicze sam w silowni w piwinicy na sztangach i hantlach a zastanawiam sie czy nie zapisac sie na silownie i nie cwiczyc na maszynach chociaz raz w tyg. prosze o jakas rade jakie cwiczenia byly by najlepsze?
[...] to maksymalnie 3 dni spóźnienia. Często również stres, przeziębienie odgrywają u mnie ogromną rolę. Od paru dni towarzyszy mi również ból podbrzusza, ból piersi. Zrobiłam test ciążowy, ale wyszedł negatywnie. Ostatni raz kochałam się kilka dni przed planowanym okresem. Objawy sugerują zbliżającą się miesiączkę, czy może ciążę? Proszę o pomoc.
[...] guzek pod sutkiem wiec wpakowalem 2 tab dziennie tomoxu przez 2 tygodnie ale problem nie zniknal. klatka zalana plus wszystko jakies takie hu..we. To juz chyba moj 3 lub 4 cykl i pierwszy raz taka akcja. wczesniej cykle z metki,propa,wina,trenu,omki ... itd. Wiek 34lata staz na silowni okolo 6-7 lat z przerwami.Bialko 3g wegle4-5 ,tluszcze 1,5.
