raz

Moim zdaniem powinieneś olać fbw, a tym bardziej trening plyometryczny, a skupić się na kondycji. Siła ciosu i szybkość bierze się z techniki! Wiec jak chcesz poprawić te dwie rzeczy to... TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA I JESZCZE RAZ TECHNIKA. Dopiero gdy opanujesz technikę, można pomyśleć o fbw itp, ale moim zdaniem są o wiele [...]

Redukcja nie wchodzi w gre masuj powoli masz dobre predyspozycje do budowania sylwetki, co do aerobow to wcale nic zlego zrobic raz lub 2 razy w tygodniu po treningu siłowym nie oznacza to ze nie przytyjesz wyjdzie ci to na dobre bo trening cardio co jakis czas powinno sie tez robic na masie

Ja raz na jakiś czas robię tzw 21 na trica. Mi to pomaga na zastój. Robisz na płaskiej 7x klasyczny franc., później od razu 7x franc. z lekkim przeniesieniem za głowę i supinacją w fazie końcowej i na końcu 7x wyciskanie wąskie. Trzy takie serie i jest spompowany na maksa. Tric ćwiczę z plecami. Może spróbuj coś takiego, na pewno je to zaskoczy i [...]

[...] na skosie/płąsko 4s PLECY: -podciąganie w szerokim chwycie 3s -podciaganie sztangi do brzucha 4s -martwy ciag 4s TRICEPS/BICEPS : -wąski chwyt/ ugiananie ze sztanga po 2 razy -prostowanie sztangielką w opadzie/ na łwce siedząc raz lewa,prawa po 2 razy -francuzkie za głową/ uginanie hantelek z supinacją po 2 razy NOGI -przysiady 4s -wykroki [...]

ale co na raz?

a to zmienia postac rzeczy poprostu zrobiles literówke nie ml tylko mg co stanowi zasadniczom róznice po tym mu sie nie stanie nic zlego chyba ze ma jakies przeciwwskazania itp pozdrów go i na nastepny raz niestrasz ludzi

Samirek, po pierwsze to ja się tylko PYTAM czy można to połączyć i to nie jest równoznaczne z zażywaniem tych suplementów na raz, po drugie znam działanie obu odżywek, wiec dzięki za wymądrzanie się regułkami... Mutant to gainer i tez wiem co to znaczy. A tak jak napisał MajkelTSW ze Nitro działa na "pompę" to myślałem ze można to jakoś [...]

Tak. Kolega też pierwszy raz.

Naczytaliście się co może pójść źle przy zastrzyku i tyle :) Też tak miałem, luźna głowa Pany bedzie dobrze :) Pierwszy raz najgorszy :) Zmieniony przez - Smoła.23 w dniu 2021-09-15 11:01:24

Tak. Kolega też pierwszy raz. Masz odp. Praktyka, doświadczenie z czasem się poprawie. Póki co potrzebuje towarzystwa.

HellYess już Ci raz usunąłem zdjęcia. To że ktoś Cie namawia do wstawienia zdjęć nie znaczy że możesz łamać regulamin. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2021-09-16 19:54:00

ja raz wbiłem 4 w poślada (tego niebolącego ) i mi olej troche wyciekł .. to normalne ?

Mam coś podobnego. Jak przejdę z ćwiczenia tricepsów na uginanie ramion ze sztangą (bicepsy) to wtedy czuje jakiś dyskomfort w podobnym miejscu i też tylko w prawym łokciu. Nasila się aż w końcu "przeskakuje" coś tam jeden raz i jest już wszystko ok.

[...] po tym platki owsiane na mleku z minimalna iloscią rodzynek. Godzine pozniej tak ok 10.20 2 grachamki z duzą iloscią szynki chudej. Godzina po tym silownia. Po silowni od razu carbo 75g i ok 10g glutaminy 10-20 min po carbo 25g bialka. Godzine po bialku obiad czyli 200g piersi z kuraka ok 200g ryzu pelnoziarnistego oraz warzywa. @ godziny [...]

FC Barcelona odpadła bo za piękne było by gdyby wygrali drugi raz z rzędu . Arsenal to samo ... na finał będą musieli jeszcze poczekać Celtic i tak doszedł najdalej w historii klubu a Boruc niestety nie jest w stanie strzelać goli Chelsea nie wygra nie może być ... ktoś będzie napewno lepszy

więc ta dieta to dieta bardziej redukcyjna .. 2000kcal przy masie 110 kg :-o i przy takim rozłożeniu btw nie zyskasz mięśnia. poza tym tuńczyk nie częściej niż raz w tyg (było już o tym milion tematów) i przy takiej ilości białka szybko zakwasiłbyś organizm - 1 kalafior nie utrzyma równowagi kwasowo-zasadowej. A co do tego co napisałeś w ostatnim [...]

Raz możesz sobie tak zjeść ale na dłuższą metę nie bo pieczywo z wazy jest mocno przetworzone i ma wysokie IG.

jak dla mnie dieta którą napisałeś jest do poprawy, węgle daj na początek dnia, więcej białka - nie koniecznie od razu 200g kuraka w jednej porcji, kiełbaski sobie odpuść, dorzuć warzyw i ogólnie za ubogo tutaj w potrzebne składniki, poczytaj o dietach i skleć jeszcze raz i na pewno uda się dopracować odpowiednie żarełko ;)

Od zapotrzebowania proponowałbym odjąć jakieś 200 kcal. Wrzuć jeszcze raz jakąś porządną rozpiskę http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla <- Masz przyda się Ci na pewno. :-)) Zmieniony przez - songo1310 w dniu 2013-05-11 09:24:37

[...] widziane): Wiek :18 Waga :83 Wzrost :180 Staż treningowy:~8msc Obwód pasa:90 Obwód klaty:x Obwód uda:x Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):pilka nożna raz w tygodniu, siłownia 4x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]