cwiczenia na triceps

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 551 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9181

takie cwiczenia bede robił 1 raz ,i przy okazji chce złapac troche masy

. Moga byc takie cwiczenia?
1- http://www.kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_triceps/strony_triceps_szt/triceps_szt4s.html 9876
2-http://www.kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_triceps/strony_triceps_szt/triceps_szt5s.html 9876
3-http://www.kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_triceps/strony_triceps_han/triceps_han10s.html 9876

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

1; ZALEZY JAKIE DOLOZYLES
2: ZALEZY ILE SERII MIALES

3: LEPIEJ BYLO WYWALIC NAJBARDZIEJ "BABSKIE" CW I DODAC SERII DO POZOSTALYCH

4: JAK KOMUS ZA MAO 2 CWICZENIA TO NIECH ZROBI 15 SERII JEDNEGO , ALE NAJLEPSZEGO

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

pierwsze i drugie mogą być.
przy pierwszym zmien na odwrotny chwyt- bo izolowanie w niczy ci nie jest potrzebne.
jako trzecie dodaj ściąganie drążka wyciągu pionowego lub pompki w podporze/na poreczach.

odpowiebnio- 4 serie, 2 i 2-3.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Dziwny temat biorac pod uwage tak konkretny staz jak "duuuzo" 9profil)

Na pierwszoroczniaka teat moglby byc

- ale wtedy 3 cw na tricka??

a ile cw robisz na plecy?
tez 3?

sorry za humor, dopiero spalem sobie a tu takie cos

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Pprzem83

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 551 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9181

przy pierwszym cwiczeniu chciałem go urozmaicic bo skonczyłem trening (plan) i miałem takie cwicenie w tym planie jak mi piszesz, na siłke nie chodze tylko pakuje w domu wiec maszyn i wyciagow nie mam.to moze to pierwsze cwiczenie wrzucic na koniec ?

...

Pprzem83

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 551 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9181

woodyn nie kazdy sie tak dobrze zna na kulturystyce jak ty :P i dlatego szukam na tym forum porad.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

wybierz 1 , max 2 najlepsze cw i sie ich trzymaj

manipuluj intensywnoscia i obcizazeniem

metodyka

porownaj

https://www.sfd.pl/temat307091/

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Pprzem83

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 551 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9181

ok czyli nie zmieniac tych cwiczen co 6 - 8 tyg.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...zmieniaj intensywnośc poprzez zmiane ilosci powt., metody preciążania mieśni/regresja, progresja, stały cięzar/, ćwiczenia raczej sa tego typu, że truno jest zastąpic innymi/np. wyciskanie od czola leżąc/- wiec trzymaj sie tych zaleceń.
starczy ci tego na b. długo- nie bedzie monotonnie, zarówno dla mięśni jak i ogólnie.
np. co 6-8 tyg.

...

Pprzem83

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 551 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9181

ok dzieki czyli jade takimi cwiczeniami jak w poprzednim treningu :
czachołamacz
wyciskanie sztangielki siedzac za głowy dwoma rekami
i tu cos dozuce nowego np. [http://www.kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_triceps/strony_triceps_han/triceps_han10s.html]

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

nie, nie dorzucaj, Wodyn ci chyba juz mówił, że dwa wystarczą, ja na początku rozpisalem ci trzy lecz z mniejsza ilościa serii, to ostatnie jest juz zbędne- zbytnio izpolowane i zbyt imitujące, slabo imitujące poprzednie.
myslę, że masz juz wszystko jak na tacy

...

Pprzem83

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 551 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9181

dwa cwiczenia to dla mnie za mało

1 - 987
2 - 987
3 - 987
jako 3 moge np izolowane w opadzie tłowia( to powinno byc dobre)
robiac 3 cwiczenia i 4 serie wzorowałem sie na uzytkowinkach tego forum staz mam duzy , ale ok teraz pojade takim planem moze bedzie lepszy efekty;)acha i tyle samo seri robic na inne małe grupy miesniowe tak?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat