[...] odżywek i chciałbym się was zapytać jak brać i w jakiej kolejności. To co mam to : Mutant Mass 6.8 kg, Universal Creatine Powder 2X200g, Bcaa Xtra 500 G. Mutanta chcę brać 2 razy dziennie po 60g na porcje bo tak mi wychodzi według braków, w dni tren. brać przed i po tren? Nie wiem jeszcze jak brać te suplementy po treningu bo będzie to kreatyna, [...]
Witam, proszę o ocenienie diety. Wystarczy tyle kalorii na masie? Dodam, że jestem typowym endo i bardzo łatwo się zalewam więc nie chcę kolejny raz popełnić błędu i się zalać. O sobie powiem tyle, że codziennie będę chodził na uczelnie 3- 4 km + trening siłowy 3- 4x w tygodniu i podobnie aeroby 3-4x ( 30 -60 min, zależy czy dzień treningowy czy [...]
takie cwiczenia bede robił 1 raz ,i przy okazji chce złapac troche masy . Moga byc takie cwiczenia? 1- http://www.kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_triceps/strony_triceps_szt/triceps_szt4s.html 9876 2-http://www.kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_triceps/strony_triceps_szt/triceps_szt5s.html 9876 [...]
Witam. Mam do sprzedania Xpand'a (925). Brałem go niecałe 2 tyg. tylko w dni treningowe, a ćwiczę 3 raz w tyg. Na oko w puszce jest ok. 850g. Proszę tylko przemyślane oferty. Dla zainteresowanych wystawie go na Allegro.pl gdzie mam konto. Sprzedałem już sporo więc można mi zaufać. W razie pytań proszę pisać tu bądź na maila: [email protected] Wyślę [...]
Witam, Mam pytanie biorę mono około 4 tygodni i lada dzień mi się skończy czy mogę od razy przeskoczyć na jabłczan czy kontynuować na mono. Chciałbym zobaczyć jaka jest różnica. Mono stosuje 2 raz jabłczanu wcale jeszcze nie stosowałem. Czy muszę robić jakieś przerwy jak zmieniam rodzaj kreatyny i czy to ma jakikolwiek sens. Mój cel to redukcja [...]
[...] (bo mam lekko ponad normie ale juz odstawiam nandrolon i dorzucilem nattokineaze i acard) Ale pytanie mam, czy moge na czas mostku dorzucic kalorii zeby byl nadmiar i z tej tluszczowej na redu zrobic low Carb? Po mostku chce zwiekszyc tescia, dorzucic cos i jeszcze raz zrobic mase. a poznije pewnie juz schodzic, mase wiadomo, juz na high carb
[...] W sieci era jako przedluzenie umowy. Zdjecia nie mam bo pisze tego posta dla kolegi. Jeśli ktos bedzie zainteresowany to je zrobi. Moge wystawic na allegro zdjęcie z neta: (telefon kolegi jest czarny) juz raz byl na allegro takze to nie jest zaden walek !!! http://allegro.pl/item1155815550_samsung_i5700_galaxy_spica_czarny_nowka_era.html
Dziewczyna Lat 26 Waga 78 Ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu basen, wcześniej 40min więcej nie dałam rady, Używając przedtreningowki ponad 1h Wieczorem chce robić cardio i tu nasuwa sie pytanie czy w ciągu dnia mogę brać drugi raz przedtreningowkę? Dieta 1500 Spadek wagi od 6tyg -4,7
[...] creatyne extreme power forma microrozdrobnina cała puszka dałem za nią 35 zł z dektrozą czyli bez dektrozy jakieś 28 zł.creatyny nie używam bo amam kontuzje,creatyna była raz otwierana po to,żeby sprawdzić jaki ma s,mak a tak ogólnie to cały czały czas dobrze uszczelniona w dobrym pomieszczeni i temperaturzejeżeli nie ma możliwości zamienienia [...]
[...] warstwą ochronną (ok.20 mm), wymodelowany, mocowany na gumach, zapinany na rzepy. Dopinana na rzep osłona podbicia stopy. Cena za komplet - 2 sztuki to 50zł. Miałem je raz ubrane,stan idealny! Jeśli ktoś będzie chciał fotki real to na maila wysle. Rozmiar XL, mam 187cm wzrostu, w łydce 44cm i pasuje idealnie. Mój numer GG jakby co to [...]
[...] ogólnie nabrac troche masy żeby to na muły przerobic...ale nie wiem od czego zacząc...może ktos mnie pokierować jak to robić???bedę wdzięcznyps.Z kasą średnio tak jak i z siłką ale cos wymyśle tyklo nie wiem jak to ma wygłądać ta dieta, ćwiczenia ,nie wiem czy i jakie odzywki mógłbym kupic...Dlatego jeszcze raz jak ktos taki miły będzie to pisać
[...] wogóle. Ćwicze typowo na mase mało powtórzeń obciązenie jakie dam rade na maxa wziąć. Zakwasy miałem przez pierwsze 2 tygodnie ćwicze co drugi dzień praktycznie a nie raz bywa że codziennie. Zakwasy prawie się mnie nie tykają czasami tylko na plecach. Bicepsy już troche podrosły prawie 2cm. I jak myślicie czy to źle czy to dobrze jeszcze [...]
[...] o sprawdzenie mojego treningu czy ilość serii i powtórzeń jest prawidłowa i czy trzeba coś zmienić ? Dieta była już sprawdzana w dziale odżywianie ale sprawdzcie ją jeszcze raz żeby była na pewno dobrze ułożona i żeby dawała oczekujące efekty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a1a5f2c5406439e8965b2522f32deaa.jpg [...]
[...] trening wyciskanie na płaskiej 4x10-12 wyciskanie sztangielek skos w góre 4x10-12 wyciskanie złączonych sztangielek 4x10-12 rozpiętki sztangielkami na lekkim skosie w gore 4x10-12 sciąganie linek wyciągu dolnego 3x10-12 mój staż na siłce to prawie 2 lata, cwicząc zawsze sciagam barki do tyłu i wgl, czy mam cwiczyć 2 razy w tyg czy raz lepiej?
[...] lub gdy chodze blokuje mi sie cos w ledzwiach, musze wtedy sie zgarbic az cos strzeli i jest ok, ale tylko na chwile. Jeszcze pare miesiecy do tylu dzialo sie tak tylko raz na jakis czas, teraz dzieje sie to co chwile, do tego mam caly czas jakis dyskomfort, takie dziwne uczucie. Co do bolu, boli tylko czasem i nie jest to jakis wielki bol. [...]
Witam. W moim miescie jest sekcja vale tudo - ale treningi sa tylko raz w tygodniu. Czy oplaca sie isc na vale tudo jesli nie trenowalem wczesniej nic innego (slyszalem, ze sporo osob trenowalo wczesniej bjj albo thaiski? Czy moze lepiej zapisac sie na cos innego? Odrazu mowie, ze nie mam czasu trenowac niczego wyczynowo (4-5 razy tygodniu). Chce [...]
Chodze 5 razy w tygodniu na silke i nie piszcie mi ze 3 wystarczy bo nie cwicze codzinnie tego samego glownie to brzuch dlatego jest 5. A wiec tak 1(raz w tygodniu) 2(dwa razy) 3(trzy razy) Czy moge tak ? 1 klatka barki plecy bieg przedramie ? 2 biceps triceps nogi ? 3 brzuch ? Pon klatka biceps przedramie Wto barki triceps nogi brzuch Czw plecy [...]
[...] Na pewno potrzebne jest mu coś na regeneracje typu BCAA , na pewno kreatyna, ale nie wiem czy mono czy coś innego, no i jakiś gainer żeby mógł uzupełnić braki w robocie. Co myślicie? Tata to "weteran" treningowy bo prawie 20lat stażu to nie byle co. Wiem, ze dieta dieta i jeszcze raz dieta, ale jest tak jak napisałem wyżej. Prosze o pomoc pzdr :)
[...] 45 min potem przestal i wszystko ok. Trzymalem reke pod zimna woda z 5 min i ja przemylem mydlem. Potem mama koleżanki zrobiła mi opatrunek z wacika antybakteryjnego po powrocie do domu przemylem to jeszcze raz woda utleniona i posmarowalem kremem antybakteryjnym. Pies jest zdrowy i szczepiony na wscieklizne. Mam w ogole isc z tym do lekarza?
[...] Po powrocie ze szkoły wypróżniłem bez żadnych problemów ,lecz ból nie minął,trwa do dnia dzisiejszego z każdą chwilą się nasila. Postanowiłem wypróżnić się jeszcze raz lecz teraz nie mogę. Nie wiem czym jest to spowodowane. A dzisiaj rano przy oddawaniu moczu poczułem lekkie szczypanie,lecz tak było tylko rano,później normalnie. Z góry [...]
